وماذا بعدُ؟  أزمات ما بعد الإنجاز

يمكن أن يؤدي إكمال مشروع كبير أو تحقيق هدف إلى تجِربة غير متوقعة. يشعر جزء منك بالفَخر والرضا، لقد فعلتَ الشيء الذي تريد القيام به، لكنْ جزءٌ آخر منك يمكن أن ينتهي به الشعور بالضياع التامّ. من ناحية أخرى، يَمنحك إكمال مشروع تمّ تحقيقه بشِقّ الأنفُس الشيء الذي خطّطتَ للحصول عليه، ولكن من ناحية أخرى، فإن تحقيقه قد أخذ منك شيئًا ما بعيدًا، وساعَدَك هذا الطموح نفسه في تنظيم حياتك وأفكارك وعاداتك. مع تحقيق الهدف، يمكن أن يكون هناك فراغ لأنك لست متأكدًا تمامًا مما يجب عليك فعله بعد ذلك.

إنه لأمر مُؤْسف بعض الشيء أنه تم سَكْب الكثير من الحِبر حول كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها، والقليل نسبيًّا حول ما يجب القيام به بعد الانتهاء منها.

عددٌ قليل من تجارب ما بعد الإنجاز المشتركة

قبل أن أحاول إلقاء نظرة على أيّ حُلولٍ، ربما يكون من الأفضل فهم الجوانب المختلفة للمشكلة، وأعتقد أن هناك في الواقع بعض التجارب المميزة المختلفة التي يمكن للمرء الحُصول عليها بعد إكمال مشروع أو هدفٍ كبير.

 خَيْبة الأَمَل

تتمثل إحدى المشكلات في العديد من الأهداف في أنها مُصمَّمة لإصلاح المشكلات بطريقة سحرية والتي لا يمكنهم معالجتها حقًّا، قد ترغب في إنقاص وزنك لمعالجة مشاكِل علاقتك، فقط لتَجِد النَّحافة التي تعاني منها نفس المخاوف والصعوبات من قَبْل، قد ترغب في المُضيّ قُدُمًا في حياتك المِهنية لتشعر بالنجاح وينتهي بك الأمر إلى الشعور بعَدم التقدير أكثر من ذي قَبْلُ.

 مَلَلٌ

العمل الجادّ في مشروع يستغرق الكثير من الوقت، قد يكون تخصيص الوقت لهدف ما أمرًا مُرهِقًا في بعض الأحيان، قد تتمنّى حتى لو كنت أقلّ انشِغالًا عند العمل على هدف، ولكن عندما يختفي هذا الهدف، قد تجد صُعوبة في العثور على شيء مُقنِع بنفس القَدْر للقيام به.

 الشُّعور بالضياع

الأهداف لا تشغل الوقت فحسبُ، بل تشغل حاجتك إلى التوجيه والمعنى في حياتك، قد تمتدّ بعض الأهداف إلى الخارج بشكلٍ طبيعي بحيث لا يؤدي تحقيقها إلى سِرقة مَسار الاتجاه. ومع ذلك، هناك أهداف أخرى، عند الانتهاء، إزالة جهاز التوجيه من حياتك يمكن أن يمنحك شعورًا بالدُّوار الوجودي، لأنك لست متأكدًا من المكان الذي يجب أن تنتقل إليه بعد ذلك.

يمكن أن تأتي هذه التجارب المختلفة بشكلٍ منفصل أو مجتمعة، اعتمادًا على ما حدث للهدَف الذي حددته، وغالبًا ما تكون شِدّتها سِمَة من سِمات الكَثافة النسبية للهدف الذي سَبَقها، وأن المشاريع القصيرة تَخلُق فراغًا أقلّ من تحقيق أحلام مدى الحياة.

هل يجب عليكَ التوقُّف عن تحديد الأهداف تمامًا؟

بالنظر إلى مَدى شيوع هذه المشاعر السلبية بعد الإنجاز في الواقع (خاصّة وأنّ الناس لا يَميلون إلى التحدُّث عنها)، بعد المرور بها مرة واحدة، يعتقد الكثير من الناس أنه ربما لم يَكُنْ عليهم وَضْع أهداف في المَقام الأول، فلماذا العمل الجادّ لتحقيق شيءٍ ما إذا أصبح لاذِعًا بمجرد تذوُّقه؟

أنا لا أتّفق مع هذا المُنعكَس، لكني أفهمه. الحقيقة هي أن الكثير من هذه المشاعر غير السارّة يمكن أن تختفي بمجرّد أن يكون لديك المنظور الصحيح.

 علاج خيبة الأمل

تحدُث خيبة الأمل لأن لديك توقعاتٍ غيرَ واقعية لما يمكن أن يفعله تحقيق الهدف، فإذا شعرت بالإحباط، أو حتى بالاكتئاب، بعد تحقيق هدف بشِقّ الأنفُس، فقد ترغب في النظر إلى توقُّعاتك في هذا المشروع.

كنْ على اطلاع بالمواقف التي يؤدي فيها حلّ مشكلة واحدة إلى تحسين حالتك العاطفية بشكلٍ دائم، وعادةً ما يكون هذا غير محتمل، لأن عواطفنا تميل إلى التكيُّف مع ظروفنا النِّسبية. وبالمثل، فإن الآثار غير المباشِرة المبالغ فيها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى خيبة الأمل، فإذا كان من المفترض أن يؤدي تغيير شيءٍ واحد منعزِل إلى جَلْب الكثير من الفوائد الإضافية إلى مناطق غير ذات صلة في حياتك، فيجب أن تكون حذرًا.

 علاج الملل

غالبًا ما يكون للمَلَل حلّ بسيط. ضع هدفًا جديدًا، خاصة إذا كانت العملية السابقة للعمل على هدف لها تكاليف قليلة على مجالات أخرى من حياتك، فقد يكون هذا مُمكِنًا.

في هذه الأيام، أجد نفسي في الغالب أضع أهدافًا لأنني أستمتع بالحياة مع هدفٍ أكثر من بدونه، قد يكون هذا متطرفًا، حيث إنّ معظم الأشخاص يضعون أهدافًا في المَقام الأول كوسيلة لتحسين شيءٍ ما بدلًا من غاية في حد ذاته، لكن الطبيعة المزدوجة لتحديد الهدف كوسيلة وغاية تستحق التقدير حتى لو كنت لا تزال تشعر بأن هناك الكثير من الأشياء التي تريد تحسينها في الحياة.

 علاج الشعور بالضياع

عندما يَنكسر هدف مع اتجاه مستمر في حياتك، إما لأن السعي الإضافي لتحقيق هذا الهدف مستحيل أو لأن دافعك للمُضيّ قُدُمًا في هذا الاتجاه مستحيل، فإن هذا غالبًا ما يخلق شعورًا بالضياع. أنت لا تعرف إلى أين تتجه بعد ذلك، بعد أن تضاءل الاتجاه المُوجِّه لحياتك. غالبًا ما تخلق هذه اللحظة دافعًا روحيًّا، قد يخلق فراغ الاتجاه رغبة حَدْسية في اتّجاه أو هدف نهائي لا يمكن أن يختفي، وبالتالي لا يمكن للمرء أن يشعر بالضياع.

في حين أن هذا قد ينجح بالنسبة للبعض، إلا أنني أميل إلى هذه الفلسفة القائلة بأن مِثْل هذه الأهداف والدوافع “النهائية” غير مستقِّرة بطبيعتها، وإن عدم الاستقرار ليس تحوُّلًا إلى العَدَمية أو اليأس، بل هو إشارة إلى أن الأهداف والغايات الدُّنْيوية مليئة بالمعنى، حتى لو لم يكن بإمكان العقل البشري فَهْمها.

كَحلٍّ، أعتقد أن الشعور بالضياع لفترة من الوقت، غالبًا ما يكون أمرًا جيدًا، غالبًا ما تُفوِّت محاولة إنهاء هذه اللحظات فُرْصةً ثمينة للنموّ، حيث تصبح فُرصة إعادة مواءمة القِيم والمعتَقدات مع السياق الحالي لحياتك أسهل بكثير.

ومع ذلك، فإن هذا الشعور أيضًا يمكن أن يستمر لفترة طويلة جدًّا. خاصة إذا، خوفًا من الضياع بعد السعي وراء هدفٍ جديد، بحيث تتجه للبحث عن اتجاه نهائي لن يجعلك تشعر بالضياع، ومن الأفضل أن تُدرك أن المعنى والهدف مَوْجودان في كل مكان من حولك وأنه قد تُضطرّ إلى إعادة توجيه نفسك إلى خيوطها لتناسب وضعك الحالي، حتى لو لم تكن هناك ضمانات بأن المسار الجديد سيستمرّ بقية حياتك.

يمكن أن يكون تحقيق الهدف شيئًا رائعًا، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى بعض التجارب غير المتوقعة إذا لم تكن مستعدًا لذلك. إذا أدركت ما تعنيه هذه التجارب، سواء كانت توقُّعات غير واقعية، أو وقت وطاقة غير مملوءَيْن، أو إعادة تنظيم للقِيم والاتجاه، فيمكن أن تصبح شيئًا إيجابيًّا.

إليك أيضًا

• 8 خطوات لتخطي الأزمات
• 10 خطوات لتواجه أصعب الأزمات
• كيف تتجاوز أزماتك العاطفية وتصل لسلامك النفسي؟