هل أنت مدمن تسوق؟ وكيف تتوقف عن الإنفاق؟

يعاني كثير من الناس من مشكلة إدمان التسوق، وعلى الرغم من ذلك لا يدرك أغلب المصابين بهذه المشكلة أنهم مرضى ويحتاجون مساعدة حقيقية إلا بعد أن تدمر حيواتهم وتنتهي ممتلكاتهم وأموالهم.

كثيرون يتعاملون مع التسوق على أنه وسيلة للخروج من حالة نفسية سيئة أو من الشعور بالضيق ولكن حين يتخذ الأمر منحى آخر قد يؤثر هذا على كل شيء في الحياة، فلا يمكن لأحد أن ينكر نشوة وسعادة التسوق والتي قد تقودك إلى الإنفاق والشراء بشكلٍ مستمر وبالطبع الأمر سيكون بعيدًا كل البعد عن الطبيعي ويجب أن تتوقف على الفور. 

 إليك 10 علامات تخبرك فيمَ إذا كنت مدمن تسوّق

1. لديك ملابس أو أشياء لم تستخدم بعد أو ما زالت ببطاقات الأسعار

تعلم حين تشتري ملابس جديدة فإنها تأتي ببطاقات أسعار معلقة عليها، لذا حين تجد أن في خزانتك الكثير من الملابس الجديدة والتي لم ترتديها بعد أو ما زالت بطاقات الأسعار معلقة عليها لكنك تسعي للحصول على جديد هذا مؤشر قوي على إصابتك بإدمان التسوق، أنا أعلم أنك لا تتذكر وجود أي من هذه الملابس الجديدة، لكن هيا، انهض الآن وتأكد من خزانتك.

2. تشعر بالحماس والاندفاع حين تشتري شيء جديد

حسنًا هذا الإحساس بالحماس والاندفاع ليس بالضرورة له علاقة مباشرة بامتلاك شيء جديد كنت تحلم أن تمتلكه ولكنه يتعلق بالنشوة التي تعطيها لك فقط عملية الشراء.

3. الحاجة للتسوق بعد أي مشكلة أو توتر

الكثير من مدمني التسوق يتجهون إلى التسوق لكي يملؤوا الفراغ والآذي العاطفي الذين يتعرضون له، مثل الشعور بانعدام الثقة بالنفس وقلة تقدير ذات أو غيرهم من المشاكل النفسية.

4. تشتري أشياء لأنها صفقة جيدة

حين تجد أنك تشتري أشياء لا تحتاج إليها ليس لأنها جيدة ولكن لأنك حصلت عليها بأسعارٍ جيدة، هذا من أهم مؤشرات إدمان التسوق.

5. تخفي عاداتك في التسوق

هل تخفي الأكياس في مؤخرة خزانتك أو تحاول أن تضع الملابس الجديدة بين الملابس القديمة كي لا ينكشف الأمر؟ إخفاء عاداتك في التسوق عن المقربين لك ليس فقط دليل على وجود مشكلة، بل أنه قد يكون عقبة كبيرة في علاقتك بالآخرين.

6. أثرت عاداتك في التسوق على علاقاتك

كما كنا نتحدث في النقطة السابقة حول التأثير السلبي لمشكلة إدمان التسوق وإخفاءها عن المقربين إليك، اسأل نفسك هل تغضب وتحزن حين يحدثك الآخرين عن مشكلتك؟ هل تبتعد عنهم؟ إن كانت الإجابة بنعم، فتلك علامة مؤكدة.

7. الشعور بالذنب بعد التسوق

أغلب مدمني التسوق يشعرون بنشوة وحماس التسوق عند شراء الأشياء الجديدة ولكن هذا الشعور غالبًا ما يختفي ويتبدل بشعور من الذنب والندم بعد أن يستوعب الشخص ما حدث وكم أنفق من أموال، وعلى الرغم من الشعور بالندم يعود الشخص من جديد لنفس السلوك مرةً أخرى متناسي ما حدث في المرات السابقة.

8. تشعر بالغضب والإحباط حين لا تمتلك المال للتسوق

دعنا نقول أنك شاهدتِ فستان جميل في أحد المتاجر وشعرتِ بحاجة ملحة لشراء هذا الفستان، لكن ليس لديك ما يكفي من مال لشراء هذا الفستان، حين تجدي نفسك تتألمين بما يدفعك لترجي صاحب المتجر لشراء الفستان مقابل سعر زهيد، والشعور بالغضب والإحباط الشديد حين لا تتمكني من الحصول عليه.

صدقيني حتى إن قمتِ بشراء هذا الفستان ستجدين أنك سريعًا ترغبين في شئ جديد ولم تعد لديك أي رغبة حتى في ارتداء هذا الفستان القديم!!

9. أشياء لا تحتاج ولا تخطط لها :

التسوق من الأمور التي تحتاج إلى تخطيط جيد ، ليس فقط من أجل تحديد ميزانية والالتزام بها ولكن من أجل تحديد الأشياء التي تحتاج إليها، وبالتالي حين تجد نفسك تشتري الكثير من الأشياء التي لا تحتاج إليها ولا تخطط لها يجب أن تحذر.

10. إنفاق أكبر من طاقتك

حين تجدي أن ما تنفقيه يتخطى ما يمكنك أن تحصلي عليه من عملك أو ما تمتلكي من أموال، وأنك بدأت في الاستدانة فيجب أن تحذر وأن تعي أنك في مرحلة الخطر.

الآن بعد أن استعرضنا أهم العلامات التي تؤكد إصابتك بإدمان التسوق، يجب أن نساعدك للتوقف حالًا وعلاج نفسك من هذه المشكلة في أسرع وقت.

10 أمور يجب أن تقوم بها لعلاج إدمان التسوق

1. اعلم لماذا تنفق وإملاء هذا الفراغ .. إن كنت تنفق من أجل سد حاجة نفسية أو اجتماعية فيجب أن تعرف المبرر الحقيقي وأن تسعى للتخلص منه وليس علاجه بهذه الطريقة.

2. حدد حجم الإنفاق .. يجب أن تضع لنفسك حد للإنفاق لا تتعداه، إن كنت ذاهب إلى التسوق فعليك أن تتخذ مبلغ محدد لا تتعداه، وتتوقف على الفور فور أن ينتهي.

3. اترك البطاقات البنكية في المنزل .. من أهم الأمور التي تشجعك على الإنفاق دون حسابات هو وجود البطاقات البنكية معك، لأنك ببساطة لا تدرك حجم الإنفاق إلا بعد أن تأتيك الفاتورة البنكية في نهاية كل شهر.

4. احجب مواقع التسوق .. من أبرز الأسباب التي تدفعنا للتسوق حتى في منازلنا، هي مواقع التسوق الإلكتروني، لا تنجر إلى ذلك الفخ وأحجب هذه المواقع عن هاتفك وحاسوبك.

5. اكتب ما تنفقه .. كما سبق وذكرنا عدم رؤيتك ومعرفتك بالتحديد لحجم الإنفاق يجعلك تنفق دون تركيز، لذا حين تكتب ما تنفقه وتضعه أمامك ستشعر أنك تنفق الكثير ويجب أن تقلل من حجم النفقات.

6.  بع ما لا تحتاج .. إدمان التسوق يدفعك لشراء مئات الأشياء التي لا تحتاج إليها، لذا بدلًا من وضعها في الخزانة دون أن تستفد بها، قم ببيعها والاستفادة من أموالها في زيادة كمية مدخراتك.

7. اعمل لتعويض ما أنففت .. كلما تجد أنك أنفقت الكثير من الأموال عوضها، عوضها عن طريق العمل لساعات إضافية وتحقيق أموال جديدة تغطي ما أنفقته.

8. أسبوع المنع .. هذا الأسلوب أتبعته أنا شخصيًا في كثير من الأمور ، ليس ما يتعلق بالتسوق فقط ولكن في كل أمور الحياة تقريبًا، وهو ببساطة أن تحدد أسبوع وتقرر أن تمتنع فيه عن فعل شيءٍ ما، قد يبدو الأمر صعبًا ولكن حين تجرب ستجد أنك تثقل نفسك بالكثير من الأمور التي لا تحتاج إليها ويمكنك ببساطة الاستغناء عنها.

جربها بنفسك؛ امتنع عن التسوق لمدة أسبوع وجرب ما ستشعر به، صدقني حتى وإن عدت للتسوق في الأسبوع التالي لن تشعر أنك تمتلك نفس القدر من الحماس والتحفز.

9. أوقف الإشعارات .. جميعنا نتبع العديد من المتاجر والصفحات التي تتناول خطوط الموضة وأحدث صيحات الأزياء، أو أحدث ما أنتج في عالم التكنولوجيا والهواتف أو السيارات، أيًا كان نوع شغفك فأوقف الإشعارات التي تأتيك من هذه الصفحات على الفور لأنها تثيرك وتحمسك على التسوق.

10. لا تذهب للمتاجر إلا إن كنت مضطرًا لذلك .. لا يمكنني أن أطلب منك أن تتوقف عن الشراء نهائيًا، فلا بد أنك تحتاج إلى بعض الأشياء الجديدة، ولكن يمكنني أن أطلب منك ألا تذهب إلى المتجر أبدًا إلا إن كنت في حاجةٍ حقيقية لذلك، وقبل أن تذهب حدد ما تحتاج إليه ولا تتخطاه.