هل مللتِ من السمك المشوي؟ إليك 5 وصفات متنوعة من المأكولات البحرية
المأكولات البحرية غنية بالبروتينات والفسفور اللازم للجسم، كما أنها متنوعة ولذيذة ويمكن إعدادها بالكثير من الطرق
add تابِعني remove_red_eye 37,143
تعتبر المأكولات البحرية مصدرا رئيسيًّا ومباشرًا للبروتينات الحيوانية، بالإضافة إلى طعمها الشهي وتنوعها وخفة تأثيرها على الجسم -خاصة للمرضى- مقارنة ببعض أنواع البروتين الحيواني الأخرى، هنا سنقدم لكم (5) وصفات متنوعة يمكنك تقديمها لأسرتك في أي وقت وإمدادهم بالبروتينات اللازمة.
الجمبري في الفرن
المكونات
- كيلو من الجمبري الطازج بقشره.
- ثمرة فلفل أخضر حار.
- ثمرتان من الطماطم مقطعتان إلى شرائح.
- عود كرفس مُقطع.
- ملح حسب الطلب.
- زيت ذرة.
- حبة بصل مقطعة ومفرومة إلى قطع صغيرة.
- (¼) ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- (¼1) ملعقة صغيرة من الكمون.
طريقة التحضير
1.اغسلي الجمبري جيدًا وجهزيه للطبخ.
2.في إناء مناسب اغسلي وقطعي الخضروات وأضيفيها معًا في صينية.
3.أضيفي الجمبري عليهم واحرصي أن تكون كل الخضروات التي ذكرناها في الطريقة موجودة داخل الصينية وأضيفي عليهم الفلفل الأسود والكمون.
4.غطي الصينية بورق ألومونيوم وأدخليه على نار ساخنة، وانتظري نصف ساعة أو أكثر حتى تطيب الوجبة.
5.قدميها ساخنة مع الأرز وسلطة الخضروات وسلطة الطحينة.
قريدس بالكزبرة والليمون
المكونات
- (600) جرام من القريدس المقشر، المُزال منه الخيوط السوداء.
- (¼) كوب من الكزبرة والبقدونس المقطعَيْن جيدًا.
- زيت زيتون (ثلاثة ملاعق أو أكثر).
- (15) ثمرة طماطم قسميها إلى نصفين.
- (¼) كوب عصير ليمون.
- (3) ملاعق صنوبر مُحمر.
- ملح وفلفل أسود.
- ملعقتان من الزبدة المُجمّدة وقطعيها إلى قطع صغيرة.
- فص ثوم مهروس.
طريقة التحضير
1.ابدئي بتتبيل القريدس بالفلفل الأسود والملح واتركيه ربع ساعة.
2.في طاسة مناسبة ضعي زيت الزيتون وسخنيه.
3.أضيفي القريدس على الزيت بعد تسخينه، وحمّريه لمدة دقيقتين.
4.بعد الدقيقتين ارفعي القريدس من الطاسة وضعي زيت زيتون في الطاسة من جديد.
5.أضيفي الثوم والكزبرة والطماطم وشوحيها لمدة (30) ثانية.
6.بعد ذلك أضيفي القريدس إلى الطاسة، أضيفي عليه عصير الليمون وبعضا من البقدونس المفروم.
7.بعد ذلك اتركيه على النار حتى ينضج بشكل تام.
8.الخطوة الأخيرة بعد أن ترفعي الوجبة من النار ضعي مكعبات الزبدة من فوقها وباقي البقدونس والفطر وبالهناء والشفاء.
الكليمار المقرمش (السبيط)
المكونات
- كيلو من “الكلمار” المقطع حلقات.
- (4) فصوص من الثوم المفروم.
- دقيق.
- زيت نباتي.
- (3) ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم.
- ملعقة صغيرة كمون.
- عصير ليمونة.
- ملعقة كزبرة جافة.
- (½) ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
طريقة التحضير
1.في ماعون مناسب، ضعي الكمون والزنجبيل والكزبرة والثوم وقلّبيهم جيدًا.
2.ضعي “الكلمار” في الخليط وقلّبيه جيدًا واتركيه لمدة ساعتين في الثلاجة.
3.بعد ذلك جهّزي الزيت للقلي، وقبل أن تبدئي بالقلي ضعي “الكلمار” في دقيق ثم اقليه في الزيت الساخن.
4.اتركي “الكلمار” حتى يصبح ذهبي اللون ثم أخرجيه على مناديل لتمتص الزيت وقومي برشّه بالبقدونس بعد ذلك.
سمك موسى بالبيض والبقسماط
المكونات
- (6) سمكات من سمك الموسى.
- ملعقة زبدة.
- ملعقتان من زيت الذرة.
- ملح.
- (½) كوب من الدقيق.
- كوب من البقسماط المطحون.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة خردل.
- 5 بيضات.
طريقة التحضير
1.نظفي السمك جيدًا وأزيلي منه القشور، ثم اغسليه بالدقيق حتى تذهب رائحته.
2.اغمسي كل الأسماك في الدقيق.
3.في طبق جانبي اخفقي البيض جيدًا وأضيفي عليه كُلًّا من الملح والفلفل والخردل وقلّبيهم.
4.بعد ذلك أضيفي سمك الموسى داخل البيض جيدًا ثم ضعيه داخل الدقيق وغطيه به جيدًا.
5.في مقلاة مناسبة ضعي الزيت مع الزبدة واتركي الزبدة حتى تذوب والزيت حتى يسخن جيدًا.
6.الخطوة التالية هي وضع السمك في زيت القلي، وتركه وتقليبه من وقت لآخر حتى يصبح لونه ذهبيًا، ثم يتم إخراجه على مناديل ورقية لتمتص الزيت.
الإستاكوزا المقلي
المكونات
- (4) قطع من الاستاكوزا الطازجة.
- ملعقة صغيرة كمون.
- رشّة من الفلفل الأسود الحار.
- ثمرة بصل متوسطة الحجم.
- (½) ملعقة من الكزبرة المطحونة.
- (7) ملاعق من الثوم المهروس.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ثلاثة قرون من الفلفل الحار (أي لون يعجبك) يتم تقطيعها إلى شرائح صغيرة.
- ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.
- ملعقتان من عصير الليمون.
طريقة التحضير
1.في منطقة غضاريف البطن لدى الإستاكوزا اضغطي عليها بشدة حتى تخرجي اللحم الموجود بالداخل.
2.قطعي الإستاكوزا إلى شرائح عديدة.
3.في إناء جانبي اخلطي كُلًّا من الفلفل الأسود والبهارات المشكّلة والكمون والزنجبيل وكذلك أضيفي البصل والثوم وقلّبيهم جيدًا.
4.ضعي شرائح الإستاكوزا قبل القلي في هذه التتبيلة لمدة ساعتين على الأقل وغطيه ووضعيه في الثلاجة.
5.بعد أن تخرجيها من الفرن ضعيها في الدقيق ثم حمّريها في الزيت الساخن.
6.يمكن أن تضعيها في زيت القلي لمدة ثلاثة دقائق مع التقليب المستمر، حتى يحمر لونها ثم أخرجيها على مناديل ثم زيّنيها بالبقدونس وشرائح الفلفل.
هل لا زلتِ تُفضلين السمك؟ هذا رائع! فلدينا 4 وصفات متنوعة من السمك، جربيها الآن!
add تابِعني remove_red_eye 37,143
إليك العديد من الطرق لإعداد المأكولات البحرية اللذيذة
link https://ziid.net/?p=47593