5 جمل تدعم فيها قريبك المصاب بالاكتئاب

مرض الاكتئاب مرض نفسي حقيقي، يعد أحد أشيع الأمراض في عصرنا الحالي، يمر صاحبه بالعديد من الأعراض التي ربما يخبئها أو يتجاهلها، قد تزداد خطورتها ويصبح الانتحار وشيكاً، إليك أهم 5 جمل يمكنك قولها لقريبك المصاب بالاكتئاب تدعمه فيها وتحسن من حالته. هناك ما يميز الاكتئاب المرضي عن الحزن العابر، لا تفوت مقالي: “ما الفرق بين الاكتئاب المرضي والحزن العابر؟”، اعثر عليه في صفحتي الشخصية.

5 جمل تدعم فيها قريبك المصاب بالاكتئاب

1- أنت شخص رائع ونحن نحبك

من أحد أعراض مرض الاكتئاب الشعور المستمر بالذنب، يشعر مريض الاكتئاب بأنه سيئ، وأنه لا ينفع لشيء، ولا أحد يحب وجوده، والجميع يتذمر منه، يشعر بأنه سيء لأنه يبقى حزيناً ومزعجاً لمن حوله، كما أنهم قد يفوتون مواعيدهم في الجامعة أو العمل، وهذا يسبب انزعاجاً حقيقياً من قبل الآخرين منهم، كما أن مريض الاكتئاب لا يحب نفسه، لذا إخباره أو تذكيره بأنك تحبه، يجعله يطمئن، ويحب نفسه أكثر.

2- أنت لست عبئًا

يشعر مريض الاكتئاب بأنه عبءٌ على الآخرين، فقد يتخلى عن بعض أعماله اليومية، أو قد لا يستطيع الإيفاء بواجباته، مما يجعل القريبين منه متذمرين من تكاسله عن أداء ما عليه، ولكنه هو يتألم ويحزن لما يسببه، وفي نفس الوقت أعراض التعب الدائم والهبوط والرغبة في عدم مغادرة الغرفة أو البقاء وحيداً تسيطر عليه.

قد يضطر الآخرون للقيام بالواجبات بدلاً عنه، هذا أيضاً يزيد من شعوره بالسوء، عندما تخبره أو تذكره بأنك لست عبئًا علينا وأننا نحبك يشعر بالاطمئنان، كما يفضّل أن تدعه يقوم بالعمل معك أو لوحده مع الصبر، هذا يجعله يشعر أنه مفيد وليس عبئًا عليك وعلى غيره.

3- يمكنك أن تأخذ الوقت الكافي لإنجاز مهامك

يشعر مريض الاكتئاب أن أبسط المهام مثل الطهي وكتابة الواجبات وحتى أحياناً الاستحمام مهام صعبة، ورغبة المحيطين منه بالقيام بها في الوقت المحدد تجعله أكثر صعوبة وألماً، وفي النهاية لا يقوم بالإيفاء بها، إن طمأنتك له أنه يمكنه أخذ الوقت الذي يحتاج لإنجاز مهامه، وأنك غير منزعج منه، تجعله أكثر اطمئناناً أنه ليس سيئاً ومؤذياً لك.

في الوقت ذاته بالنسبة لك قد تكون الواجبات الملقاة على عاتقه أساسية في أداء معين ضمن المنزل أو العمل، وربما أحياناً كقريبه يصعب عليك إعطاؤه تلك المساحة، ولكن حاول ألا تكون متشدداً وإذا كانت لديك مساحة أن تعطيه إياها، فلا بأس مثلاً من ترك بعض المهام الصغيرة لليوم القادم وإعطاءه مهمة كبيرة وحيدة لليوم، يتحسن المريض غالباً ويصبح قادراً على إيفاء مهامه ولكن لا تطالبه بالكثير عندما يكون الاكتئاب لديه قوياً.

4- هل تريد التحدث؟ أنا سأسمعك

يشعر مريض الاكتئاب أحياناً بأنه يريد أن يتحدث عن ما يشعر به، ولكنه في نفس الوقت يرى أن الآخرين سيسيئون فهمه، أو ربما ينظرون إليه نظرة دونية أو يقللون من حبهم له، أنت كقريبه قد تبدو مستغرباً من أحزانه أو ما يشعر به، ولكن سماعك له دون نقد أو تعيير يجعله يشعر بالراحة، كما أن إخبارك له أن ما يشعر به ليس ضعفاً أو نقصاً وأنه سيتحسن قريباً يدفعه للهدوء أكثر.

5- أنت مهم بالنسبة لنا

أنت كقريبه أو أخيه يكون لك هذا الشخص مهماً، ويعنيك أن يكون سعيداً، ولكن أن تقول له ذلك صراحة يساعده كثيراً، فهو يشك بذلك، ويشعر أنه سيء، قد يفكر بالانتحار حقاً لأسباب غريبة مثل إراحتكم منه أو إراحة من حوله من وجوده، أن تخبره بأنك تحتاجه، فمريض الاكتئاب إنسان له وجوده وما يقوم به للآخرين، يمكن أن يكون أباً أو أختاً أو موظفاً ممتازاً في العمل، ولكنه يشعر أن لا أحد يحتاجه، تذكيرك له بذلك يجعله يتحسن.

تتعلق هذه الجمل في غالبيتها بمعاكسة الأعراض التي يشعر بها المصاب بالاكتئاب من الشعور بالذنب وإرهاق الآخرين، إن دعم مريض الاكتئاب لا يفترض أنك ستكون منهمكاً في ذلك ولكن يتعلق بأن تقوم ببعض هذه التصرفات البسيطة التي تفرق فعلاً لديه.

إن هذه الجمل تحتاج للإعادة والتكرار، يمكنك أن تعيدها بطرق مختلفة وتستخدمها في الأوقات التي يشتد فيها الاكتئاب لقريبك، وما أذكرك به أيضاً أن الاكتئاب يسبب الانتحار، وحسب دراسة إن سؤال مريض الاكتئاب عن التفكير بالموت لا يسبب جعله يفكر بالأمر، لذا فإن سؤالك له ليس خطأً، وتأكدك من الأمر قد يكون مهماً.

في الختام، قد تدعم قريبك بقوة باستعمال بعض هذه الكلمات، وربما هي أيضاً جمل إنسانية كل إنسان يحتاج لسماعها بين الفينة والأخرى.