إستراتيجيات سلوكية لتحديد الأهداف

الغرض من تحديد الهدف الفعَّال هو تحقيق ما تريده في الحياة بطريقة ناجحةٍ ومُركَّزة وحاسمة من خلال اتخاذ الإجراءات الصحيحة في إطار زمنيٍّ أقلّ.

مَنْ لا يريد تحقيق المزيد في وقت أقلّ؟ ومع ذلك، يتخلى الكثير منا عن أهدافه قبل أن يُحققها. لماذا؟ قد تشمل بعض الأسباب: انعدام الثقة، وعدم وجود خطة عملية لتحقيقها، وعدم الواقعية من خلال توقع الكثير في وقت مُبكِّر، والخوف من الفشل، وأخيرًا، الضغط على أنفسنا كثيرًا لإنجازها.

لحُسن الحظ، هناك إستراتيجيّات وسُلوكيات يُمكِننا اعتمادها لتحديد الأهداف وتحقيقها بنجاح.

1. اعلم أنك تستحق النجاح والإنجاز

قبل البدء في عملية تحديد الأهداف، اعلم أنك تستحق النجاح وأنه يمكن تحقيقه لأي شخص، ويجب أن تعتقد أنه يمكنك القيام بما تريد القيام به وأنك تمتلك المواهب والقدرات للقيام بذلك، وما لم تبدأ بهذه الفرضية الحاسمة، سيتم إحباط جهودك وتفشل في تحقيق ما تريد.

2. حدد ما تريد

واحدة من أكبر المشاكل التي يواجهها الناس في تحديد الأهداف بشكلٍ فعَّالٍ هي عدم معرفة ما يريدونه حقًّا، والافتقار إلى مفهوم واضحٍ لما تريده في الحياة، قد يجعلك من الصعب أنْ تمضي قُدمًا.

الشيء المشترك بين جميع الأشخاص الناجحين هو أنهم مُركِّزون للغاية ومُوجَّهون بشكلٍ مكثّف نحو الهدف، ويعرفون ما يريدون ويفهمون أن الأمر يتطلب تحديد الأهداف لتحقيقها.

من الطرق الجيدة لبدء العملية تخصيصُ بعض الوقت لكتابة أهدافك المهمة ثمّ سرد ما ستحتاجه لتحقيقها.

لمعرفة ذلك، يمكنك إلقاء نظرة على “الصورة الكبيرة” لحياتك، وابدأ باليوميات، أو دفتر مهام الأعمال، واكتب لنفسك إجابات لبعض هذه الأسئلة الهامة:

• هل أريد أن أكون في أفضل حالة صحية وما الذي يتطلبه الأمر للوصول لذلك؟
• ما الذي أريد تحقيقه في حياتي المهنية؟
• ما نوع الحياة العائلية التي أريدها؟
• ما نوع نمط الحياة الذي أريده اليوم وفي المستقبل؟
• كيف أرى نفسي بعد (5) أو (10) أو (20) سنة من الآن؟

كمثال، تحت هدف الحفاظ على صحة جيدة، يمكنك تدوين ما يلي: ممارسة الرياضة (3-4) مرات في الأسبوع، وتناول نظام غذائي متوازن من البروتين والفواكه والخضروات، والحصول على (7-8) ساعات من النوم وما إلى ذلك.

وبالنسبة إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه خلال (5) سنوات، يمكنك تضمين: إنهاء أو الحصول على درجة البكالوريوس، والحصول على دخل سنويّ عالٍ.

يمكنك تخطيط أهدافك وتنظيمها وتحديد أولوياتها في أجزاء أصغر يَسْهُل التعامل معها:

إذا نظرت إلى كلّ ما تريد تحقيقه دفعة واحدة، فقد تجد أنه أمر شاقّ ومُرْبِكٌ؛ لذا من الأفضل تنظيم أهدافك وتحديد أولوياتها، بدلًا من ذلك، ضع خُطةً قابلة للتنفيذ لكل عنصر تريد تحقيقه. أنت تعلم أن أهدافك الصحيّة يجب أن تكون أهدافًا مستمرّة؛ لذا ضَعْ روتينًا يوميًا أو جدول أعمالٍ يمكنك مواصلته بشكلٍ منتظمٍ.

بالنسبة للأهداف المهنية، قُمْ بتصنيفها؛ في فصول شهرية أو ربع سنوية أو سنوية، مع وضع قائمة بالنقاط، أو خُطط الإجراءات اللازمة لتحقيق نقطة معينَّة في حياتك المهنية، وقد يشمل ذلك القيام بقراءات إضافية في مجال معيَّن أو مجالات مختلفة، أو التطوع في المجتمع من أجل الحصول على التجربة والخبرة، نظرًا لأن المهن تستغرق وقتًا وجهدًا لبناء وتخطيط وتنظيم استقرارك، فهذا أمرٌ منطقي.

3. المراجعة والتحديث والتعديل

راجع أهدافك وحدِّثها بانتظام للتأكد من أنها لا تزال مهمة بالنسبة لك، مما يؤدي ذلك أيضًا إلى إبقائك على المَسَار الصحيح واتخاذ الخطوات والإجراءات المناسبة.

وإذا كانت بعض إستراتيجِياتك لا تعمل بالشكل المطلوب، فقم بضبطها أو ابتكار إستراتيجيات جديدة، واكتشف العوائق والمُشَتِّتات التي تعترض طريقك وحدد ما عليك القيام به للتغلب عليها. نعلم جميعًا أنه ستكون هناك انتكاسات وصدمات في الطريق على طول الطريق لتحقيق أهدافنا، لكننا لا نحتاج إلى السماح لها بالعرقلة أو إبعادنا عن المسار، لذلك قم بمراجعة وتعديل الخطة أينما ومتى تريد ذلك.

4. حافظ على تركيزك وتحفيزك

من المحتمل أن يكون التركيز والتحفيز من أصعب الأشياء التي يجب القيام بها عند تحديد الأهداف، ومن الشائع أن تنحرف عن الطريق، ومع ذلك، فمن الضروري العودة إلى المَسار الصحيح في أقرب وقت ممكن.

تُعْتَبر اليوميات أو دفتر مهامّ الأعمال الذي كنت تحتفظ به أداةً رائعة للحفاظ على تركيزك، راجعه بانتظامٍ كنقطة مرجعية وذكّر نفسك بما تريد تحقيقه، وقم بإعداد الروتين أو العادات التي تضمن لك البقاء على المَسار الصحيح، على سبيل المثال: قُمْ بتمارينك في نفس الوقت كل يوم؛ شُرْب البروتين الخاص بك في أول شيء في الصباح.

تشمل التقنيات المفيدة الأخرى للبقاء مُتحفِّزًا استخدام التأكيدات والتصورات ذات الصلة، وقد أكَّد العديد من الأشخاص الناجحين، وخاصة الرياضيين، أنه من المهم “رؤية” نفسك تحقق هدفًا قبل أن تفعل ذلك بالفعل، وأن التأكيدات الإيجابية تغرس الأفكار الإيجابية في اللاوعي الخاص بك، والتي بدورها تُحفِّزك على اتخاذ الإجراءات الصحيحة لتحقيق أهدافك.

ماذا يمكن أن يحقق لك تحديد الأهداف؟

• يمنحك اتِّجاه “الصورة الكبيرة” التي تريد أن تتخذها في حياتك.
• يُساعدك في الحفاظ على تنظيمك وتركيزك.
• يُعزِّز لك الثقة بالنفس والشعور بالإنجاز.
• يُساعدك على تحقيق النجاح بكفاءة أكبر وفي وقت أقلّ.
• يجعل المهام اليومية أكثر أهميّة وهادفةً.

كان تحديدُ الأهداف، وتحديد الأهداف الفعّال بالتأكيد، طريقةً مُجرَّبة وحقيقية لتحقيق النجاح والإنجاز في الحياة، بدونها سننجرف بلا هدف ونضيّع الوقت والجهد الثمين في المساعي التي لا تؤدي إلى شيء؛ لذا ابدأ الآن. حدِّد الأهداف الأكثر أهمية بالنسبة لك وَضَعْ خُطَّة لتحقيقها.