5 تطبيقات هامة للمحافظة على وزنك وصحتك البدنية

كثيرًا ما تبحث عن مُرشد يتابع معك نظامك للحصول على حياة صحية، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن خمسة تطبيقات هامة يمكنك تحميلها من جوجل بلاي، أو آبل ستور، ستساعدك في متابعة صحتك ونظامك الغذائي وحالة جسدك اليومية. هذه التطبيقات ستغير حياتك للأفضل إن استخدمتها بشكل دوري.

تطبيق Fasting Tracker

هو تطبيق يقوم بحساب عدد ساعات الصيام اللازمة كي يبدأ الجسم في حرق الدهون الزائدة عن حاجته. يُساعد التطبيق كل من يسير على نظام الصيام المتقطع في معرفة حالة جسده والتغيرات التي تحدث داخل الجسم بعد مرور الوقت دون طعام. ويتوفر باللغتين الإنجليزية والعربية. كما يشرح شرحًا مُبسطًا ميكانيكية وفاعلية الصيام بداية من التوقف عن الطعام بساعة واحدة حتى (24) ساعة.

كما يقيس التطبيق التغيرات التي تحدث في الوزن لديك، ويُسجل تقارير عن أيام صيامك مثل حالتك وشعورك أثناء الصيام وبعده. يحتوي التطبيق على عدة خطط للصيام فهناك خطة (12) ساعة صيام، يتبعها (12) ساعة لتناول الطعام، وهناك خطة 16/8 بتقسيم اليوم إلى (16) ساعة صيام و (8) ساعات لتناول الطعام، وخطة ثالثة 18/6 لصيام (18) ساعة، وتناول الطعام خلال ست ساعات فقط. يتميز التطبيق بسهولة استخدامه، وواجهته المميزة، ويمكنك تحميله من هنا

تطبيق Lose Belly Fat 30

كما يُشير اسمه، هو تطبيق يُساعدك على خسارة دهون البطن خلال (30) يومًا، وذلك من خلال القيام بمجموعة من التمارين الرياضية التي تستهدف دهون البطن. ويعمل الاستمرار على هذه التمارين يوميًا إلى تقوية عضلات الظهر والبطن، وحرق الدهون بمعدل يتراوح بين (200) إلى (400) سعر حراري يوميًّا. يتميز التطبيق بوجود عدة مستويات يختار بينها المستخدم ما يناسبه من حدة التمرين ومدته، فهناك مستوى للمبتدئين، ومستوى متوسط، ومستوى للمحترفين.

تستغرق التمارين دقائق معدودة، ويحتوي كل تمرين على فيديو إرشادي برسوم توضيحية للقيام بالتمرين بطريقة صحيحة. وتتنوع التمارين بين التمارين القلبية، وتمارين البطن، وتمارين الظهر، مما يعمل على موازنة الحرق في جميع أنحاء الجسم وتدريب وتقوية العضلات، وبالأخص عضلات البطن. يمكنكم الحصول على هذا التطبيق وتحميله من هنا

تطبيق Pedometer

إنه التطبيق الأفضل في حساب الخطوات، والنشاط البدني. وكما ينصح الأطباء فمن المفضل أن يمشي الفرد ما يقارب نصف ساعة يوميًّا للحفاظ على صحة القلب والعضلات. وهذا التطبيق المناسب لتذكيرك وتشجيعك للسير يوميًّا. يتميز التطبيق بطابعه التنافسيّ. فهو يقوم بحساب عدد الخطوات التي تمشيها خلال يومك، كما يحسب عدد السعرات التي خسرتها، والمسافة التي قطعتها خلال السير. ويُسجل إنجازاتك يوميًّا. يمكنك تحميل التطبيق من هنا

تطبيق Sehha السعودي

هذا التطبيق ممتاز إن كنت تريد الحصول على استشارات طبية فورية والاطمئنان على صحتك وصحة ذويك. حيث يقدم التطبيق خدمات استشارة طبية عن طريق مكالمات الفيديو، ويتوفر عليه عدد من الأطباء المختصين في وزارة الصحة السعودية. ويوفر أيضًا الاستشارات الصوتية، والنصية.

ويُقدم حلول فورية لمشاكلك الصحية دون الحاجة إلى النزول من المنزل، أو الذهاب للمشفى. كل ما عليك هو التسجيل في التطبيق وعمل حساب تضع عليه بعض من المعلومات الصحية عنك، لتقوم بعد ذلك بمتابعة صحتك أولًا بأول عن طريق المؤشرات التي يمدك بها التطبيق ومن خلال الاستشارات التي تقوم بها. يمكن تحميل التطبيق من هنا وكأنك تحمل طبيبك الخاص معك أينما كنت.

تطبيق Water drink reminder

لا شك أن الماء هام جدًّا للجسم، فهو يساعد الجسم في قيامه بكافة أنشطته الحيوية. والعديد منا ينسى أن يحافظ على ترطيب جسمه مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، ويُقدم هذا التطبيق الحل عن طريق تذكيرك بموعد تناول المياه، كما يُذكرك بالكمية اللازمة على مدار اليوم، وينصح الأطباء بضرورة تناول ما لا يقل عن (3) لترات من المياه يوميًّا. وبهذه الطريقة يساعدك تطبيق التذكير بتناول المياه في تجنب مشاكل صحية مثل الصداع، والجفاف، وصعوبة الهضم، والإحساس بالإرهاق، وغيرها.. يمكنك الحصول على التطبيق من هنا 

لا شك أن الجميع يبحثون عن نمط حياة صحي ومناسب، ولكن ينتابنا الكسل في أحد المراحل ويمنعنا من الاستمرار. لكن بمساعدة هذه التطبيقات سوف تحصل على نظام مثالي يساعدك على معرفة حالة جسدك والحفاظ على وزنك ولياقتك البدنية. انصح صديقًا لك بهذه التطبيقات وشارك هذا المقال معه.

إليك أيضًا

• 10 خطوات لخسارة الوزن بدون حمية
• كيف أبدأ رجيم ناجح: خطوات عملية لحرق الدهون و خسارة الوزن
• احذر منها! أسوأ 5 أنظمة لإنقاص الوزن