أصبح مرض السكري مشكلة صحية عامة حيث أصبح وباءً في السنوات الأخيرة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري، أصبح فحص مستويات السكر في الدم عدة مرات يوميًا، وتناول نظام غذائي صحي أكثر، وتناول جرعات الأنسولين أو الأدوية الأخرى جزءًا من الروتين اليومي. ومع ذلك، في حين أن كل هذا يبدو معقدًا للغاية، إلا أن الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تبسيط التعايش مع مرض السكري إلى حد كبير. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابًا بمرض السكري، فإليك عزيزي القارئ أفضل خمس طرق مضمونة لجعل الحياة اليومية أسهل بكثير.
1- وجود نظام دعم
نظرًا لأن مرض السكري يمكن أن يؤثر سلبًا على العديد من جوانب حياة المرء، فمن المهم أن يكون لديك شبكة دعم قوية للاعتماد عليها من وقت لآخر. في حين أنه من الجيد دائمًا الحصول على دعم شخصي، فإن المزيد والمزيد من الأشخاص يتجهون إلى المواقع عبر الإنترنت لمقابلة الآخرين الذين يشاركونهم مشاكلهم. أحد المواقع التي أصبحت شائعة هذه الأيام هو Up Well .
وهو متجر شامل يجمع بين العديد من الخدمات والأدوات والتعليم الذي يركز على الحالات المزمنة مثل مرض السكري حيث يقدم هذا الموقع جوانب مثل الدعم الشخصي من مدربي العافية، وخدمات الوصفات الطبية لضمان ملء أدوية الشخص في الوقت المحدد، وأدلة القائمة، وإجراءات اللياقة البدنية، وغير ذلك الكثير، وهو يعتبر أحد الموارد عبر الإنترنت التي تساعد في حل العديد من المشكلات.
2– الاحتفاظ بمفكرة طعام
بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تتبع ما يأكلونه، يمكن أن تكون مفكرة الطعام مفيدة للغاية. جنبًا إلى جنب مع تتبع الأطعمة التي يتم تناولها، يمكن لمفكرة الطعام أيضًا أن توضح أسباب العادات الغذائية السيئة. على سبيل المثال، قد يتخذ العديد من مرضى السكر خيارات سيئة لتناول الطعام عندما يكونون متضايقين عاطفيًّا أو متعبين في نهاية اليوم. من خلال القدرة على التعرف على علامات المشاكل، سيكونون قادرين على اتخاذ خيارات أفضل بكثير وإدارة حالتهم بشكل أكثر فعالية.
3– شرب المزيد من الماء
من أبسط الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل التعايش مع مرض السكري أسهل بكثير هو شرب الماء، حيث يمكن لشرب الماء أن يحافظ على رطوبتك، وهو ما يمكن أن يكون عاملًا رئيسيًّا في ضمان بقاء كليتيك بصحة جيدة. إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك أيضًا تضمين الشاي والقهوة والمياه المعدنية والمشروبات الأخرى منخفضة السعرات في نظامك الغذائي وذلك من خلال استهلاك ما بين 6-8 أكواب من هذه السوائل يوميًّا، لن تحافظ على رطوبتك فحسب، بل ستحصل أيضًا على المزيد من الطاقة وتحافظ على وزنك تحت السيطرة.
4– ممارسة الرياضة بانتظام
إلى جانب تناول نظام غذائي متوازن وشرب الكثير من السوائل الصحية، فإن ممارسة التمارين الرياضية الكافية هي أيضًا طريقة رائعة لجعل التعايش مع مرض السكري أسهل بكثير. في حين أن هذا قد يبدو صعبًا بالنظر إلى جداول العمل الشخصية والعملية المزدحمة للأشخاص، إلا أنه في الواقع أسهل مما تعتقد حيث تحتاج إلى 20-30 دقيقة فقط عدة مرات في الأسبوع، ويمكن تحقيق ذلك بعدة طرق. سواء أكنت تمشي في استراحة الغداء، أو ركوب دراجة حول الحي مع أطفالك، أو لعب الجولف أو التنس مع أصدقائك في عطلة نهاية الأسبوع، فإن جعل التمرين أولوية سيؤتي ثماره بعدة طرق رائعة.
5– أخذ الأدوية حسب التوجيهات
سواء كنت تتناول الأنسولين، أو تتناول أدوية أخرى، أو مزيجًا من هذه الأدوية، فإن التأكد من اتباع تعليمات طبيبك بشأن تناول أدويتك أمر حيوي لصحتك العامة. إذا وجدت نفسك تتخطى جرعات من الأدوية، فأنت تعرض صحتك للخطر. بدلاً من المخاطرة بمضاعفات صحية خطيرة، تأكد من التحدث مع طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة بخصوص الجرعات أو الآثار الجانبية أو مخاوف أخرى بشأن نظام الأدوية الخاص بك. على سبيل المثال، إذا كنت تتناول فيتامينات أو أعشاب أو مكملات طبيعية أخرى، فتأكد من إخبار طبيبك حتى لا تخاطر بأي تفاعلات دوائية غير متوقعة.
وفي الختام عزيزي القارئ، من خلال دمج هذه الخطوات وغيرها في حياتك اليومية، ستجد أنه من الأسهل بكثير التعايش مع مرض السكري. في حين أن هذا المرض المزمن قد يؤثر على حياتك بعدة طرق، إلا أنه يجب ألا يمنعك بأي حال من فعل أي شيء ترغب فيه. سواء كنت تتناول أدويتك بشكل صحيح أو تمارس الكثير من التمارين الرياضية، فإن اتخاذ الخطوات اللازمة لتبسيط حياتك مع مرض السكري سيؤتي ثماره لسنوات عديدة قادمة.
إليك أيضًا
تاريخ النشر:
السبت، 9 أكتوبر 2021
مقال مهم لكل مرضى السكري
link https://ziid.net/?p=91437