لحياة أكثر إيجابية : إليك 6 خطوات تغنيك عن التفكير السلبي

السلبية تحد من إمكانياتك لتصبح شيئًا رائعًا وتعيش حياة هادفة ومرضية. وهذا يؤثر تأثيرًا ملموسًا على صحتنا أيضا. وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقومون بزراعة الطاقة السلبية يعانون من ضغط أكبر ومرض أكثر وفرصة أقل خلال حياتهم مقارنة بأولئك الذين يختارون العيش بشكل إيجابي. إن تعلم كيفية التخلص من الطاقة السلبية قد يؤثر بشكل كبير على صحتك العقلية.

وعندما نتخذ قرارًا بأن نصبح إيجابيين ونتبع ذلك القرار بالعمل، سنبدأ في مواجهة حالات وأشخاص إيجابيين أيضا. وتخرج الطاقة السلبية من كل التجارب الإيجابية. وعلى الرغم من أن الطاقة السلبية والإيجابية ستظل قائمة على الدوام فإن المفتاح إلى أن تصبح إيجابية هو الحد من مقدار السلبية التي تختفي من خلال ملء أنفسنا بالمزيد من الإيجابية. وإليك كيفية التخلص من الطاقة السلبية لكي تصبح أكثر إيجابية:

1. كن ممتنًا لكل شيء

حين تكون الحياة كلها بأيدينا ، فمن السهل أن نصدق أننا نستحق ما لدينا. إن موقف الاستحقاق يضعنا في قلب الكون ويخلق توقعًا غير واقعي مفاده أن الآخرين لا بد أن يلبوا احتياجاتنا ورغباتنا. إن هذه الحالة من الوجود هي طريقة لتشتعل بها حياة غير منجزة من الأفكار والمشاعر السلبية. إذا كنت تريد حقًا أن تتعلم كيف تتخلص من الطاقة السلبية فعليك أن تبدأ هنا. إن الناس الذين يعيشون في هذا النوع من الاستحقاق هم “مصافو الطاقة” فهم يبحثون دوماً عن ما يمكنهم الخروج منه. إن الأشخاص الذين لا يقدرون الفوارق الدقيقة في حياتهم يعيشون في حالة من الافتقار الدائم إلى الناس.

ومن الصعب حقاً أن نعيش حياة إيجابية على هذا النحو. عندما نقضي بعض الوقت في الشعور بالامتنان والتقدير لكل شيء في حياتنا، بدءًا من الصراعات الصغيرة التي تجعلنا أفضل، ووصولًا إلى السيارة التي تقودنا من A إلى B كل يوم، فإننا نغير موقفنا من موقف يتسم بعدم الارتياح والإحباط إلى موقف التقدير. ومن ثم يلاحظ الآخرون هذا التقدير، ويبدأ التناغم الإيجابي في تكوين علاقاتنا. ونبدأ في تلقي المزيد من ذلك الذي نشعر بالامتنان له لأننا قد فتحنا أنفسنا على فكرة الاستلام بدلًا من الأخذ. وهذا من شأنه أن يجعل حياتك أكثر إشباعًا وإيجابية .

2. اضحك أكثر

تصبح حياتنا مرهونة للعمل وتمتلئ جداولنا وندخل في علاقات، وقد نشعر بأننا موجهون للمهام وموجهون إليها  روتينيًا في بعض الأحيان. إن الإنسان قد يشعر وكأنه إنسان آلي، ولكن هذا الموقف الجاد القائم على العمل كثيرًا ما يؤدي إلى طاقة سلبية وتفكير قائم على الأداء. إن اكتساب الإيجابية يعني أن تأخذ الحياة على محمل الجد وأن تترك نفسك بعيدًا عن التفكير. هذه هي الحياة الوحيدة التي يمكنك أن تعيش فيها، فلماذا لا تخفف من مزاجك؟

إن الضحك يساعدنا في أن نصبح إيجابيين من خلال تخفيف مزاجنا وتذكيرنا بعدم أخذ الحياة على محمل الجد. هل أنت حساس للسخرية الخفيفة؟ هل لديك مشكلة في الضحك على النكات؟ عادة، الناس الذين يتم التشديد عليهم ويشعرون بخطورة مفرطة يشعرون بالإهانة من السخرية لأن حياتهم هي عبارة عن عمل وليست لعبًا.

أشارت دراسة أجريت في عام (2016م) إلى أن “خفض الهرمونات التي تؤدي إلى الإجهاد والتي يتم العثور عليها في الدم، من الممكن أن يساعدها الضحك في التخفيف من تأثيرات الإجهاد”. ومن خلال خفض مستويات هرمونات معينة في الجسم، يصبح من الممكن أن يساعد الضحك في عكس الاستجابة للإجهاد، وتخفيف حِدة الاكتئاب القصير الأجل أو الطويل الأجل. وإذا ما كان بوسعنا أن نتعلم كيف نضحك على أنفسنا وأخطائنا، فلسوف تصبح الحياة أكثر واقعية في التعرف على ما يجعلنا سعداء، ولسوف يؤدي التوصل إلى السعادة إلى جعل التوصل إلى الإيجابية أكثر سهولة.

‎3. مساعدة الآخرين

‎تذهب السلبية يدًا بيد مع الأنانية. فالناس الذين يعيشون من أجل أنفسهم فقط ليس لديهم هدف أعلى في حياتهم. وإذا كان للعالم أجمع أن يهتم بالمرء وليس غيره، فإن الطريق إلى تحقيق الأهداف وتحقيق الأهداف على الأمد البعيد سوف يكون طويلًا. لمعرفة كيفية التخلص من الطاقة السلبية، انظر خارج نفسك وابدأ بمساعدة الآخرين.

4. احط نفسك بأشخاص إيجابيين

نحن نصبح أشبه بالأشخاص الذين نحيطهم بأنفسنا. وإذا كانت مجموعة أصدقائنا مليئة بالسلوكيات السلبية، فسوف نحاكي هذا السلوك ونصبح مثلهم. ومن الصعب للغاية أن نصبح أكثر إيجابية عندما لا يدعم الأشخاص من حولنا السلوك الإيجابي أو يظهره. ومع اكتساب المزيد من الإيجابية، فسوف تجد أن أصدقاءك الحاليين إما يقدرون نسختك الجديدة ، أو يصبحون مقاومين للتغييرات الإيجابية التي أجريتها. وهي استجابة طبيعية.

إن التغيير مخيف، ولكن قطع الطريق عن الأشخاص السلبيين في حياتك يشكل خطوة ضخمة نحو تحقيق المزيد من الإيجابية. إن الأشخاص الإيجابيين يعكسون ويتربصون وجهات نظر بعضهم البعض. الإيجابية هي عملية تدريجية عندما تقوم بها بمفردك، ولكن يمكن أن تكون مجموعة إيجابية من الأصدقاء بمثابة مقياس متحرك.

5. تحويل الطاقة السلبية إلى عمل إيجابي

قد تكون الطاقة والأفكار السلبية هائلة وصعبة لإن السلبية تصاحبها عادة استجابة “غير مباشرة”، وخاصة عندما ترتبط بالعلاقات، والناس، والقلق بشأن المستقبل. وهذا موهن لأن يصبح إيجابيًّا وعادة ما تتزحلق كرات الثلج إلى مزيد من القلق والمزيد من الإجهاد، والمزيد من نوبات الحيرة،  إذا كنت تتعلم كيفية التخلص من الطاقة السلبية، فيتعين عليك أن تحول هذا إلى عمل إيجابي.

في المرة التالية التي تكون فيها في أحد هذه المواقف وتشعر بالسوء، يمكنك الابتعاد والتمهل. عندما تكون عيناك مغلقتين، قم بأخذ بعض الأنفاس العميقة. بمجرد أن تصبح هادئًا، عليك التعامل مع الموقف أو المشكلة باستخدام قلم وورقة. اكتب أربعة أو خمسة إجراءات أو حلول لبدء حل المسألة.

إن الخروج من السلبيات المشحونة بالعاطفة من خلال الانتقال إلى الإيجابية ذات التوجه العملي سيساعدك على حل المزيد من المشاكل بعقلانية والعيش في الإيجابية. إذا كنت تواجه مشكلة من المحتمل ألا يتم حلها لبضع لحظات قليلة فقط، فإن أخذ استراحة ما زال يشكل فائدة عظيمة. اخرج وانزل سيرًا على الأقدام أو قم بتمرين قصير في منزلك. سوف تجد أنه يساعد في إزالة الافكار السوداء حتى تتمكن من التفكير بشكل أكثر وضوحًا في حل المشكلة التي تواجهها.

6. تحمل المسؤولية الكاملة

أنت مسؤول عن أفكارك؛ فالناس الذين يتصورون دومًا أن الأمور التي  تحدث لهم تعيقهم فهم يخدعون  أنفسهم بعقلية الضحية. وهذا نمط تفكير سلبي خفي وخادع. إن عبارات مثل “يتعين عليّ أن أعمل” أو “لا أستطيع أن أصدق أنه فعل ذلك في اعتقادي” هي في واقع الأمر مؤشرات لعقلية الضحية. إن إلقاء اللوم على الظروف وإلقاء اللوم على الآخرين لا يؤدي إلا إلى إعاقة قرارنا بتغيير الطاقة السلبية إلى شيء إيجابي

إن تحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك وأفكارك وأفعالك هي إحدى أكبر الخطوات في خلق حياة أكثر إيجابية. لدينا إمكانات غير محدودة في الداخل لخلق واقعنا الخاص، وتغيير حياتنا، وتغيير أفكارنا. وحين نبدأ حقًا في استيعاب هذا الأمر، نكتشف أن لا أحد يستطيع أن يجعلنا نشعر أو نفعل أي شيء. ونحن نختار استجابتنا العاطفية والسلوكية للناس والظروف. ثم قم بعمل اختيارات إيجابية لنفسك.

خاتمة

قد يكون من الصعب أن نترك الطاقة السلبية. يقول لنا المجتمع إننا في حاجة متزايدة  للإيجابية و لكننا نادرًا ما نقدم الوقت الكافي للعودة إلى الوراء والاستمتاع بما هو موجود أمامنا. ومع ذلك، بمجرد أن نتعلم القيام بذلك، فإنك تجعل حياتك جميلة و إيجابية.

جرّب التقنيات أعلاه واكتشف أي منها يناسبك على أفضل وجه إذا كان ذلك يساعد في تخفيف السلبية .

إليك أيضًا

• تقنية استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية
•   7 خطوات بسيطة للتخلص من الأفكار السلبية
• سر الفلوجيستا وإخراج الطاقة السلبية