كيف تقوي ذاكرتك من خلال التدريب العقلي؟

في طبيعة العقل فإنه يرمي المعلومات الغير مهمة، وأحيانا ننسى بشكل كبير المعلومات التي نذاكرها أو مثلًا مكان الأشياء التي وضعناها بها ويصبح ذلك مزعجًا مع مرور الوقت. المخ يحتاج إلى برمجته وإعادة ضبطه لكي يعمل على أتم وجه. فإذا أهملناه ستضعف الذاكرة أكثر وأكثر مع مرور العمر.

أهم الأفكار التي تقوي ذاكرتك من خلال التدريب العقلي

عوّد نفسك على التفكير الإيجابي بداية كل يوم

حدد وقتًا تجلس فيه لوحدك بهدوء وصمت تام بدون إزعاج لمدة قصيرة. فكر بالأشياء الإيجابية فقط بحياتك. تأمل هذه الأشياء وأقنع عقلك أنك بخير وسعادة. اجعل هذه عادة لك وعقلك سيعمل بشكل أفضل. هذا الشيء البسيط سيؤثر على المخ لأنه سيركز على كل شيء جميل بحياتك. حتى إنه في مصائبك ومشاكلك سيتذكر عقلك هذه الأشياء وتحقق سلامك الداخلي الذي سيعكس ذلك على تفكيرك وتصرفاتك واختياراتك دائمًا.

فكر في آخر يومك ماذا فعلت طول اليوم بالتفصيل

إذا كنت تريد أن تشتغل ذاكرتك بشكل صحيح فيجب أن تتذكر كل شيء فعلته من الدقيقة التي فتحت فيها عينيك صباحًا. تذكر بالضبط ما فعلته، ليس بشكل عام بل بكل التفاصيل، إذا جعلت هذا عادة لك فإن المخ سيحاول الإجابة على كل الأسئلة التي تطرحها عليه حين تسأل نفسك ماذا فعلت؟ سيبدأ بالتركيز بشكل كبير وبعد أسبوع من بداية ممارستك لهذه العادة سيبدأ عقلك بالعمل بشكل أكبر ويركز أكثر في تصرفاتك وحركاتك. هذا التمرين سيحافظ على تركيزك وانتباهك طوال اليوم.

ركز على الشيء الذي دائمًا ما تنساه بشكل مؤكد

إذا كنت تنسى أين تضع أغراضك الشخصية كالمفتاح أو ساعة اليد.. إلخ جرب حين وضعك لهذه الأغراض أن تمسكه بحذر وانظر فيه لثوانٍ وأنت تضعه في أيّ مكان، بفعلك هذا ستكون قد شغلت الذاكرة الطويلة وليس القصيرة، وسينتبه عقلك أن هذا الشيء مهم ولا يمكن نسيانه.

استخدم يدك التي لست متعودًا عليها

إذا كنت تستخدم يدك اليمين بشكل أساسي فجرب فعل أشياء بسيطة في يومك بيدك اليسار بشكل مقصود. إذا فعلت ذلك فأنت تشغل خلايا عصبية نائمة. هذا الشيء يزيد الروابط في عقلك وبالتالي يزيد من تركيزك ويقوي ذاكرتك.

اربط الأشياء الجديدة التي تعلمتها مع أشياء قديمة تعرفها بالفعل

سيعمل عقلك هنا على تذكر الأشياء القديمة، يفيد ذلك في تعلم اللغات أكثر.

تذكر أسماء الأشخاص بشكل مقصود

إذا كنت من الناس الذين ينسون الأسماء، في كل مرة تتعرف فيها على شخص ما كرر اسمه وعلق عليه تعليقًا لطيفًا لكي يركز عليه عقلك ولا ينساه.

حاول حفظ الأرقام المهمة بشكل مكرر

عوّد عقلك على حفظ الأرقام.. المكان الذي يحفظ الأرقام بالمخ هو الذي يساعد على التفكير بشكل منطقي. أوجد فكرة تحفظ بها هذه الأرقام وكررها دائمًا حتى تثبت بعقلك.

ألّف قصصًا لكي تحفظ المعلومات الجديدة

إذا كانت معلومات علمية جافة، ألّف قصة ذات أبطال وأحداث ستفهم وتحفظ بطريقة أسهل وأسرع لأن المخ يحب القصص ويركز في الأحداث.

استعمل أكثر من حاسة واحدة لكي تتذكر

إذا قرأت معلومة بعينيك فقط، ثم قرأتها بصوت عال، ثم كتبتها فتكون قد استعملت ثلاثة حواس كاملة. إذا كنت تريد ترسيخ أي معلومة استخدم حاستين أو أكثر لأن الحواس تنبه المخ أن هذا الشيء مهم و يجب التركيز عليه.

افعل تمارين لذاكرتك

إذا كنت تريد حفظ شيء ما كحديث أو صفحة قرآنية جرّب أن تكررها طيلة عشرة أيام ولن تنساها، يعني القاعدة هنا هي التكرير المتواصل هو الدي يثبت المعلومة وليس عدد المرات المكررة.

لا تعرض عقلك لمعلومات تافهة

المخ لديه مساحة وقدرة معينة لحمل المعلومات في اليوم، إذا تحكمت بنوعية المعلومات التي تغذي عقلك فيها سيزيد تركيزك، كلما عوّدت عقلك على المعلومات النوعية كلما زادت قوة ذاكرتك.

احرص على نوم ساعات كافية واهتم بالأكل الجيد للدماغ

النوم مهم وأساسي لكي يخلص العقل نفسه من للسموم فيجب أن تكون ساعات النوم كافية، أما بالنسبة للأكل فهناك المكسرات، السمك، والشاي الأخضر مثلًا. أما السكر والزيوت المهدرجة والأطعمة المعالجة فإنها تضر بالدماغ.

إليك أيضًا:

• كيفية تعزيز وتحسين الذاكرة عند الدراسة
• دور الخرائط الذهنية في التفوق وتقوية الذاكرة
• أفضل الوسائل لتقوية الذاكرة.. وداعا للنسيان