فوائد شرب الماء الصحية والجمالية

يعتبر الماء من ضروريات الحياة التي لا يمكن الاستغناء عنها ولكن يغفل الكثير عن ضرورة شرب الماء بالقدر الكافي يوميًّا ولا يعلم أهميتها الحقيقية. فلك أن تتخيل شكل حياتك بدون الماء مثلًا أو الهواء؟ فالماء ضروريٌّ لكل وظائف الجسم، وفوائده ليست مقتصرةً على الصحة فقط، ولكن له فوائد جَمَالية متعلقة بالبشرة والشَّعْر أيضا.

فوائد الماء الصحية

1. أَوَّلًا: يُساهِم شرب الماء في تخفيف الوزن، يعتبر الماء أحد الوسائل لتخفيف الوزن؛ إذ إنه يُعتبَر بديلًا للمشروبات الغنية بالسعرات مثل: الصودا والعصائر والمشروبات الغازية؛ لأن هذه المشروبات تحتوي على سعرات كثيرة جدًّا؛ فبالتالي استبدالها بالماء يُعتبَر الاختيارَ الجيِّدَ لعدم حصول الجسم على كميات منها.
   كما يساعد الماء -أيضًا- على فقدان الشهية؛ إذ إنه يمنح المعدة شُعورًا كبيرًا بالامتلاء ولأن شُرب الماء قبل الوجبة خاصةً وخلالها يؤدي إلي استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية مثل الكربوهيدرات والدهون ومِنْ ثَمَّ يُشعِرك بالشبع.
2. ثانيًا: الماء مفيد جدًّا للصحّة بشكلٍ عامٍّ، فالماء يُقلِّل من احتمالية الإصابة بالنوبة القلبية. حيث إنه أجريت دراسة في الولايات المتحدة الأمريكية أن الذين يشربون أكثر من خمس أكواب يوميًّا يكونون أقلَّ عُرْضَةً للإصابة بالنوبات القلبية بنسبة (41%) مقارَنةً بالذين يشربون أقلَّ من كوبين يوميًّا.
3. ثالثًا: يمنحك شرب الماء الشعور بالطاقة؛ إذ إن قِلَّة الماء في الجسم تُؤدِّي إلى الجفاف وبالتالي الشعور بالتعب، وانخفاض الطاقة، والإرهاق، والدوار، والضعف في العضلات؛ لذلك يجب الحرص على شرب الكميَّات المناسبة والكافية يوميًّا.
4. رابعًا: يؤدي عدم شرب الماء بالكميّة الكافِية طوال اليوم إلى حدوث آلام بالرأس.
5. خامسًا: يؤدي الحصول على الكميات المطلوبة يوميًّا من الماء إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي؛ إذ إنه يُساهِم في هضم الطعام بسهولةٍ ويُساهِم أيضا في علاج مشاكل الحُموضة ويُعالِج أيضا الإمساكَ الذي من أهم أسبابه عدمُ شُرب الماء بالقدر الكافي.
6. سادِسا: يُعتبَر شُرْبُ الماء على معدة فارغةٍ خاصَّةً مفيدًا جِدًّا في تخلُّص الجسم من السموم والفضلات

• الماء أولاً وأخيرًا 6 أمور افعلها بواسطة الماء واحيا الحياة  
• 10 فوائد صحية لشرب الماء الدافئ [تجربة شخصية]
• هل غلي الماء أكثر من مرة آمن صحيًا؟

بالإضافة إلى ما سبق، فإن للماء فوائدَ كثيرةً جدًّا؛ لذلك يجب الحرص على الحصول على الكمية اللازمة والكافية يوميًّا، فما هي إذن الكميّة المناسبة يوميًّا؟

الكمية المناسبة يوميًّا

تتراوح ما بين (8) إلى (10) أكواب، فاحرصوا عليها حتى تحصلوا على فوائد الماء الكثيرة. وبجانب فوائد الماء الصحية فإنه يُعتبَر مفيدًا -أيضًا- للبَشرة والشَّعْر.

فوائدُ الماء للبَشرة

• أَوَّلًا: يُساعد الماء بنسبةٍ كبيرةٍ على الحفاظ على رطوبة الجلد؛ إذ إنه يغذي خلايا الجلد، وبالتالي يعمل على تجديد أنسجة الجلد والزيادة من مرونتها، وهذا يساعد بالطبع على تأخُّر علامات  الشيخوخة.
• ثانيًا: يُساهِم الماء في المحافظة على صحة بشرتك؛ إذ إنه يُبْقيها -دائمًا- رطبةً وناعمة ولامعة، وتفيد المحافظة على كمية الماء الكافية يوميًّا في الحصول على بشرة ناعمة صحية.
• ثالثًا: الحصول على الكمِّ الكافي يوميًّا من الماء يُساهِم في علاج الكثير من الاضطرابات الجلدية، مثل: الصدفية والإكزيما.
• رابعًا: يساهم غسيل الوجه بالماء البارد في شَدِّ المَسامّ، وبالتالي يُقلِّل من ظهور حَبِّ الشباب.
• خامسًا: يساعد -أيضًا- الماء البارد في التقليل من انتفاخ العين.

وبجَانب الفوائد الصحية للماء وفوائده للبشرة فله فوائد أيضا للشَّعْر وهي:

• أوَّلًا: استهلاك الكمية الكافية من الماء لا يؤثر فقط على صحتك، ولكنه -أيضًا- يساعد على نمو الشعر؛ إذ إنه يساعد على تنظيم الدورة الدموية، وبالتالي يقوم بتغذية بُصيلات الشعر التي تحفز نموه.
• ثانيًا: بما أن الماء يُعتبَر مصدرًا للطاقة لكلّ خلايا الجسم فهو -أيضًا- مسئول عن تلك الخلايا المسئولة عن نموّ الشعر.
• ثالثا: يقوم الماء بتزويد تلك الخلايا بالتغذية اللازمة ويمدها بالفيتامينات الهامة للشعر.
• رابعًا: يقوم الماء بتنشيط خلايا فروة الرأس والجذور التي تساعد في الحفاظ على حيوية الشعر.
• خامسًا: يُساهِم شُرب كمية كافية من الماء يوميًّا في التقليل من تساقط الشعر والقشرة أيضا.

الآن بعد معرفة كل فوائد شُرب الماء للصحة والبشرة والشعر، فماذا تنتظر حتى تحافظ على نفسك وصحتك؟

يجب عليك أن تواظب على شرب الماء بالقدر الكافي، وحتى لا تنسى يجب عليك وضع زجاجة الماء بجانبك دائما، وتتناول دائما الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل الخيار، البطيخ، الجريب فروت، الشمام، البرتقال، العنب، الخيار، الجزر، الخس، البروكلي، الفلفل الحلو. فالماء هو سر الحياة  وبدونه نخسر الكثير.