الحيل العقلية الدفاعية: كيف ينقذك عقلك من الأمراض النفسية؟

حينما لا يمكنك رد الفعل بشكل معين طبقًا للعواقب المترتبة على ذلك، فتحول رد فعلك ذلك لمكان آخر. فمثلًا مديرك في العمل قد نال منك ولكنك لا تتمكن من الرد بسبب العواقب، فحينما تذهب للمنزل ويفعل ابنك أو زوجتك شيئًا بسيطًا يكون رد فعلك قاسيًا بشدة.

النكوص

وهو صورة من صور الانحدار أو الرجوع أو الهروب إلى مرحلة أقل تطورًا، قد يبدو هذا واضحًا في الأطفال الذين ما أن يحدث لهم شيئًا حتى يعودوا لمرحلة أقل مثل مصّ الإبهام أو تبليل سريرهم، وكذلك قد يعود الكبار إلى مرحلة أقلّ مثل أن يعودوا لاحتضان الدمى الخاصة بهم عند النوم أو مضغ الأقلام الرصاص أو حتى أن يلجأ إلى أساليب مراهقة طائشة للتعبير عن أنفسهم مثل الصراخ بصوت عالٍ.

الانسحاب

هو أسهل الطرق في مواجهة المشكلات هي الانسحاب، لأنه لا يتطلب الكثير من الجهد مثل غيره، فقد ينسحب الفرد للنوم أو لأحلام اليقظة أو الكثير من العمل والقراءة أو مشاهدة الأفلام وحتى تنظيف المنزل وتناول الطعام أو حتى استخدام العقاقير والكحول.

التسامي أو الإعلاء

وهو استبدال هدف مرفوض اجتماعيًا بهدف مقبول اجتماعيًا، وهو إستراتيجية إيجابية لأن الأفراد فيه يقومون بتوجيه مشاعرهم إلي شيء أو نشاط مناسب، فبدلًا من التنمر مثلًا يتجه الفرد إلى فعل أيّ نشاط نافع مثل الرياضة، وكذلك بدلًا من الدخول في علاقة محرّمة تعلم لعبة رياضية جديدة.

التمركز حول الذات

يسعى الشخص الذي يشعر بعدم الأمان لأن يجعل نفسه مركز الاهتمام، فهو لا يكف عن قول: أنا هنا، أنا هنا بطريقة غير مباشرة، فيرفع صوته أو يسأل الكثير من الأسئلة، وربما يختلق الأكاذيب عن نفسه من أجل أن ينتبه له الجميع، بل إنه قد يجلب المشكلات والمتاعب من أجل أن يجذب الانتباه إلى نفسه فقط. ولعل الحاجة إلى الانتباه أو إشباع الأنا الخاصة بنا من الحاجات الطبيعية، ولكن إذا زاد الأمر عن الحدّ يتحول إلى خطر جسيم.

تكوين العوائق الجسدية

قد ينسحب الإنسان بطريقة أخرى وهي تكوين العوائق الجسدية، أو الشعور بالمرض، وذلك يحدث باصطناع أعراض عدم القدرة الجسمانية وهو ما يعرف بالهستيريا، ولكن الفرد لا يصطنع تلك الأعراض عن طريق القصد بل تحدث له دون أن يتدخل هو بعقله الواعي، وتظل تلك الأعراض قائمة ما لم تحل المشكلة التي يعاني الفرد منها.

التبرير

ويقصد به استخدام العلل والمبررات المنطقية التي تصدر من الفرد للدفاع عن الآراء والمعتقدات التي يؤمن بها، فقد يبرر الطالب الذي لم ينجح في امتحانه بأن مدرسه هو الذي لم يتقن تدريسهم المادة الدراسية جيدًا.

التقسيم

وهو تقسيم حياتك إلى قطاعات مستقلة وكأنه وسيلة لحماية العديد من عناصرها. على سبيل المثال: عندما تختار عدم مناقشة قضايا الحياة الشخصية في العمل فإنك تحجب أو تقسم هذا العنصر من حياتك. يتيح لك ذلك الاستمرار دون مواجهة القلق أو التحديات فأنت تتعامل مع كل قسم وكأنه حياة مستقلة.

تكوين رد الفعل العكسي

هو استبدال ردّ الفعل الذي قد يتولد عنه القلق برد فعل آخر، على سبيل المثال: الأم التي لم تكن تريد الإنجاب ولكن على الرغم من ذلك يأتي طفل ولهذا هي تكرهه وترفضه، ولكنها تشعر بمشاعر ذنب قوية لأن الأمهات لا يكرهن أبناءهن، فلذلك تسرف الأم في حماية الطفل والاهتمام به، وقد يبدو هذا بأنها الأم المثالية، لكنها تحاول أن تبعد مشاعر الذنب عن نفسها.

على الرغم من أن تلك الحيل الدفاعية قد تساعدنا فإن الاستغراق فيها قد يأتي بنتيجة عكسية، فنسقط ضحية للإدمان بأنواعه أو المرض أو تؤدي بنا إلى الاكتئاب، لذلك إذا شعرنا بأننا نغرق فيجب علينا أن نتخذ قرارًا حاسمًا، وأن نتجه لطبيب نفسي لكي يشخص حالتنا ويساعدنا على الحفاظ على صحتنا العقلية.

إليك أيضًا

• بين ثنايا كتاب علم النفس بين الشخصية والفكر
• إستراتيجيات إدارة الضغوطات النفسية، وكيفية التعامل معها
• ١٠ نصائح لتخفيف الضغوطات النفسية.