للأمهات العاملات: وصفات يمكن إعدادها في أقل من (٣٠) دقيقة
تحتاج الأم العاملة إلى إتقان عدد من الوصفات السهلة والسريعة، والتي يمكن أن تعدّها بسهولة لأسرتها دون أن تضيع الوقت والجهد
add تابِعني remove_red_eye 37,143
remove_red_eye 126 قارئ
كثيرًا ما نعود مجهدين (من العمل أو من رحلة طويلة) ولا نمتلك متسعًا من الوقت للطهي، فنضطر لتناول الوجبات الجاهزة غير الصحية.
[دراسة حديثة تظهر التشابهات المخيفة بين الوجبات السريعة والمخدرات]
هنا سنذكر بعض الوصفات سريعة التحضير -والصحية- والتي يمكنك إعدادها في أقل من (٣٠) دقيقة.
سمبوسك اللحم والبطاطا
المكونات
العجينة
- علبة من السمبوسك “رقاق” (500) جرام.
- (2) ملعقة كبيرة من طحين الذرة.
- (250) مللي من الماء.
- (500) مللي من أي زيت النباتي للقلي.
الحشو
- (400) جرام من البطاطا.
- (500) جرام من اللحم المفروم.
- (500) جرام من البصل المفروم الناعم.
- (10) جرام من الزيت النباتي.
- رشة فلفل أسود.
- (250) مللي من الماء الدافئ.
- (100) جرام من البقدونس المفروم.
- (2) مكعب مرقه دجاج.
طريقة التحضير
- يتم تقطيع البطاطس على شكل مكعبات متساوية.
- يتم وضع الزيت النباتي في مقلاة، ويتم قلْي البطاطس في مقلاة حتى تَحمرّ، ثم توضع جانبًا.
- بعد نزع البطاطا من المقلاة، يتم تحمير اللحم المفروم مع البصل في نفس المقلاة إلى أن يُصبح شفافَ اللون.
- يتم إضافة البقدونس ومكعبي المرقة فوق الخليط مع الماء، ويتم تحريكه لمدة لا تزيد عن (5) دقائق.
- يتم إضافة البطاطا المقلية مع الخليط، وتُطفأ النار، ويُترك الخليط ليبرد.
- بعد ذلك يوضع الدقيق في المياه ويتم تقليبه حتى يصبح حليبيّ المظهر.
- تأتي الآن خطوة السمبوسك، والذي يجب أن نفرده ويتم ملؤه بعجينة الحشو، ولا بدّ من تغطيته بشكل كامل، ثم إغلاق أطرافه بعجينه الدقيق.
- بعد إعداد السمبوكسات بالشكل الذي تريد، عليك قليها في الزيت الغزير.
- يقدم ساخنًا مع الصلصة.
قرنبيط مقلي
المكونات
- ثمرة قرنبيط.
- كوب دقيق.
- (3) بيضات.
- (3) ملاعق نشا.
- مياه لسلق القرنبيط.
- زيت للقلي.
- شبت وبقدونس مفرومان.
- ملعقة من كلٍّ من: الملح، الفلفل الأسود، الكمون، الثوم، البودرة.
طريقة التحضير
- يتم تقطيع القرنبيط إلى زهرات صغيرة.
- في مياه بالكمون يتم سلق زهرات القرنبيط.
- نخلط باقي المكونات في إناء واحد ويوضع به القرنبيط قبل القلي.
- يتم قلْي القرنبيط حتى يُصبح ذهبي اللون، ويُقدّم ساخنًا.
كبده
المكونات
- كمية كبدة حسب الطلب.
- ملعقتان من زيت نباتي.
- ثمرة طماطم.
- ثمرة فلفل.
- ثمرة بصل.
- رشّة ملح وفلفل أسود.
طريقة التحضير
- يتم تقطيع الكبد والفلفل والبصل والطماطم مع بعضهم البعض.
- في وعاء به قليل من الزيت يتم وضع كل المكونات السابقة مع الفلفل الأسود والملح.
- بعد أن يتم تشويح الكبد لفترة على النار يتم إضافة ماء حتى آخرها.
- وتترك الكبد على النار وهي يغطيها الماء حتى تنضج، وتقدم ساخنة.
مكرونة بالجبن
المكونات
- (200) جرام من المكرونة المسلوقة.
- (80) جرامًا من الجبن الشيدر الأصفر.
- (80) جرامًا من الجبن الشيدر الأحمر.
- (30) جرامًا من الجبن الرومي القديم.
- (50) جرامًا من الجبن الموزريلا.
- (2) ملعقة كريمة.
طريقة التحضير
- يتم سلق المكرونة وتصفيتها بالطريقة العادية.
- توضع كل أنواع الجبن -ما عدا الموزريلا- مع الكريمة في وعاء، وتُذاب على النار.
- يتم خلط المزيج مع المكرونة ويقلّب تمامًا.
- توضع المكرونة داخل صينية أو وعاء “بايركس” وتُرشّ فوقها الموزريلا.
- مدة دخول الصينية الفرن لا تتعدى العشر دقائق؛ لهذا يجب الوقوف جانب الفرن، وتُقدّم ساخنة شهية.
بيتزا سريعة بدون فرن
المكونات
الحشو
- جبن الموزريلا والشيدر
- ثمرة فلفل أخضر مبشورة.
- بعض من شرائح البصل والزيتون.
العجينة
- (½3) كوب من الطحين.
- ملعقة من كلٍّ من: ملح، سكر، زيت ذرة.
- (¾) كوب حليب.
- (¾) كوب ماء دافئ.
- بيضة.
- ملعقتان من الزبد السائح.
- معلقتان صغيرتان من الخميرة الفورية.
طريقة التحضير
- في وعاء منفصل، نضع الماء الدافئ والحليب.
- وفي وعاء آخر نضع المكونات الجافة.
- نضع الخليطين السابقين في إناء واحد مع الزبد والبيض ونعجنهم بشكل جيد، حتى تصبح متجانسة.
- نترك العجينة حتى تخمّر لمدة ساعتين.
- بعد ذلك يمكننا وضع الزيت، ثم نعجن العجينة قليلًا مرة أخرى.
- نفرد العجينة على صينية مدهونة بشكل جيد، بالزيت أو السمن، ونضع فوقها الخليط.
- الخطوة التالية هي إحضار وعاء للطهي، ونضع به كوبًا من الملح، يُترك واقفًا، ونتركه يغلي لمدة ثلاث دقائق.
- ثم نضع صينية “البيتزا” على كوب الملح، ونغطيها إلى أن تنتفخ وتذوب العجينة من وقتها، ولن يستغرق ذلك أكثر من (¼) ساعة للتقديم، ثم تُقدم ساخنة.
يمكنك تجربة الوصفات السابقة وإخبارنا برأيك على الفيس بوك، واحرص دائمًا على أن تتناول أطعمة صحيّة حتى لو كنت متأخرًا أو لا رغبة لديك في الطهي.
تفضيل لا تفضيل
add تابِعني remove_red_eye 37,143
موضوع المقال
remove_red_eye 3,220
1
remove_red_eye 72
1
كيكة البلح بصوص الكراميل بطريقة سهلة وبسيطة
check_circle مقروء remove_red_eye 211
1
أشهر الحلويات الجزائرية في عيد الفطر المبارك
check_circle مقروء remove_red_eye 186
1
أعراض الإصابة بمرض فقدان الشهية واضطراب الأكل
check_circle مقروء remove_red_eye 85
طريقة تحضير النمورة الشهية
check_circle مقروء remove_red_eye 129
5 طرق لتحضير الكعك بالسمسم
check_circle مقروء remove_red_eye 207
1
4 وصفات متنوعة وشهية لعمل البيض
check_circle مقروء remove_red_eye 391
1
١٠ خرافات عن الحِمية يتناقلها الناس ولا أساس لها من الصحة
check_circle مقروء remove_red_eye 999
ترغب بوجبة خفيفة للسفر؟ 7 أنواع من الساندويتشات يمكنك السفر بها
check_circle مقروء remove_red_eye 2,396
1
أهم ما ينبغي معرفته حول التغذية وأنواع العناصر الغذائية
check_circle مقروء remove_red_eye 52
المطبخ الإيطالي: بيتزا.. لزانيا.. (ها، إيه تاني؟)
check_circle مقروء remove_red_eye 146
إليكِ (5) وَصَفات لوجبات سهلة وسريعة يمكنك إعدادها لأسرتك
link https://ziid.net/?p=47976