تأثير الحجر الصحي على الصحة النفسية

أخبرتنا صفحات التاريخ عن الكثير من الأحداث المتعلقة بالأمراض، وكان الحجر الصحي هو الأكثر فاعلية عندما طُبق في الكثير من حالات الأوبئة المختلفة التي أثرت على البشر، مثل: الطاعون والكوليرا والإنفلونزا.

بالرغم من التقدم الهائل الذي تشهده البشرية في عصرنا هذا، إلا أنّ العلم وقف عاجزًا أمام فيروس الكورونا، ولجأ العالم إلى الطريقة القديمة الفعالة وهي الحجر الصحي، ليكتسب العلماء والأطباء وقتًا لإيجاد علاج لهذا الوباء الشرس. لنتعرف على الحجر الصحي وتأثيره النفسي عن قرب.

مصطلح الحجر الصحي “Quarantine”

في عام (1377م)، صَدر أمر بفرض حالة “trentina” وهي مشتقة من الكلمة الإيطالية “trenta”؛ أي العدد (30)، وكان المقصود هو فترة الحجر الصحي لمدة (30) يومًا للسفن القادمة من الأراضي الأخرى للتأكد من عدم إصابتهم بالمرض، وحالة “Quarantine” للمسافرين مشيًا، وكلمة “Quarantine” تعني مدة الأربعين يومًا. كانت البندقية هي أول مدينة يُفرض عليها الحجر الصحي في ظل جائحة الطاعون، حيث طُلب من السفن التي تصل إلى شواطئ البندقية بالرسو لمدة (40) يومًا للتأكد من عدم إصابة الركاب بالمرض.

اللجوء للحجر الصحي أثناء القرن 21

في القرن الحادي والعشرين، تحديدًا في عام (2003م). استُخدم الحجر الصحي لاحتواء جائحة السارس “SARS” في مقاطعة غوانغدونغ، بالصين.

في نهاية عام (2019م)، ظهر مرض كورونا. حاول المختصون السيطرة على الوضع وبذلوا أقصى ما بوسعهم، حتى رفعوا الراية البيضاء، معلنين للجميع أنّ البشر أمام وباء خطير ناتج عن فيروس كورونا المستجد أو كوفيد-19. شرعت الشخصيات المؤثرة في تحذير الناس وإعطاء التوصيات للوقاية من المرض، حتى أعلنت المنظمات الدولية الحاجة إلى الحجر الصحي؛ أي أنّ الوباء خطير للغاية وأصبح الحجر ضرورة.

الفترة الزمنية للحجر الصحي

تختلف فترة الحجر باختلاف الوباء، لكن يجب أن تكون كافية لاحتواء الوباء ومنع تفشيه محليًّا، وأيضًا منع انتشاره بقدر الإمكان. لكن يجب الأخذ في الاعتبار أنه كلما طالت فترة الحجر الصحي، كانت النتائج أسوأ بالنسبة للصحة النفسية للإنسان. حيث يتعرض الناس للكثير من الضغوطات النفسية أثناء فترات الحجر.

ضغوطات الحجر الصحي

يتعرض الناس لضعوطاتٍ عدة، نتيجة طول فترة الحجر الصحي، منها:

• يشعر الناس أثناء فترات الحجر بحالة من الإحباط والملل وفقدان الروتين المعتاد، كما أنّ لفقدان التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والأقارب والناس بشكلٍ عامٍ أثرًا واضحًا.
• الخوف من المرض، من أكثر الأشباح التي تطارد الناس أثناء فترات الحجر، وقد كشفت العديد من الدراسات أنّ حالة الذعر تنتشر كثيرًا بين الناس في فترات الحجر الصحي، خاصةً بين النساء الحوامل أو اللاتي لديهن أطفال، يتطور الأمر لدى هؤلاء ويصبح ضغطًا نفسيًا.
• وُجد أنّ الإصابة بالإجهاد أمر شائع بين الأشخاص أثناء الحجر الصحي.
• لُوحظ أنّ الأشخاص المُجبرين على الحجر الصحي يظهرون بعض التصرفات الغاضبة.
• كان لضعف إمدادات الطعام والشراب أثناء فترة الحجر دور في شعور الكثيرين بالقلق والإحباط.
• بعد انتهاء فترة الحجر الصحي، تعرضت الكثير من المشاريع لخسائر مالية فادحة، هذا بدوره أثر على نفسية الأشخاص الذين نالوا قسطًا من هذه الخسائر.
• تعرضت العديد من الدول لأزمات اقتصادية كبيرة، فقد أثر فيروس كورونا على الاقتصاد العالمي.
• يعاني الناس من الخوف أثناء فترات الحجر، إذ يخافون من إلحاق الضرر بالآخرين في حالة الإصابة بالوباء.

هناك من عانى من حالة “Quarantine 15”

تشير إحدى الدراسات إلى أنّ وباء كورونا قد هيأ وضعًا مثاليًا لزيادة الوزن في ظاهرة تعرف باسم “Quarantine 15”. البقاء في المنزل بحد ذاته، يجعل الناس أقل نشاطًا، ويميل أغلبهم لتناول المزيد من الطعام. والنتيجة هي اكتساب وزنٍ زائدٍ.

أشارت إحدى الإحصائيات إلى أنّ أكثر من نصف الرجال وتقريبًا ثلث النساء قد عانوا من زيادة الوزن. يؤكد الخبراء على خطورة الموقف لأولئك الذين كانوا يعانون من السمنة قبل الحجر الصحي إذا كانوا قد ازدادوا في الوزن أيضًا. وأضاف المتخصصون أنّ تلك الزيادة في الوزن لأغلبية البشر ستسبب مشاكل في الصحة العامة بعد انتهاء الجائحة.

التصرف الصحيح لتجنب الاضطرابات النفسية المرتبطة بالحجر الصحي

• من المهم تقصير فترة الحجر الصحي قدر الإمكان، في نفس الوقت مناسبة للوقاية من المرض، فقد كشفت العديد من الدراسات عن أنه كلما زادت فترة الحجر الصحي، ازدادت الحالة النفسية سوءًا.
• ترك الناس بدون معلومات أو معرفة عن الوضع ليس مفيدًا على الإطلاق، لذا ينصح بتقديم القدر الكافي من المعلومات للناس حول الوباء وسبب الحجر الصحي وأهميته للحفاظ على صحتهم وحياتهم.
• الطعام والشراب من أساسيات الحياة للبشر، لذا يجب منحهم القدر الكافي من الغذاء، لتلافي الاضطرابات والقلق الناتجين عن عدم توفر هذه الأشياء.
• يُنصح بتقديم إرشادات واضحة من قِبل المختصين في الصحة للأشخاص قيد الحجر، ليطمئنوا.
• توفير طرق للتواصل الاجتماعي، وإن كان عن بعد. هذا بدوره سيحسن من نفسيتهم أثناء الحجر وسيساعدهم على التواصل مع الأقارب والأصدقاء للاطمئنان عليهم والحفاظ على التواصل معهم.
• بث روح التفاؤل لدى الناس، وتوضيح أهمية الحجر وضرورته وشكرهم على اتباع التعليمات، سيكون ذا أثر رائع.
• نشر الوعي بين الناس لتجنب السمنة لما لها من أضرار وخيمة.

لا شك في أنّ الحجر الصحي قد أتاح للكثير الراحة في البيت لبعض الوقت، لكن بمجرد أن ينال المرء القسط المناسب من الراحة له، يشتاق للعمل وبذل طاقته من جديد كما اعتاد. لكن الأمر لم يكن مجرد فترة قصيرة، وإنما طالت بعض الشيء.

أثناء هذه الفترة، هناك من استثمر وقته واستفاد من الإنترنت وطور نفسه، وهناك من لا يروق له استخدام التكنولوجيا بشكلٍ عامًّ، وهناك من واجه بعض المشاكل النفسية لكِبر فترة الحجر، لذا يجب أن تنتبه على صحتك النفسية جيدًا والحرص على سلامتها، ويفضل اللجوء إلى الطبيب النفسي في حالة التعرض لأحد هذه الضغوطات.

مقالات كُتبت في فترة الحجر:

• تعرّف على الكاتب الذي أنجز معظم أعماله في الحجر الصحي
• هل مللت من الحجر الصحي المنزلي؟ إليك 7 هوايات جديدة لتنسى مللك!
• 10 طرق مُخصصة لك في “فترة الحجر” لتحفيز نفسك 
• كيف تقضي أوقات الحجر الصحي؟
• في فترة الحجر: تعرّف على كتب وروايات تحولت إلى أفلام رائعة!