كيف تتغلب على التسويف (النابع من الخوف)  

الخوف هو المعوق الرئيسي لتحقيق أحلامك وتنفيذ خططك، الخوف يتفرع إلى خوف من الفشل أو النقد، أو نظرة الآخرين لك، وكل هذا قد يكون وهو موجود فقط داخل رأسك، لتتحرر من خوفك عليك أن تخرج من منطقتك الآمنة. غالبًا ما نخطئ في ترجمة خوفنا من الفشل ونتعامل على أنه كسل لأنه يساعدنا على تجاهل الواقع. من السهل تأجيل الأمور بدلًا من الفشل فيها.

نفضل تغيير أهدافنا على مواجهة مخاوفنا، هناك أشخاص يتخلون عن فرص وظيفية مذهلة لأنهم لا يريدون مغادرة منطقتهم الآمنة. كثير من الناس لا يمنحون الحب فرصة ثانية لخوفهم من كسر قلوبهم مرة أخرى.

الخوف من عدم كون المرء صالحًا بما يكفي في كثير من الأحيان يمنع الناس من الاقدام.  الكسل ليس أبدًا السبب الوحيد وراء المماطلة. قد تكون هناك بعض المخاوف الكامنة لمنعك من أن تكون أفضل والخوف من الفشل أبرزها.

إذا كنت ترغب في التوقف عن المماطلة بسبب هذا الخوف من الفشل، فاقرأ لتعرف كيف تتغلب عليه:

1. اعترف بمخاوفك

بمجرد أن تأخذ وقتًا في الاعتراف بالمخاوف التي تتراكم في عقلك، ستجمع الشجاعة أيضًا لقبولها. إذا كنت تبتعد عن الحفلات والتجمعات العائلية بسبب القلق الاجتماعي (وليس لأنك مشغول)، فقد حان الوقت للإقرار بذلك. إذا كان الخوف من الرفض يمنعك من التقدم لوظيفة، فقد حان الوقت لقبول ذلك. الاعتراف بما تشعر به هو الخطوة الأولى للتغلب على مخاوفك.

2. تحليل النتائج المحتملة

في أغلب الأحيان، تكون النتائج النهائية هي التي تمنع الناس من مواجهة مخاوفهم. من أجل التخلص من هذا الخوف، حلل جميع النتائج المحتملة وجهز عقلك لمواجهتها.

حلل النتائج المحتملة للتغلب على الخوف من الفشل. على سبيل المثال: ضع في اعتبارك الخوف من الدخول إلى المجهول الذي ربما كان يمنعك من اغتنام فرصة العمل في مدينة جديدة. أفضل نتيجة ممكنة إذا اغتنمت الفرصة هي أن تبني لنفسك حياة رائعة هناك؛ ماليًّا واجتماعيًّا. من ناحية أخرى، قد تدرك أنك أحببت حياتك مرة أخرى هناك في المدينة القديمة وتريد استعادتها. في كلتا الحالتين لن تشعر بأي ندم لأنه في النهاية ستعرف أنك حاولت على الأقل.

3. ضع مخاوفك على المحك

الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من مخاوفك هي اختبارها. إذا كان الخوف من أن تكون وحيدًا يمنعك من عيشة أفضل لحياتك، تخيل أنك أعزب مدى الحياة. قد يبدو الأمر مخيفًا، لكنه سيساعدك على التفكير في طرق مختلفة لجعل حياتك سعيدة وممتعة دون الحاجة إلى دعم شخص آخر. وبالمثل، إذا كان لقاء أشخاص جدد يخيفك فضع نفسك في موقف لن يكون لديك فيه خيار آخر سوى التحدث إلى الغرباء. اخرج في رحلة بمفردك، أو اخرج لتناول العشاء بمفردك أو اشترك في نادٍ، عندما تختبر مخاوفك ستدرك أن مخاوفك ليست سوى القيود التي وضعها عقلك.

4. تخلص من منهج الكمال

الكمال خرافة، وأي شخص يحاول مطاردة الكمال يعيش في وهم بشيء غير موجود أصلًا. غالبًا ما تغذي مخاوفك رغبتك في الكمال. لذلك إذا كنت تعتقد أنك لست جيدًا بما يكفي لتجربة نفسك في شيء يحتاج إلى الكمال، فذكر نفسك بالفشل الذي لا بد أنك واجهته أثناء تعلم المشي عندما كنت صغيرًا.

5. تسليح نفسك بالمعلومات

يعد نقص المعلومات أحد أكثر الأسباب شيوعًا وراء المماطلة، قد يكون لديك كل ما يلزم لقيادة السيارة. لكن قلة المعرفة حول عملها كافية لمنعك من الوصول إلى الطريق. عندما تقوم بتسليح نفسك بالمعلومات، سيقل الخوف وستكون على استعداد لتجربة أشياء أخافتك دائمًا لأنك لم تكن لديك معرفة كافية عنها.

6. الفشل أفضل من عدم المحاولة على الإطلاق

قد يتركك الفشل محبطًا، لكنه ما يزال أفضل من الندم الذي يأتي مع معرفة أنك لم تحاول على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من أهمية بذل الجهد، فإن التخريب الذاتي هو شيء يجب ألا تشارك فيه أبدًا بغض النظر عن عدد المرات التي تفشل فيها. تعلم أن تجد الراحة في الخير واللجوء إلى التفكير الإيجابي كأداة لإعداد نفسك للنتائج المحتملة. اعلم أن الحياة لن تكون بالسوء الذي تعتقده حتى لو فشلت.

7. لديك خطة بديلة

ضع خطة بديلة إذا شعرت بالخوف من رؤية نفسك تفشل في الخطة الأولى، ستكون أكثر ثقة أثناء مواجهة مخاوفك عندما تعلم أن لديك خيارًا آخر يمكنك الرجوع إليه.

إن مكافحة مخاوفك ليست شيئًا هيِّنًا، إنها عملية لا تنتهي أبدًا، وهي العملية التي تحتاج منك أن تكون مدركًا لذاتك. ربما لم تكن قد أدركت ذلك بعد، لكنك تعرف ما يمنعك من تحقيق ما كنت ترغب دائمًا في تحقيقه. وإذا كان خوفك من الفشل أحدها فقد حان الوقت للتصدي له.

إليك أيضًا

• التسويف والدافعية للإنجاز
• خطوات بسيطة للتغلب على قلقك
• ما لا تعرفه عن  التسويف: أجدد الحلول وأسهلها
• كيف تتخلص من عادة التسويف ككاتب؟