لنتجنب أمراض القلب سويّةً: وَصَفات غذائية بكربوهيدرات عالية
يجب أن يتضمن النظام الغذائي أطباق غنية بالكربوهيدرات والتي تعتبر أساسية لطاقة الجسم، لكن يجب عدم الإفراط فيها لكي لا نصاب بالسمنة
يجب أن يتضمن النظام الغذائي أطباق غنية بالكربوهيدرات والتي تعتبر أساسية لطاقة الجسم، لكن يجب عدم الإفراط فيها لكي لا نصاب بالسمنة
add تابِعني remove_red_eye 55,638
تعتبر الكربوهيدرات من أبرز المكونات الغذائية المهمة والتي تحظى بسمعة سيئة -ظلمًا- بين مصادر الطاقة والقيم الغذائية.
وغالبًا ما يتم إهدار حقها، خاصة بين من يريدون إنقاص الوزن، حيث أنه متعارف على وجودها بشكل أساسي في السكريات التي يعتبرها الكثيرون مصدرًا أساسيًّا وغير صحيّ للدهون، بينما الحقيقة عكس ذلك، فهي عنصر هام يحتاجه الجسم بشكل متّصل مثل أي فيتامين آخر، وقلته قد تسبب العديد من الأمراض.
وتكمن وظيفة الكربوهيدرات الرئيسية في الجسم في أنه يمد الجسم بالطاقة، أو يخزن السكريات الزائدة في العضلات والكبد حتى يتم استهلاكها عند حاجة الجسم إليها، لهذا يُنصح بالتقليل منها وليس الامتناع النهائي لأنها شيء مهم للجسم في كل الأحوال.
يوجد ثلاثة أشكال للكربوهيدرات على رأسها (السكر الخام) الذي نستخدمه في حياتنا اليومية، كما يوجد نوع أعقد منها وهو (الألياف) التي توجد في الحبوب الغذائية والفواكه، بجانب (النشا) الذي يحتوى على شكل آخر من أشكال الكربوهيدرات والذي يوجد في الخضروات والحبوب أو يوجد في النشا نفسه.
تعتبر النسبة من (45%) إلى (65%) هي ما يحتاجه الجسم من الكربوهيدرات بشكل يومي على عكس ما يعتقد الكثيرين الذين يحرصون على تناول وجبات خالية منها.
تحافظ الكربوهيدرات على وزن الجسم عن طريق ما تقدمه الألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة من إحساس بالشبع، لهذا يمكن الاعتماد عليها بشكل كبير.
كما تساعد الكربوهيدرات على الحفاظ على صحة القلب وتقليل أخطار الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
هنا نقدم لكم (3) وصفات غذائية تحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات
تعتبر البطاطا الحلوة أحد الوصفات المميزة والسهلة للبطاطا، خاصة في فصل الشتاء كما أن طريقتها سهلة التحضير والتكاليف وفي الوقت نفسه غنية بقيم الكربوهيدرات المفيدة.
من الخطأ أن نعتبر أن الكربوهيدرات مجرد سكريات أو أطعمة ضارة بالجسم، ولكن على العكس هي أطعمة مهمة جدًا ويحتاجها كل جسم، ولكن لتجنب حدوث أي قَدْر من السمنة يجب الحصول على قَدْر صحيّ من الفيتامينات الموجودة في الأطعمة الصحية مثل التي ذكرناها.
add تابِعني remove_red_eye 55,638
زد
زد
اختيارات
معلومات
تواصل
الإبلاغ عن مشكلة جميع الحقوق محفوظة لزد 2014 - 2025 ©
أهلاً ومهلاً!
10 مقالات ستكون كافية لإدهاشك، وبعدها ستحتاج للتسجيل للاستمتاع بتجربة فريدة مع زد مجاناً!
المنزل والأسرة
المال والأعمال
الصحة واللياقة
العلوم والتعليم
الفنون والترفيه
أعمال الإنترنت
السفر والسياحة
الحاسوب والاتصالات
مملكة المطبخ
التسوق والمتاجر
العمل الخيري
الموضة والأزياء
التفضيل
لا تكن مجرد قارئ! close
كن قارئ زد واحصل على محتوى مخصص لك ولاهتماماتك عبر التسجيل مجاناً.
إليكِ (3) وصفات لأطباق غنية بالكربوهيدرات
link https://ziid.net/?p=47991