للحفاظ على صحتك وصحة الجنين أثناء الحمل: احذري هذه المحظورات الـ 18!

طالبتنا بعض السيدات ممن قرأنا نصائحنا عن الولادة القيصرية [نصائح بعد الولادة القيصرية: المسموح والممنوع (#1) (#2)] بقائمة شبيهة وإنما للأم الحامل، فنزولًا عند طلبكن سيداتي، قررنا أن نناقش في مقالة اليوم بعض الأشياء التي عليكنّ تجنبها خلال فترة الحمل إن أردتنّ طفلًا سليمًا معافًى وحملًا صحيًّا بدون مشكلات.

أنا أعلم أن كل امرأة تكتشف أنها حامل لابد وأن تشعر بالسعادة (خاصة إن كانت المرة الأولى لها)، فهي متحمسة لهذا الفرد الجديد الذي سينضم للأسرة، لهدية المولى -سبحانه- الجميلة والتي ستكون بين ذراعيها بعد شهور قليلة.
ولكن احذري! هناك الكثير من الأمور التي تقومين بها بشكل يومي طبيعي وهي خاطئة تمامًا خاصة في فترة الحمل، وقد تعرضك وتعرض طفلك لخطورة أنت في غنى عنها، جسدك في هذه الفترة يعاني من كثير من التغيرات وصحتك وآداؤك بشكل عام لن يكونا طبيعيين بالتأكيد، لذا يجب أن تكوني على وعي بكل ما تقومين به وبتأثيرات هذه الأشياء عليك وعلى الجنين.

إليك بعض الأمور التي يجب أن تتخلي عنها على الفور، خاصة في مرحلة الحمل

1.التدخين

نعلم جميعا مخاطر التدخين بشكل عام وللمرأة الحامل بشكل خاص، فالخطر هنا يصل للجنين والذي قد يتعرض إلى تشوهات وعيوب.
فإن كنت مدخنة إليك هذا الموضوع ليساعدك على التخلص من هذه العادة البشعة.

2.الكافيين

وفقًا للوكالة الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء يجب أن تحرص المرأة على عدم تجاوز القدر المسموح من الكافيين أثناء الحمل وهو  (200 ملليغرام) في اليوم، أيْ ما يعادل (2) كوب من القهوة سريعة التحضير، وهذه النسبة لا تسبب أيّ خطر سواء إجهاض أو الولادة المبكرة.

أما المستويات المرتفعة من الكافيين أثناء الحمل فتؤدي إلى انخفاض وزن الأجنة، وبالتالي قد تؤدي إلى مضاعفات ومخاطر مع تقدم الحمل قد تؤدي إلى الإجهاض، والكافيين موجود في العديد من المواد التي نتناولها دون أن ندرك مكوناتها مثل القهوة والشاي وهم بالطبع معروفين للجميع، لكن ما لا نعرفه هو أن الكافيين موجود في الشوكولاتة، مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية.

والشيء بالشيء يُذكر: القهوة والكافيين، كم يسمح أن تشرب؟

3.التوتر

الشعور بالتوتر والضغوط أثناء الحمل هو أمر طبيعي تمامًا، ولكن إن كان التوتر والضغوط أمرًا ثابتًا في حياتك فيجب أن تفكري في تأثير الأمر على صحتك وصحة جنينك!
فالتعرض للإجهاد والتوتر والضغط قد يجعل جسدك يتخذ رد فعل عكسي يظهر في صورة التهابات، وهذه الالتهابات مؤشر إلى ضعف الحمل وكذلك قد يؤدي إلى مشكلات حقيقية فيما يتعلق بنمو الطفل.

هناك عدد من الدراسات التي تؤكد على وجود علاقة بين ارتفاع الضغط المزمن أثناء فترة الحمل وبين الولادة المبكرة وانخفاض وزن الجنين وكذلك نمو الدماغ، وهو ما يعني تأثر الذكاء لدى الطفل، وبالتالي إن كنت تشعرين أنك مرهقة ومجهدة فحاولي أن تسترخي وتهدئي نفسك.

كيف أتخلص من غضبي المستمر: طرق بسيطة تساعدك على التحكم في الغضب

4. فيتامين (أ)

يعد فيتامين (أ) من أهم مضادات الأكسدة التي يجب الحفاظ عليها أثناء فترة الحمل ويلعب دورًا أساسيًّا في العديد من الأمور حيث إنه:

• يمنع فقر الدم
• يدعم عملية التمثيل الغذائي في فترة الحمل.
• يدعم العظام والأسنان والجلد وتطور الرؤية لدى الطفل.
• يساعد الجسم في الحفاظ على توازنه.

ولكن هذا لا يعني أن نسرف في استخدام فيتامين (أ) لأن ذلك قد يؤدي إلى عيوب خلقية.

٦ أخطاء شائعة يرتكبها الناس أثناء تناول الفيتامينات

5.تناول الأدوية دون استشارة الطبيب

ضعف المناعة أثناء الحمل أنه أمر طبيعي، ولكن قبل أن تتناولي أيّ نوع من أنواع العقاقير عليك استشارة طبيبك مهما كان هذا الدواء في نظرك جرعة صغيرة أو مهمة، فترة الحمل فترة حرجة وأيّ شئ يعتبر مؤثرًا فيها، وبالتالي تفضل العديد من الأمهات استخدام الوصفات الطبيعية وتجنب استخدام العقاقير الطبية تمامًا خوفًا على الجنين.

[من طبيبة] 5 شائعات طبية لا تنجر وراءها 

6. استخدام الهاتف الذكي لفترة طويلة

التعرض لإشعاع الهاتف الخلوي يؤثر على دماغ الجنين وقد يؤدي إلى فرط النشاط، ولكن للأسف حياتنا تعتمد عليه وبالتالي يصعب أن نعيش بدونه، لذا إن كنت حاملًا أو تحاولين الحمل حاولي تجنب الإشعاع عن طريق:

• عدم حمل الهاتف إلى رأسك واستخدام السماعات أثناء المكالمات.
• ابعدي الهاتف عن بطنك.
• ضعي الهاتف في وضع الطيران أو أغلقيه ليلًا لكي تقللي خطر الإشعاع.

7.فضلات القطط

إن كنت تمتلكين قطة فيجب أن تتجنبي تنظيفها في هذه الفترة، أوْكِلي هذه المهمة لشخص آخر؛ لأن فضلات القطط قد تحمل عدوى طفيلية تسمى “داء المقوسات” وإن أصيبت المرأة الحامل بهذه العدوى فستصاب بالحمى، ووجع العضلات، التعب، الغثيان، تورم الغدد، وأخيرًا التهاب الحلق.

8.صبغة الشعر

كونك حاملًا لا يعني أن تتوقفي عن الاهتمام بشعرك ولكن ينصح الأطباء الانتظار حتى بداية الشهر الرابع إن كنت تريدن صبغ شعرك، ويمكنك أن تراجعي طبيبك لتتأكدي من الأمر.

9.العطور

هناك بعض السيدات اللاتي ينفرن تمامًا من رائحة العطور أثناء الحمل، ولكن إن كان الأمر لا يمثل لك مشكلة وتستخدمينها فيجب أن تعرفي أن هناك منتجات عطرية قادرة على إصابتك بالإرهاق والإعياء، وهناك دراسة جديدة لمركز “كولومبيا للصحة البيئية للأطفال” تقول أن العطور تحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية والتي تؤثر على سلامة الجنين وكذلك تؤثر على صحته فيما بعد.

10.المبيدات الحشرية

التعرض لجميع المبيدات الحشرية أثناء فترة الحمل قد يؤدي إلى الإجهاض والولادة المبكرة والعيوب الخلقية، إن كان من الضروري استخدام المبيدات الحشرية فعليك اتباع النصائح التالية:

• لا تستخدميها بنفسك.
• ابقي خارج المنزل لعدة ساعات بعد استخدامها.
•  إن كنت تستخدمينها في الفناء، أغلقي المنافذ جميعها كي لا تتسرب الرائحة والأبخرة إلى داخل المنزل.
• في حالة تم استخدامها داخل المنزل، تأكدي أولًا من إزالة كل الأطعمة والأطباق من المنطقة التي تستخدم فيها المبيدات ويفضل تنظيف المنزل بعد الانتهاء باستخدام قفازات مطاطية كي لا تلمسيها بشكل مباشر.

12.المعلبات

تحتوي أغلب المواد الغذائية المعلبة على ثنائي الفينول وفثالات وبولي فينيل كلوريد وسداسي كلورو البنزين، وهذه المواد يمتد تأثيرها على الأم والجنين والتعرض لها بكميات كبيرة يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة أو تسمم الحمل.

13.اللحوم المصنعة

يمنع تمامًا تناول اللحوم المصنعة أثناء فترة الحمل وذلك لأنها تعرض المرأة الحامل للإصابة البكتيرية بنسبة تزيد عن المرأة غير الحامل عشرين مرة، ويمكن أن تنتقل البكتريا من الأم إلى الجنين عبر المشيمة وهو ما قد يؤدي إلى الإجهاض، الولادة المبكرة، ووفاة الطفل.

14.الجبن الطرية

هناك عدة أنواع من الجبن يجب تجنبها أثناء فترة الحمل:

• الجبن الطرية المطبوخة
• الجبن البرية
• الجبن الزرقاء مثل الجبن الدنماركي وستيلتون وHavarti

المشكلة هنا أن الأجبان الطرية مصنعة من الحليب الخام وبالتالي قد تحمل مسببات السرطان من ضمنها بكتريا  Listeria monocytogenes. ويمكن أن تكون الإصابة بها مدمرة ومميتة بالنسبة للجنين.

15. البيض واللحوم النيئة

يجب أن تتجنبي تناول البيض المسلوق أو النِّيء أثناء الحمل؛ لأنه يحمل خطر الإصابة بالسالمونيلا والتي قد تؤدي إلى إصابتك بالتشنجات، الإسهال، الغثيان، القيء، القشعريرة، الحمى، والصداع بعد تناولها من (6) إلى (72) ساعة، كذلك تجنبي الأطعمة التي تحتوي على البيض في مكوناتها مثل المايونيز والآيس كريم.

16.الأسماك الغنية بالزئبق

إليك قائمة بالأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق:

1. القرش
2. أبو سيف
3. Gemfish
4. باراموندي
5. السمك الخشن
6. سمك التونة الجنوبي

تناول هذه الأنواع من الأسماك قد يؤدي إلى مشاكل حقيقية لك ولطفلك وذلك لأن الزئبق من المعادن السامة والتي قد تؤدي إلى صعوبات التعلم وضعف معدلات الذكاء وقد يؤثر الزئبق أيضًا على الجهاز العصبي للجنين وبالتالي تجنبي هذه الأنواع أثناء الحمل.

17. حمل الأشياء الثقيلة

إن كنت حاملًا توقفي فورًا عن رفع الأشياء الثقيلة؛ لأنك قد تعرضين نفسك لخطر الإجهاض، تلف الحوض، الولادة المبكرة، لذا تجنبي تمامًا حمل الأشياء الثقيلة وابحثي عن حلول بديلة أو شخص لمساعدتك.

18.الملابس الضيقة

لا اعلم كيف يمكنك من الأساس ارتداء ملابس ضيقة، ولكن إن كنت تفضلين ارتداء هذا النوع من الملابس فعليك أن تعرفي أن جسمك يحتاج إلى التنفس في فترة الحمل، ويشير مركز “النساء والرضع كاليفورنيا باسيفيك” أن ارتداء ملابس الضيقة وخاصة في منطقة الخصر يؤدي إلى الشعور بالحرقة لأن ضغط الملابس يتدفق إلى المعدة ويجبر محتوياتها على الصعود لأعلى وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالحرقة، كما أن الملابس الداخلية الضيقة قد تصيب بالالتهابات وقد تؤدي إلى الشعور بالألم في البطن والصدر والذراعين.

كما أنها قد تؤدي إلى تقليل الدورة الدموية، أما في حالة ارتداء الملابس الضيقة في الأطراف قد يؤدي هذا إلى الشعور بالخدر أو الإحساس بالوخز نتيجة توقف الدورة الدموية.

إليك أيضًا:

• 12 غذاءً يجب أن تحرص الحامل على تناولهم خلال الحمل
• اكتئاب الحمل والولادة وكيف تتغلبين عليه؟
• تعلمي الصحيح والخاطئ في التغذية في فترة الحمل