أصبحت مواقع التواصل الاجتماعي أحد أهم وسائل التكنولوجيا التي سهّلت لأيّ شخص في العالم أن يتواصل مع أيّ شخص آخر حتى وإن كان هذا الشخص في النصف الثاني من العالم!
ولكن مع زيادة التطور وزيادة الإمكانات والفرص التي تتوافر في مثل هذه المواقع والتطبيقات، تحوّل الأمر من وسيلة للتواصل مع العالم إلى إدمان، نستيقظ من النوم لنمسك بهواتفنا ونتفقد الإشعارات، نتفقد ما يحدث مع الآخرين في طريقنا للعمل، حتى أثناء العمل نضيع الكثير من الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي.
حين نعود إلى المنزل نقضي جُل وقتنا على الهاتف أو الحاسوب بدلًا من أن نقضيه برفقة الأسرة أو الأصدقاء، حتى قبل أن نذهب إلى النوم نتأكد أنه لا يوجد جديد، نهتم بكتابة وتصوير ما نفعل وننسى أن نعيش اليوم واللحظات التي نمر بها وأن نستمتع بها دون “قيود” التواصل الاجتماعي.
لا أنكر أنني شخصيًّا أصبحت مدمنة لتلك المواقع وأحاول أن أسيطر على هذا الإدمان بشتى الطرق، وأعلم أن هناك ملايين الأشخاص مثلي، لذا قررت أن أشارك معكم هذه الأفكار وأتمني أن تفيد ولو شخصًا واحدًا منكم.
7 علامات تؤكد معاناتك من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
1. يزعجك ما يفعله ويشاركه الآخرون (دون سبب واضح)
حين تفتح حسابك فتجد أحد الأصدقاء أو المعارف يشارك صوره أو بعض المنشورات العادية تشعر بالغضب، أنت لا تعلم السبب الحقيقي.. كل ما تعلمه أن هذه المنشورات وغيرها أصبحت تضايقك!
عليك أن تفكر في هذا الشعور مليًّا، وإن لم تجد له مبررًا حقيقيًا فيجب أن تعلم أنه من الضروري أن تأخذ استراحة بعيدة عن مواقع التواصل الاجتماعي وتعطي لنفسك بعض الوقت والاهتمام.
2. لا تلتزم بواجباتك الحقيقية
حين تجد أنك بدأت تماطل و تتخطى المواعيد واحتياجاتك الشخصية/احتياجات الأشخاص المسئول عنهم أو عن عملك في سبيل (بضعة دقائق إضافية.. هذا الفيديو.. إلخ). أليس هذا دليل مشكلة بالفعل؟
3. لا تستطيع الابتعاد عن الهاتف حتى أثناء الطعام
حين تجلس إلى المائدة لتناول وجبة الغداء مع أسرتك وتجد أن يدك اليمنى تمسك بالملعقة واليسرى بالهاتف.. فلا بد أن تنتبه.
4. تشعر أن كل الأشياء تبدو أفضل (هناك)!
الأمر هنا ليس مزحة على الإطلاق! بل على العكس الأمر مرهق ويجعلك تشعر بالضيق الحقيقي من الحياة الواقعية، فأنت ترى أن كل شيء على مواقع التواصل أجمل حتى ألوان العشب والسماء، فتنسى عيش الواقع لتكتفي بما تقدمه لك التطبيقات المختلفة، على الرغم من أنك تعلم أن كل هذا عبارة عن فلاتر وطريقة تصوير وتحسينات إلكترونية غير حقيقية.
5. لم تعد تمارس أيًا من نشاطاتك المعتادة
كل منا له هوايات وأمور يحبّ القيام بها (مثل إعداد الطعام أو الرسم أو القراءة)، حين تجد نفسك بعيدًا كل البعد عن هذه الأنشطة وأنك لم تعد تمارسها. فربما هذا مؤشر خطر، لذا عليك أن تحذر وتسأل نفسك عن المدة التي لم تمارس فيها ما تحب.
6. الأرق وصعوبات النوم
هل لاحظت من قبل أن كل مرة تمسك بها هاتفك قبل النوم تستغرق وقتًا طويلا للغاية حتى تتركه من يدك؟
أنا شخصيًّا لا أترك هاتفي قبل النوم إلا إن شعرت أن عيني تُغلق من شدة الإرهاق، حتى حين أستيقظ في منتصف الليل لكي أشرب بعض الماء أجد نفسي أمسك هاتفي وأتفقده وبالطبع لا أعود إلى النوم قبل مرور ساعة على الأقل، أراهن أنك أيضًا تفعل ذلك!
7. لا يمكنك أن تجلس في غرفة بدون هاتفك
حين تترك هاتفك في حقيبتك أو في الغرفة المجاورة تشعر أن هناك أمرًا غريبًا، لم تعد تستمتع بالجلوس مع أسرتك أو بمشاهدة التلفاز أو بأي نشاط آخر، تشعر وكأنك تفتقد شيئًا ما ولا تستريح إلا وهاتفك معك وتقوم بما تقوم به في العادة.
كل هذه العلامات تخبرك أن هناك أمرًا ما خاطئًا ولا بد أن تغير الطريقة التي تعيش بها وتتعامل بها مع مواقع وتطبيقات التواصل الاجتماعي، جرّب أن تبتعد تدريجيا وتقوم بأمور بديلة ممتعة وأنا أؤكد أن الأمر سيكون أفضل بمرور الوقت ..
مقال يساعدك على تحديد إذا ما كنت مدمنا لمواقع التواصل الاجتماعي أو لا
link https://ziid.net/?p=39999