نصائح بعد الولادة القيصرية: المسموح والممنوع #2

ناقشنا في الجزء الأول الأمور التي يجب أن تحرصي على فعلها عقب الولادة القيصرية، وتحدثنا عن مدى خطورة هذه العملية.
واسمحوا ليّ أن أعتذر -بشكل شخصي- لكل أمّ قرأت الجزء السابق وأصابها الخوف.

عزيزتي الأم،
أنا أخبرك بالحقيقة التي لن يخبرك بها أحد غيري، ولا أهدف سوى لأن تكوني مستعدة لهذه المرحلة بكل ما فيها، والتي ستتضمن الكثير من الأمور الجيدة والممتعة والكثير من الحب والسعادة أيضًا.

أود أن أذكّرك أن هذه الفترة لن تستمر معك طويلًا، وستنقضي بسرعة ليبقى معك طفلك. سَتَنْسِينَ كل الألم وكل الأمور السلبية التي مرّت عليك، فضحكة واحدة من طفلك قادرة على فعل ذلك بالتأكيد!

حسنًا، الآن دعينا نستكمل باقي الأمور التي عليك تجنبها في هذه المرحلة.

ثانيًا: ما عليك تجنبه عقب الولادة القيصرية

1. حمل الأشياء الثقيلة

إياك أن تفكري في رفع أيّ شيء ثقيل في هذه الفترة (ولمدة أسبوعين على الأقل)، فهذا يُعرّض جرح بطنك للفتق من جديد، أو ربما يسبب في تمزق عضلات معدتك!
ستقولين إن لديك أطفالًا صغارًا في المنزل ينتظرونك، حسنًا من الأفضل أن نتحدث مع الصغار ونفهمهم الوضع كاملًا وأن نعلمهم القيام ببعض الأمور بأنفسهم.

إليك قائمة الأعمال المنزلية التي يمكن أن يتولاها طفلك

2. تعريض جرحك للماء أثناء الاستحمام

الاستحمام هو أفضل صديق لك بعد الولادة القيصرية، لن تجدي متعة أكبر من الاستحمام بالماء الدافئ (مع فنجان القهوة الساخن)، وخاصة في الأسابيع الأولى بعد الولادة.

ولكن يجب ألا تعرضي جرحك للماء أو لأي تلوث محتمل، لذا إن أردت الاستحمام حاولي تغطية الجرح وتجنب ملامسة الماء له على الأقل لثلاثة أسابيع، ويفضل أن تراجعي طبيبك للتأكد من سلامة الجرح وقدرتك على الاستحمام.

3. العلاقة الحميمة والتامبون

بعد الولادة القيصرية سيستمر معك النزف لمدة كبيرة وبالطبع من الأفضل استخدام الحفاضات النسائية المخصصة للولادة والتي ستعطيك قدرة امتصاص أكبر، ويجب أن تتجنبي تمامًا استخدام التامبون Tampon (السدادة القطنية)، فهي غير عملية وقد تؤدي إلى إصابتك بالالتهابات.

يجب أيضًا أن تتجنبي العلاقة الحميمة لمدة تتراوح بين (4) إلى (6) أسابيع على حسب حالتك، ويمكنك أن تتوجهي إلى طبيبك لتتأكدي أن الوقت مناسب لهذا.

• 7 مفاهيم يحتاجها المتزوجون  [قراءة في كتاب كيف يفسد الرجال علاقاتهم الزوجية]

4. التركيز على الأمور السلبية

أعلم أنها فترة مليئة بالتحديات والألم والأرق والإجهاد، ولكن هناك أيضًا جوانب إيجابية بين يديك، فيكفي أن طفلك سليم معافى بين يديك -حتى وإن كان يبكي!- فهو ما زال جميلا ويستحق أن نشكر الله ونحمده عليه.

5. الطعام

هناك عدد من الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها بعد إجراء العملية القيصرية وهي :

1. البروكلي
2. القرنبيط
3. الفاصوليا
4. منتجات الألبان
5. الطعام الحار
6. الأكلات المخمرة
7. المقليات
8. المشروبات الغازية.

بالطبع ستعودين لهذه الأطعمة ولكن بالتدريج وبعد أن تتأكدي أن معدتك تعمل بشكل سليم كليًّا.

تحتاجين مساعدة؟ تعلمي الصحيح والخاطئ في التغذية في فترة الحمل

6.ممارسة الرياضة

من أكثر الأسئلة التي تطرحها أيّ أم خرجت للتوّ من عملية قيصرية أو متوقع أن تدخل عملية قيصرية: متى يمكنني العودة لممارسة الرياضة من جديد؟

فكما هو معروف يزداد الوزن في فترة الحمل من (15) إلى (20) كيلو، وبالتالي تسعى الأم لإنزال هذا الوزن بأيّ شكل!

حسنًا، خلال أول (6) إلى (8) أسابيع لا يمكنك إلا ممارسة المشي فقط، وأعتقد أن المشي في هذه المرحلة كافٍ جدًّا مع أعمالك المنزلية وعنايتك بطفلك، فالمشي سيساعدك على تحريك جسمك وتقوية عضلاتك، ومن ثم بعد التأكد التام من التئام الجرح يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة مع تجنب الإسراف في حمل الأوزان أو الرياضة العنيفة.

7. الملابس

يجب أن تراعي في هذه الفترة أن لديك جرحًا ما زال يلتئم، وبالتالي اختاري ملابسًا لا تحتكّ بالجرح فتسبب لك الحكة أو الالتهابات.
اختاري ملابس مريحة تتناسب مع نمط حياتك الجديد، خاصة إن كنت ترضعين طفلك طبيعيًا.

اسمحي ليّ أن أقدم لك تجربتي لتستمتعي بفترة الرضاعة الطبيعية

والآن، أصبحتِ جاهزة

الآن، وبعد أن صار لديك رؤية كاملة عن وضعك عقب عملية الولادة القيصرية، يمكنني أن أخبرك أنكِ الآن جاهزة لاستقبال طفلك وحياتك الجديدة! وأنا متأكدة أنك ستنجحين.. فكوني قوية.

أعلم أنك قادرة على اجتياز هذا التحدي، ورؤية الأمور الإيجابية وعدم التأثر بانتقادات الآخرين أو نصائحهم التي لا تقتنعين بها.

تذكري: هذا طفلك، وهذه حياتك وأنت قادرة -كليًّا- على إدارتها على أحسن وجه.

آه، نسيت إخبارك شيئًا مهمًا: 10 طرق لتجهيز طفلك الصغير للمولود الجديد