كيف يقتلنا كبت المشاعر؟

يصور لنا الفيلم الكارتوني (inside out) عقل الطفلة (رايلي) وما الذي يدور بداخله أو كيف تتكون استجابات رَدّ الفعل من خلال تصوير ظريف لأهم خمس مشاعر وهم (البهجة- الحزن- الخوف- الغضب- التقزز).

يبدأ الفيلم بقَصّ حكاية (رايلي) منذ والدتها، وميلاد المشاعر واحدة تلو الأخر، فتبدأ (جوي) أو شعور البهجة، ثم الحزن، والحوف، والغضب والتقزز، تسير الأمور بشكل مُسْتَتِّبْ حتى تصل (رايلي) لسن الحادية عشرة وهنا تنتقل عائلتها إلى بلدة أخرى.

إن ما حدث هنا هو تغيير كبير ومفاجئ الطفلة غير قادرة على استيعابه، لأنه حدث بين يوم وليلة لم يتم تمهيد الأمر، بأي صورة لها، لكن بهجة تقرر أن تتولى زمام الأمور، وأن تظل الطفلة متفائلة وسعيدة، على الرغم من كل ذلك، حيث تمنع حزن من الانتقال على موقع القيادة ولو لمرَّة، الأمر الذي يؤدي لفساد الأمر، يساعد جوي في رحلتها أيضًا عائلة الفتاة التي تقول لها أمها إنها سعيدة بأن ابنتها قادرة على التكيف ولم تتذمر، أي: لم تَقُمْ بأيّ استجابة سلبية، الأمر الذي يجعل عقل الفتاة متمثلًا في جوي يفهم أنَّ بقاءها سعيدة هو الهدف المطلوب، وأن الحزن يفسد الأمور.

المشاعر السلبية ليست سيئة دائما!

هذا بالضبط ما يحدث لنا دائمًا حينما نفكر في أن ننكر مشاعرنا السلبية أو نقوم بكبتها لئلا نظهر متذمِّرِينَ، أو ضعفاء، أو حتى ظنًا منا بأننا سنستدعي السعادة رغمًا عن أنفها حالما نتمسك بالتفاؤل، وهو ما لم يحدث ولن يحدث إطلاقًا، فإنَّ كبت المشاعر ما هو إلا ظلم آخر لأنفسنا وطريقة تحميل زائدة، أنه أمر قاتل بحق، إذا مارسناه على المدى الطويل.

هل أكبت مشاعري؟

هذا هو السؤال الذي سيتبادر إلى ذهنك حينما تقرأ تلك العبارة (كبت المشاعر) فكيف تعرف أنك تكبت مشاعرك، ولكن قبل ذلك ما هي المشاعر التي تقوم بكبتها أو إنكارها، بالطبع هي تلك المشاعر السلبية فيستحيل أن تجد أحدًا يكبت مشاعر السعادة، بل ستراه يوزعها على جميع الناس، ويشاركهم إياها. أما ما نقوم بكبته فهو دائمًا المشاعر السلبية مثل: (الإحباط، الحزن الغضب، خيبة الأمل) وكل ما يمتد إلى تلك المشاعر بصِلَةٍ كالخوف مثلًا، تخاف أن تُظْهِر الخوف لألّا يقال إنك جبان.

علامات كبت المشاعر

الأمر بسيط جدًا، هل تعبر عن مشاعرك؟ بمعنى هل تبكي حينما تحزن؟ ترفع صوتك قليلًا عندما تغضب أو تقوم بالردّ على من يغضبك مثلًا لا تصمت وتُطْرِق برأسك ناحية الأرض؟ تشارك أحدًا أنك خائف من ذلك الأمر ولا تستطيع المضي قُدُمًا فيه؟ أم أنك تخفي كل ذلك وتمضي؟ هل تفضي إلى شريك بألمك أو بخيبتك؛ لأنه قام بتصرف ما أزعجك أم أنك تصمت مخافة أن يغضب؟ هل كل ما تشعر به تُعَبِّر عنه أم أنك ترتدى قناعًا على وجهك من الصلابة الزائفة (لتظل ذلك المتحمّل القويّ الذي لا يكسره شيء)، هل تفضي لنفسك أصلًا بتلك المشاعر، أم أنك تشعر بالخزي والخجل، حينما تذكر لنفسك أنك ضعيف أو خائف؟

تلك هي السلوكيات التي توصف بكبت المشاعر، إذا كنت ممن يفعلونها فتوَقَّفْ عن فعلها الآن!

هناك علامات أخرى واضحة لكبت المشاعر، مثل اضطرابات النوم، أو اضطرابات الشهية، وقد رَبَط بعض العلماء بين فكرة كبت المشاعر وانخفاض كفاءة الجهاز المناعي، فنصاب بالمرض أسرع ونتعافى ببطء.

• كيف تتحرر من المشاعر السلبية المكبوتة داخلك؟
• إستراتيجيات إدارة العواطف: فن إدارة المشاعر وأهمية الذكاء العاطفي
• أنا مريضة البرود وتبلد المشاعر .. ومتأكدة أنك أيضا كذلك

لم قد يَتَّجِه الشخص لكبت مشاعره بدلًا من التفريج عنها؟

1. عدم النضج الكافي للتعامل مع مشاعره.
2. من أهم الأسباب: أن يكون قد تلقى في صغره رسائل من الأبوين تفيد بأن تعبيره عن مشاعره السلبية شيء خاطئ أو غير محبوب، مثل تلك الرسائل لبعض الفتيان التي تخبرهم بأن (البكاء للفتيات فقط) على الرغم من أنه وسيلة رائعة للتخلص من المشاعر السلبية. فأسلوب التربية هو من المحددات الهامة لشخصية الفرد أو طريقة تعامله مع مشاعره، وفي بعض الأحيان يكون الأبوين أصلًا قد تعرض في طفولتهما لذلك الأمر، فيُمَرِّرَان ذلك للطفل.

العنف وأزمة السيطرة الأبوية: كيف تتعافى من الإساءة الأبوية؟

في حوار قصير  مع د/ عمر عادل، أخصائي الطب النفسي حول مشكلة كبت المشاعر قمت بسؤاله عن أنواع كبت المشاعر ونتائجه: