من تجارب الحوامل: قائمة بأهم 9 أشياء عليك القيام بها أثناء حملك

تعدّ فترة الحمل -لاسيما أول مرة- من أهم الفترات التي تمر بها المرأة وربما أكثرها ارتباكًا، تختلط فيها مشاعرها بين الفرحة لكونها ستصبح أُمًّا، وبين الخوف من المسئولية والمجهود الذي سيقع على عاتقها فيما بعد، وبين الرهبة في أن حياتها كلها على وشك أن تتغير، أن تتحول من فراشة حرة تطير وقتما تشاء إلى فراشة أجنحتها مقيدة بطفلها حديث الولادة الذي يعتمد عليها كليًّا في كل شيء، وربما في خضم كل هذه المشاعر المتضاربة تغفل الحامل عن القيام بأهم الأمور التي يجب أن تقوم بها أثناء فترة الحمل.

قائمة بأهم الأشياء التي عليك القيام بها أثناء فترة الحمل

فيما يلي قائمة بأهم الأشياء التي يجب عليك القيام بها خلال شهور الحمل، قومي بتجربتها كما جربتها وستجدي أن فترة الحمل حقًا ممتعة وآمنة.

1- اهتمي بصحتك

أول خطوة يجب عليك القيام بها عندما تعلمي أنكِ أصبحتِ حاملًا أن تهتمي بصحتك جيدًا، قومي باختيار طبيب نسائي جيد والأهم من هذا أن تكوني قد ارتحت له نفسيًّا، واتبعي كل تعليماته التي أخبرك بها، سوف يكتب لك طبيبك الفيتامينات والمعادن التي تقوي من صحتك وصحة جنينك على رأسها حمض الفوليك الذي يمنع تشوهات الجنين، وفيتامين (د) الذي سيبني عظامه وأسنانه وسيقيكِ من نقص فيتامين (د) في الجسم، وربما يكتب له الحديد إذا كنتي تعاني من نقص فيه.

هذا بالطبع لن يغنيكِ عن تناول طعام صحي ومفيد، اهتمي بالخضروات والفواكه الطازجة، واشربي الحليب وتناولي منتجات الألبان الأخرى والبيض، ولا تنسي قدرًا يوميًّا من المكسرات لا سيما عين الجمل المهمة لصحتك وصحة وذكاء طفلك، واحرصي على أن تمر شهور الحمل الثلاث الأولى بسلام، لا تقومي بعمل مجهود أكثر من اللازم ولا تنحني كثيرًا، ولا تأخذي هذه النصيحة وتلقي بها بعيدًا، لأني في أشهر حملي الأولى ظننت أن الموضوع بالقوة وقمت بمجهود ونزلت الدرج وصعدت عدة مرات وهذا نتج عنه نزول قطرات من الدم تنبئ بالإجهاض، لكن مع مثبتات الحمل تجاوزت الأمر، لذا انتبهي جيدًا.

2- استمتعي بحياتك مع زوجك

بداية من الشهر الرابع من الحمل يجب عليك الاستمتاع بحياتك مع الزوج، هذه أنسب فترة يمكنك فيها قضاء وقت ممتع بحرية، لا تنسي أن بعد عدة أشهر لن تكوني حرة لفترة، لذا استغلي هذا الوقت في الخروج والتنزه مع الزوج والسفر إن أمكن، حاولوا الذهاب إلى أماكن جديدة، لكن يجب أن تنتبهي لنفسك فالشهر الرابع على الرغم من أنه في منطقة الأمان إلى أن الحركة بحساب أيضًا، يجب أن تستمري في عدم حمل أوزان ثقيلة، أو التعرض لموج البحر القوي لأنه خطر على جنينك، أما النشاطات العادية فكلها أصبحت متاحة لك الآن، وإذا شعرتي بالحيرة في أي شيء لا تقدمي عليه قبل استشارة طبيبك الخاص.

3- اختاري مع زوجك اسمًا للمولود

في بداية الشهر الرابع، تقريبًا في أول أسبوع منه تمكن طبيبي من تحديد جنس الجنين، خلال الثلاث شهور الأولى كنت أريد بنتًا بشدة، أحب البنات كثيرًا، لكن عندما تمكن الطبيب من تحديد جنس الجنين أخبرنا أنه ولد، لذا قمنا بالبحث مرة أخرى عن اسم ولد نطلقه على مولودنا الصغير، هذه اللحظة تكون جميلة حين تتشاركين مع الزوج في اختيار اسم مميز لمولودكما، احرصي على اختيار اسم جيد لأن هذا من حقوق أطفالك.

4- اشتري ملابس للحمل

حتى نهاية الشهر الرابع كنت أرتدي ملابسي العادية دون أدنى مشكلة، بداية من الشهر الخامس أصبحت سراويلي كلها تزعجني عند البطن، على الرغم أن بطني لم تكبر كثيرًا ولا يلاحظها أي شخص إلا أن السراويل أصبحت تزعجني، لذا قومي بالاستعداد لهذه الفترة وابدأي بشراء ملابس مناسبة ومريحة في أواخر الشهر الرابع، لقد قمت بتجربة سروال الحمل وهو رائع حقًا ومريح للبطن، كما أن السالوبيت من أجمل الملابس التي يمكنك تجربتها في هذه الفترة، أما في الشهور الأخيرة من الحمل لاسيما من بداية الشهر السابع فأنصحك بشراء فستان أو اثنين.

5- التقطي الصور في كل مراحل الحمل

التقطي الكثير من الصور بنفسك كل شهر من شهور الحمل، وستتفاجئين بعد انتهاء الحمل من التغير التدريجي الذي لم تلاحظه عينك في الحقيقة لكنك سترينه فيما بعد في الصور، أنصحك أيضًا قبل الولادة عندما تكون بطنك كبيرة أن تقومي بعمل فوتوسيشن مع الزوج، هذا غير من نفسيتي كثيرًا وحسنها، كما أن الصور أصبحت ذكرى حلوة تذكرني بهذه الفترة المميزة من حياتي.

6- اختاري طبيبًا ومستشفى للولادة

إذا قررتِ مثلي ألا تلدي مع الطبيب الذي كنتِ تتابعين معه فترة الحمل فهذا الوقت المناسب لكي تختاري طبيبًا جيدًا وموثوقًا للولادة، وتختاري أيضًا مستشفى آمنة وموثوقة وعلى قدر عالٍ من التعقيم والنظافة، وبها الحضّانات المناسبة، وطاقمها على أعلى قدر من الرعاية لتكوني مطمئنة على صحتك وصحة جنينك.

النقطة الهامة الأخرى هي نوع الولادة إذا ما كانت طبيعية أو قيصرية، إذا لم يكن لديك أي مشكلة في الولادة الطبيعية وكنت مؤهلة نفسيًا لها ومستعدة فأنصحك بها، أما إذا كنتِ مثلي لا تحبينها وترغبين في الولادة القيصرية من البداية فيجب أن تخبري الطبيب الذي اخترتيه للولادة وتنسقي معه كل التفاصيل، أنصحك أيضًا بتجربة الولادة القيصرية بدون ألم والتي ستخفف عنك ألم بعد الولادة بصورة كبيرة.

7- اشتري ملابس للمولود

الشهر الثامن أنسب شهر تقومين فيه باختيار ملابس للمولود، لا تبدئي بشراء الملابس في وقت مبكر، في الشهر الثامن سيكون متبقيًا على موعد الولادة شهر واحد لذا ستجدين الملابس المناسبة للفصل الذي ستلدين فيه إن كان صيفًا أو شتاءً، قومي باختيار ملابس ذات مقاسات مختلفة ولا تشتري كل الملابس من (0) إلى (3) لأنها تصغر بسرعة على الطفل، قومي بالتنويع بين ملابس بمقاسات (0) إلى (3) ومقاسات من (3) إلى (6)، وفي الحالتين لا تكثري من عدد الأطقم لأن الطفل في هذا العمر يكبر بسرعة.

8- جهزي مستلزمات الطفل

في أواخر الشهر الثامن وبداية التاسع يجب عليكي تجهيز المنزل لاستقبال المولود، لا أنصحك في البداية بتجهيز غرفة منفصلة له، لن تحتاجيها إلا بعد (6) أشهر من عمر الطفل، وكل ما تحتاجينه في الفترة الأولى سرير تقومين بضمّه إلى سريرك، ستجدينهم بكثرة سواء في المحلات أو أونلاين، وبعد تجهيز السرير عليكِ تجهيز باقي المستلزمات الأخرى مثل: حفاضات بمقاسات متنوعة للرضيع، ببرونة وتاتينة من ماركات موثوقة وآمنة للطفل، بودرة لجسم الرضيع ومراهم وفرشاة شعر خاصة به، ستجدين كل هذه المستلزمات في الصيدليات الكبرى، ويمكن أن يساعدك طبيبك في اختيار أنواع موثوقة.

9- جهزي مستلزمات الولادة

قبل الولادة بأسبوع أو أسبوعين يجب أن تقومي بتجهيز ما تحتاجينه وما سيحتاجه طفلك، حضري ملابس طفلك التي سيرتديها كاملة، وضعيها في الحقيبة أول شيء حتى لا تنسي، وقومي بتجهيز ما تحتاجينه من ملابس، ستحتاجين إلى فستان ترتدينه في الذهاب وآخر في الرجوع، وحضري حفّاضات كبيرة لنفسك، وملابس داخلية زيادة، وضعي كل هذا في الحقيبة ولا تقومي بتحضيرهم قبل الولادة بيوم لأنك حتمًا ستنسين شيئًا.

إليك أيضًا

• ماما، توقفي عن فعل ذلك! 10 أمور يكرهها جنينك
• للحفاظ على صحتك وصحة الجنين أثناء الحمل: احذري هذه المحظورات الـ 18!
• 12 غذاءً يجب أن تحرص الحامل على تناولهم خلال الحمل