للأمهات: 11 علامة تخبرك أن صحتك العقلية ليست على ما يرام

الأمومة ليست مهمة سهلة، الأمومة هي وظيفة بدوامٍ كامل تحتاج منكِ التركيز والتفاني والطاقة الدائمة التي لا تنقص أبدًا، في أول فترة من الأمومة ومع ضغوط التعافي من عملية الولادة التي عادةً لا تكون سهلة أبدًا، واستقبال الطفل الجديد الذي يطالبك بمئات الطلبات يوميًا، لديك صعوبات في النوم، تشعرين بالإرهاق الدائم، الكثير من الهرمونات المضطربة والتي تؤثر على الحالة النفسية والجسدية للأم.

بالطبع الأمر طبيعي بالنسبة لكافة الأمهات ولكن للأسف قد ينتج عن كل هذه الأمور مشكلات وتأثيرات سلبية على الصحة العقلية للأم، وفي كثير من الأحيان يصعب التأكد من هذا، لذا نقدم لكِ دليلًا كاملًا للأعراض التي تخبرك أن صحتك العقلية في خطر وأنك بحاجة للمساعدة.

علامات تخبرك أن صحتك العقلية ليست على ما يرام:

1. تقلبات المزاج الحادة:

التقلبات العادية للمزاج ليست أمرًا مقلقًا، ولكن إن كانت التقلبات أكثر من الطبيعي، فتتقلب الأم بين السعادة والحزن بشكلٍ مستمر هنا يجب أن نبدأ في التفكير بالصحة العقلية، فالتقلبات الحادة في المزاج باستمرار تعني أن هناك احتمالات متعددة بالإصابة بمرض القلق أو الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب.

2. لا شيء يجعلك سعيدة:

إن كنت لا تشعرين أبدًا بالسعادة أو الاستمتاع بأي شيء من المعتاد أن يسعدك فربما تكون إشارة واضحة على وجود مشكلة، إن لم يكن لديك أي اهتمام أو رغبة في رؤية أصدقائك أو فقدت رغبتك في كثير من الهوايات المفضلة، أو عدم وجود أي محفزات أو رغبة في أن تفعلي أي نشاط فإن هذا مؤشر خطر على صحتك العقلية.

3. كل شيء يتمحور حولك:

إن بدأت تصرفاتك تصبح غريبة إلى حدٍ ما، بدأت تصرفاتك تتصف بالنرجسية وأن مشاعرك بذاتك بدأت تزداد بشكلٍ كبير وتركز بشكلٍ كبير على إنجازاتك فقط وكأن العالم يدور من حولك، قد يكون هذا دليل على وجود مشكلة.

4. لا يوجد حدود:

إن كان من حولك يتهمونك بأنك تتخطين الحدود، تتصرفين بطريقةٍ سيئة أو غير مناسبة، توقفي قد لا تكون هذه مجرد اتهامات، قد تكون حقيقة ودليل على مشكلة حقيقية تعانين منها.

5. هناك أوجاع وآلالام:

إن كنت تشعرين بكثير من الأوجاع والآلام التي لا مبرر لها فالأمر ليس مطمئنا، خاصةً إن جاءت نتائج فحوصك الطبية سلبية ولا تعانين من أي مشكلة، قد يعني هذا أنكِ مصابة بالقلق أو بالاكتئاب.

6. لا تهتمين بنفسك:

إن شعرتِ أنه لم تعد لديك أي رغبة في الاهتمام بنفسك، وأن روتينك الطبيعي في الاعتناء بمظهرك وصحتك لم يعد مهمًا أو ممتعًا بالنسبة لك فهذا أيضًا يعني أن هناك مشكلة.

7. اعتزال الآخرين:

إن شعرتِ أنه لم يعد لديك القدرة على الاختلاط بالآخرين، فقط ترغبين في الوحدة واعتزال الآخرين، لا تلتزمي بأي من مخططاتك وتلجئي للهرب من التفاعل مع الغير أو فعل أي نشاط، قد يكون الأمر دليلا على مشكلة ذهنية كبيرة.

8. تلزمين المنزل وترفضين الذهاب إلى العمل:

إن كنت تعملين ولكن الآن تفضلين أن تجلسي بمنزلك ولا تقومين بأي نشاط، لا تذهبي إلى عملك ولا تقومي بمهامك بانتظام، قد يعني هذا أنكِ مصابة بالقلق أو بالاكتئاب.

9. شكلك يبدو مختلفا:

إن كنت تشعرين بأن شكلك أصبح مختلفا ولم يعد كالسابق، بدأتِ في اكتساب بعض الوزن أو فقدانه، عليكِ أن تفهمي أن استهلاك الطعام من الوسائل التي تعبر عن مشكلات نفسية، فسواء كان ذلك زيادة استخدام الطعام بشكلٍ كبير أو التوقف تمامًا عن تناول الطعام فهذا يعني أن هناك أمرا غير طبيعي يجب أن تنتبهي له.

10 .الشعور بالتعب المستمر:

إن كان لديك تغير مستمر في نمط النوم، شعور بالأرق وصعوبة كبيرة في النوم ليلًا أو شعور بالتعب والإرهاق المستمر فهذا يعني أن هناك خطرا كبيرا ولا بد من أن تنظري له بنظرة مختلفة.

11. صعوبة التحكم في الغضب:

إن كان لديك غضب عارم طوال الوقت وتشعرين أنه من الصعب أن تتحكمي في غضبك وفي أعصابك، أقل الأشياء تؤثر بك وتثيرك، ولم تعودي قادرة على السيطرة على نفسك هنا يجب أن تفكري مرتين أن الأمر أكبر مما يبدو عليه.

هذه علامات تخبرك أنكِ لستِ بخير، فإن كنت تعانين من بعضها أو من جميعها يجب ألا تهملي الأمر أبدًا وأن تبدئي فورًا في البحث عن حلول ومساعدة، والتجاهل يزيد المشكلة، والاعتراف بالمشكلة هو الخطوة الأولى لحياة سعيدة.