كيف ترسل إشارات إيجابية لعقلك وتتخلص من الإشارات السلبية  

كما أخبرتكم في النبذة المختصرة أن العقل عبارة عن محطة راديو وأنت المؤشر؛ فإذا وجهت المؤشر لتردد النجاح والسعادة ستسمع الكون من حولك يتغنى بالنجاح والسعادة، ولكن إذا غيرت المؤشر لترددات مُغايرة؛ فلن تسمع سوى ما تبثه تلك الترددات، واليوم دعونا نتحدث عن أنفسنا ونكتشف ماذا نقول لعقولنا كل يوم، عن نفسي كنت أخبر عقلي أن ساعات نومي غير كافية وأن مقالاتي لا أستطيع كتابتها بدون جرعة كافيين، وأن الوقت ضيق وأخشى أن يحدث شيء خارج عن إرادتي يبدد خططي … إلخ. 

الآن وبعد كل ما سبق تخيلوا أيَّ تردد سيمنحه لي عقلي؟ بالطبع سيعطيني ترددات سلبية؛ لأن كل ما فكرت فيه بالفعل سلبي ومُحبط، ولكن إذا بدلت تلك الإشارات وأخبرت نفسي أن الكاكاو بلبن بديل جيد للكافيين، وأن القلق من المستقبل لن يفيد، وأن ساعات نومي لا تؤثر على الإنتاجية لأن العِبرة في النوم العميق وليس في عدد الساعات فحسب … إلخ، وقتها من المؤكد أن كل ما سيستقبله عقلي وما سيرسله إليَّ مجددًا سيكون إيجابي ومُحفز.

والآن دعونا نتحدث عن طرق العلاج بالتفصيل وكيف ترسل إشارات إيجابية لعقلك وتتخلص من السلبية.

1- اكتب واحرق

هل تتذكرون ما أخبرتكم به من قبل في مقالة تخلص من المشاعر السلبية؟ وقتها أخبرتكم أن تكتبوا كل شيء يزعجكم بالتفصيل، وبعد ذلك احرق الورقة أمامك وراقبها وهي تحترق حتى تتحول لرماد، وحينها ستشعر كما لو أن مشاعرك السلبية تلاشت مع الرماد، وهذا بالضبط ما ستفعله مع الرسائل السلبية التي تخطر على عقلك، ابحث عن ورقة واكتب فيها كل شيء سلبي مر بخاطرك عن نفسك وعن نجاحاتك ومهاراتك وعن حياتك بشكل عام ثم احرقها كما حرقت ورقة المشاعر السلبية، وقتها ستشعر كما لو أن كل ما قلته عن نفسك ذهب أدراج الحياة.

2- اكتب واحتفظ

بعد حرق الإشارات السلبية أبحث عن ورقة جديدة، ولتكن ملونة هذه المرة، واكتب فيها كل شيء إيجابي عن نفسك … لا تخف ولا تتواضع ولا تخبر نفسك أن هذا غرور، فقط اكتب كل شيء إيجابي عن نفسك، وكن صادقًا؛ لأن هدفنا هنا أن نحفز تردداتنا الإيجابية وليس الكذب على أنفسنا، وبعد كتابتها رددها كثيرًا بقدر المستطاع؛ لأن التكرار في علم البرمجة اللغوية العصبية يساعدك على تقبل الترددات والاعتراف بها وتصديقها والتصرف وفقًا لها فيما بعد، وبما أن الشيء بالشيء يُذكر حاولوا أن تسمعوا التوكيدات الإيجابية المتوفرة على اليوتيوب كل يوم قبل النوم لبرمجة عقلك على النجاح والثراء والسعادة … إلخ.

3- ردد مع اليوجا

هل تمارسون تمارين التأمل أو اليوجا؟؟ بالنسبة لمن يمارس تلك التمارين بصفة يومية مع تمارين التنفس وما إلى ذلك فحاولوا أن تضيفوا إليها مهمة صغيرة ألا وهي قراءة قائمة إيجابياتك أثناء قيامك بتلك التمارين، وإذا لم تمارسوا تمارين اليوجا أو التأمل من قبل فلا داعي للقلق عليكم فقط أن تنتظروا شروق الشمس كل يوم وتتنفسوا بشكل عميق -حتى تشعروا أن الأكسجين ملء كل خلية من خلاياكم- وترددوا القائمة الإيجابية، كالآتي: أنا شخص ناجح، أنا شخص اجتماعي ومحبوب، أنا واثق في نفسي وأحترمها كثيرًا … إلخ.

4- كرر الإستراتيجية

لاحظوا أن البيئة الخارجية ستعطيك جرعات متفاوتة من المشاعر السلبية والإيجابية، إما في عملك أو في أسرتك أو حتى في الشارع، وقتها تذكر أن تعيد إستراتيجية تسجيل الترددات السلبية التي طرأت عليك وحرقها، وإضافة الإيجابيات على ورقة الإيجابيات الملونة وقرأتها مجددًا كل صباح.

5- راقب تردداتك

أهم خطوة في برمجة عقلك على استقبال الترددات الإيجابية وصد الترددات السلبية هي مراقبة عقلك باستمرار، هل تتذكرون في مقالتي السابقة حينما أخبرتكم أن العقل كالحصان الجامح، وإذا لم تتحكم فيه جيدًا وتركته بدون لجام سيرميك من فوق ظهره وسيذهب في طرق لم ترسمها له قط؟ لهذا السبب حاول أن تطرد أيَّ فكرة سلبية عن نفسك أو بشكل عام وأن تحولها لأفكار إيجابية، ومع الوقت ستجد عقلك تبرمج تمامًا على عملية حجب السلبيات وتعزيز الإيجابيات.

في الختام

بما أننا تكلمنا عن الترددات والرسائل الإيجابية والسلبية، وعن علم البرمجة اللغوية العصبية؛ فيجب علينا أن نتذكر كلمات د/ إبراهيم الفقي -رحمه الله- والتي ذكرها لنا في كل كتبه تقريبًا. عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك، عش بالإيمان، عش بالأمل، عش بالحب، عش بالكفاح، وقدّر قيمة الحياة.

إليك أيضًا

• كيف أتغلب على التردد وأتجنب الخوف؟
• 10 نصائح لمساعدتك على التخلص من الطاقة السلبية
• سبعة أشياء تشغلك عن الكتابة، وكيفية التغلب عليها