تلخيص كتاب (الشخصية المتكاملة) للكاتب أحمد عبد الصادق -2-

كثيرًا ما نجد كتبًا تتحدث عن تحقيق الذات وعن أهميته، ومن الكتب المميزة في ذلك الموضوع كتاب “الشخصية المتكاملة” للكاتب محمد عبد الصادق، سرد الموضوع من عدة جوانب بعمق ولذلك قدّمت لك في الجزء الماضي تلخيصًا مفصلًا لتصل لتحقيق ذاتك فعلًا وتتعلم قضاء وقت وحدك وكيف تتعامل معها بلطف وتحتفل بها وحدك إضافة لتعلم كيف تتصالح مع جسدك أيضًا وماذا تفعل لتحقق ذاتك.

وكل ذلك لأن نفسك هي أغلى ما تملك وتستحق الاعتناء بها وذلك ما سنعرفه سويًّا الآن.

ماذا أفعل في اليوم الذي أقضيه مع نفسي؟

أول شيء تقضيه بمفردك وحبذا ألا تخبر أحدًا تجنبًّا لأي آراء سلبية تحبطك .

تعلم كيف تحدث ذاتك بلطف

نفسك تعيش معك العمر كله تتحمل الآلام والأخطاء وتفرح لنجاحك بل هي ذاتك إن لم تحبها ما أحبَّتْك

قل بعدها بصوت مسموع: (هذا يومي أنا وحدي سأتعرف فيه على جوهري وحقيقتي) اعلم أنه في الواقع حديثك مع نفسك دليل على الصحة النفسية والعقلية، بشرط أن يتطور لاحقًا بالمتابعة والتوجيه.

خُذ حمامك وكأنه عيدك

اذهب للحمام الآن خد معك منشفة جديدة وملابس جديدة أن أمكن أو أفضل ما لديك. استحضر اللحظة الآن بذهنك، لا تفكر في أي شيء سوى ذاتك إنه يومك أنت، عش اللحظة الحالية بأن تشعر بالماء. عِشها لحظة تقدير وتصالح مع كل جسدك، انطق اسم كل أجزاء جسمك الداخلية والخارجية وتخيلها. ونطقك لأسمائها يساعدك في أن تركز على اللحظة الحالية وتطرد أي أفكار مشتتة.

لحظة تصالحك مع جسدك

اعلم أن أعضاءك لديها وعي وتستجيب للاهتمام تؤثر على صحتك بالإيجاب فهي تتأثر برأيك فيها ،ولذلك تصالحك معها أيْ تشعر بالحب والتقدير تجاه جسدك  أمر ضروري.

بَعْد الحمام، تحلّى بكامل زينتك وبارك لنفسك على حمامك كما تبارك أحبتك، ثم تأمل وجهك وجسدك في المرآة وأنت مسترخ وامدح كل جزء فيك دون أي نقد، وامنع أي صوت سلبي استهزاء أو غيره نتج عن علاقاتك بإيقافه بقول:

(أنا في الواقع مسئول عن تلك الأفكار والخيبات لأني لم أكن أعي هذا الجسم جيدًّا ولو أنني وعيته وعنيت به لكان عونًا لي بغض النظر عن تفاصيله التي لا تعجبني، إنه جميل كيفما يكون لأنه ملكي وحدي وكلما آمنت به كلما ازداد جمالا ورقه).

اصنع أجواء احتفالية

تعرف الآن على جانب آخر من ذاتك

 الهوية الشخصية الخارجية

انطق اسمك وأسماء كل أقاربك، ابدأ من الأقرب ببطء وربما تتخيل حروف الأسماء بالألوان في ذهنك. أغمض عينك وأَشْرِكْ كل حواسك في التصور بحيث يبدو وكأنه حيّ في لحظة التذكر، كلما كانت الصورة واضحة كلما كان أثرها كبيرًا جدًّا في التعرف على هويتك الاجتماعية والشخصية من المهم أن تتعرف جيدًا على نفسك من خلال التعرف على علاقاتك .

كُنْ مُنْتبها لنفسك وأنت تستعرض، ابدأ الاستعراض بترديد الاسم ثم الشخصية، ذلك من خلال تجسيد الأسماء تعيد تجسيد صورتك الشخصية ضمن الإطار الاجتماعي بكامل عموميته واحذر من  الاستغراق بربط الصور بمواقف فتفقد التدفق السليم، خذ وقتا كافيًا للتعرف، قد تشعر داخلك بالضجر عندما تفيق ستشعر بتغير لم تعشه من قبل. وتلك تكون البداية لطريقك لنفسك ومِن ثَمَّ تحقيقها .

• من كتاب أسرار عقل المليونير سرّ يمنعك عن الثراء، فما هو؟
• أهم الأفكار التي يمكن الاستفادة منها عند قراءة كتاب المنهج في عصر ما بعد الحداثة
• هل ما زلت إنسان الغاب؟ خلاصة كتاب “إنسان بعد التحديث”

كيف تحقق ذاتك؟

 لخص عالم النفس “ماسلو” الصفات المميزة لمن استطاعوا تحقيق ذاتهم في الآتي

ماذا تفعل لكي تحقق ذاتك؟