أفضل 8 نصائح حول كيفية القيام بشيء لا تريد القيام به

علينا جميعًا أن نفعل أشياء في الحياة لا نريد القيام بها. فبالنسبة لي، الأمر يتعلق بالغسيل والطبخ والتمرين، وبالنسبة للآخرين، فهو شيء آخر، فبعض هذه الأشياء نحتاج إلى القيام بها على أساس يومي، بينما البعض الآخر أهداف طويلة المدى، ومع ذلك، من المهم لنا جميعًا أن نتعلم كيفية القيام بشيء لا نريد القيام به.

إليك أفضل 8 نصائح لمساعدتك على فعل ما لا تريده:

1. واجه مخاوفك

إن القيام بأشياء لا تريد القيام بها لا يعتمد دائمًا على الخوف، ولكن الكثير منها كذلك. لذلك حاول أن تواجه مخاوفك وجهًا لوجه، لأنه يمكن أن تؤدي العديد من الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها إلى النمو الشخصي وأيضًا ستجعلك شخصًا أفضل. وتذكر دائمًا أنه كلما فعلت شيئًا أكثر، أصبح الأمر أسهل، لكن عليك التوقف عن تأجيله وإكمال المهمة.

2. فكر في التأثيرات طويلة المدى

عندما تريد أن تتعلم كيف تفعل شيئًا لا تريد القيام به، فكر في كيفية تأثير أفعالك أو تقاعسك، فمن السهل أن تعلق في منطقة الراحة الخاصة بك، لكن منطقة الراحة الخاصة بك غالبًا ما يكون لها عواقب سلبية على مستقبلك. لذلك، الحيلة هي التفكير على المدى الطويل، لنفترض أنك تعلم أنك بحاجة لتناول طعام صحي وممارسة الرياضة، في هذه الحالة المماطلة تؤذيك فقط، لأنه كلما طال انتظارك، زاد تدهور جسمك.

3. كسرها إلى خطوات أصغر

في بعض الأحيان تبدو المهام التي تحتاج إلى إنجازها شاقة للغاية ومرهقة لدرجة أنك لا تعرف من أين تبدأ. فعندما يحدث هذا، ينتهي بك الأمر إلى عدم القيام بأي شيء وعدم تحقيق أي شيء، لذلك حاول أن تقسمها إلى مهام أصغر مهما كانت مشقتها، حتى تنجز المهمة كلها على أكمل وجه.

4. لا تفعل كل شيء مرة واحدة

إذا كنت بحاجة إلى تنفيذ مهمة، فلا تشعر أن كل ذلك يجب أن يتم في جلسة واحدة. فأي جهد لتحقيق هدفك النهائي هو التقدم، حتى لو كنت تسعى للحصول على درجة علمية أو تقوم بدفع ضرائبك، فإن أي مجهود صغير مهم، لذلك امنح نفسك الإذن لأخذ الوقت الكافي لإنجاز المهمة بشكل صحيح، حتى لا تسمح لنفسك بترك الأمر حتى اللحظة الأخيرة لأن هذا سيجبرك على القيام بكل ذلك مرة واحدة.

5. ترتيب أولويات الخطوات

بمجرد الانتهاء من رسم الخطوات الصغيرة، قم بترتيبها حسب ما هو أكثر أهمية. وأيضًا يجب أن تتعرف على الحاجة الأكثر إلحاحًا وأقلها، على سبيل المثال ربما كنت تؤجل سداد فواتيرك، وإذا كان الأمر كذلك، فتأكد أولًا من سداد الفواتير المستحقة قريبًا أو تماطل في تنظيف منزلك، فابدأ بالغرفة التي تعتقد أنها الأكثر قذارة، وهكذا.

6. ضع الخطوات في التقويم

سواء كان تقويمًا فعليًّا أو رقميًّا، خذ الوقت الكافي لوضع مهامك في أيام معينة حتى تستيقظ في ذلك الصباح وتنظر إلى ما عليك القيام به في ذلك اليوم، فعندما سترى مهامك.  حينها يحدث هذا، فمن المرجح أن تنجزها لأنها مدرجة في قائمة مهامك اليومية، وأيضًا ستجد أنك تشعر بمزيد من الحافز عندما تكون قادرًا على التحقق من شيء ما خارج التقويم الخاص بك، مما قد يساعد في إبقائك على المسار الصحيح وأنت تتعلم كيفية القيام بشيء لا تريد القيام به.

7. تذكر النتيجة النهائية

من السهل أن تصاب بالإحباط عندما لا ترى نتائج جهودك، فبعض الأهداف لا تظهر نتائجها بسرعة، وتلك هي أصعب الأهداف للبدء. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى خسارة 50 رطلًا، فمن المحتمل ألا ترى الميزان يتحرك كثيرًا خلال الأسبوع أو الأسبوعين الأولين. لذلك يجب أن تتلزم بأهدافك وتضع في اعتبارك ما سيبدو عليه الهدف النهائي وأيضًا كم سيكون شعورك رائعًا بمجرد تحقيق هدفك.

8. كافئ نفسك

احصل على مثلجات باردة أو دلل نفسك بحمام ساخن طويل أو تنزه مع أصدقائك في رحلة وذلك عندما تنتهي من مهمتك، لأنه من الرائع عندما تقرر مكافأة نفسك بعد أن تنجز ما لا تريد القيام به، لأنه في نفس الوقت سيكون ذلك بمثابة حافز أكبر لإنجازه.

وفي الختام عزيزي القارئ، لن تكون أيامنا مليئة دائمًا بأنشطتنا المفضلة. ففي بعض الأحيان، عليك أن تتعلم كيف تفعل شيئًا لا تريد القيام به. وهذا يرجع حقًّا إلى التحفيز واستخدام المنظور الصحيح لمهمة معينة، لذلك خذ بعض الوقت لتتذكر سبب حاجتك إلى القيام بنشاط معين وكيف ستشعر بمجرد انتهائه.  وحينها ستندهش من كيفية بدء عقلك في التحول تلقائيًّا عند مواجهة التحدي.

إليك أيضًا

• 5 أشياء تؤثر على نجاحك وتحولك من شخص عادي لقيادي فعّال  
• 7 علامات تخبرك أنك مدمن لمواقع التواصل الاجتماعي!
• (9) أشياء افعليها نهاية كل أسبوع.. وستشعرين بالراحة والنظافة طواله!