كيف أتوقف عن التفكير في حبيبي السابق؟ في5 دقائق

لا توجد طريقة واحدة للتوقف عن التفكير في حبيبك السابق، فالأمر يتعلق بالسماح لأنفسنا بالشعور بتلك المشاعر وإعادة الاتصال بالحاضر والوهم، ولكن كيف نفعل ذلك؟ كيف يمكنني التوقف عن التفكير في حبيبي السابق؟ هل تشعر أنك لا تستطيع التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة؟  هل هناك حقًّا أيّ طريقة للقيام بذلك؟

الحقيقة أنه لا توجد صيغة سحرية لتحقيق ذلك. في الواقع، المفتاح هو التوقف عن المطالبة بأن “نتوقف عن التفكير”. بدلًا من ذلك، يتعلق الأمر باحترام اختياراتنا مع الاستمرار في التركيز على الحاضر والحياة خارج الشريك السابق، ونحن في مرحلة جديدة ويجب أن نواصل العيش؛ لهذا السبب، من المهم خوض المبارزة والمضي قدمًا شيئًا فشيئًا.

ما الذي يمكنني فعله للتوقف عن التفكير في حبيبي السابق؟

يجب أن يجد كل شخص إستراتيجياته الخاصة، لأن كل شخص يعيش عمليته الخاصة، وليس كل شخص يحتاج إلى نفس الشيء للمُضيّ قُدمًا.

مع ذلك نترك لك 5 أفكار عامة لبدء التفكير في الموضوع:

لا تجبر نفسك على التوقف عن التفكير

الفكرة الرئيسية الأولى التي نقدمها لك إذا كانت لديك شكوك في التوقف عن التفكير في شريكك السابق، هي -على وجه التحديد- أن تتوقف عن المحاولة بشكل مباشر، كما لو كان الأمر يتعلق ببذل المزيد من القوة، لا يمكن السيطرة على الأفكار، على الرغم من أنه يمكننا تعلم السماح لها بالمرور بمرور الوقت.

تحقق من صحة عواطفك

في عمليات الحزن مثل: انفصال الحب، من المهم احترام إيقاعات بعضنا لبعض والتحقق من صحة المشاعر التي نشعر بها في جميع الأوقات قد تكون حقيقة أنك تستمر في التفكير في شريكك السابق بسبب ألف سبب: عدم التغلب على الانفصال، أو الحاضر الذي لا يفي بنا، أو المستقبل الذي ليس لدينا فيه الكثير من الآمال، وما إلى ذلك. في كلتا الحالتين، ما تشعر أنه صحيح، فلا بأس بذلك. كما هو الحال مع الأفكار، لا تطلب “الخروج” بسرعة من هذه المشاعر.

• اسمح لنفسك أن تشعر بالشوق، والحنين، والحزن …، فليس من غير المألوف أن يغزوك. وبالتالي، كلما سمحت لنفسك بالشعور بهذه المشاعر، قبل أن “تذهب”، تفسح المجال للهدوء.
• انظر إلى حاضرك بشكل عام، عندما نكون أكثر وعيًا بماضينا (أو مستقبلنا)، فذلك لأن حاضرنا لا يُرضينا لذلك، نشجعك على ملاحظتها، والقدرة على اكتشاف ما يعجبك فيه. إذا لم يكن هناك حاليًا أيّ شيء في حاضرك يملؤك، صِدقُه، ابحث عنه.
• حاول أن تحول حاضرك إلى شيء ثمين يستحق اهتمامك لتعيشه: “المستقبل يعذبنا والماضي يقيدنا. لهذا يهرب منا الحاضر”.

في عمليات التمزق، من المهم جدًّا إعادة الاتصال بما يثيرنا مع اهتماماتنا وهواياتنا وشغفنا … ليس كثيرًا لأنها تسمح لنا بإلهاء أنفسنا عن المشاعر المؤلمة التي نشعر بها (والتي نشعر بها أيضًا)، ولكن لأنها تسمح لنا بالنظر إلى المستقبل؛ هذه هي الأنشطة التي نشعر بالرضا عنها، والتي تذكرنا بأن الحياة مستمرة. الهدف؟ شيئًا فشيئًا نحسن مزاجنا ولدينا أوهام جديدة تتجاوز ما هو “عاش بالفعل”، من أجل التوقف تدريجيًّا عن التفكير في الشريك السابق.

• قل وداعًا لحبيبتك السابقة (يمكن أن تكون بطقوس) قَوْل وداعًا لا يعني بالضرورة القيام بذلك جسديًّا، إذا قلت وداعًا بالفعل في ذلك الوقت، لكنك تشعر أنه لا يزال لديك شيء معلق، وأنك لم تقلب الصفحة بعد، فَقُلْ وداعًا بطريقتك الخاصة، إغلاق الحلقة.

كيف يمكنك القيام بذلك، إذا لم تعد تراه أو إذا تجاهلت هذا الخيار؟ من خلال طقوس الوداع، لا يهمّ إذا مرت أسابيع أو شهور منذ الانفصال، إذا كنت بحاجة إلى هذه اللحظة، فافعل ذلك الكرم والشجاعة مع نفسك، الطقوس تسمح لنا بإغلاق المراحل بشكل رمزي، يمكنك أن تفعل ذلك كيفما تشاء: اكتب رسالة بما لديك “تركت” ثم مزقها، احرقها، احتفظ بها، قطّع صورهم، احتفظ بها في صندوق خاص، ضع أغنية تحبها، إلخ.

الفكرة هي القيام بعمل رمزي صغير يسمح لك بالتعبير عما تحمله في الداخل، وداعًا لذلك الشخص المهم، وقبل كل شيء، اتركه، اتركه.

اطلب المساعدة المتخصصة

يُعدّ العلاج النفسي هو أداة قيّمة للغاية عندما يتعلق الأمر بتقديم إستراتيجيات يمكن أن تساعدنا على استعادة صحتنا. لذلك، إذا كنت تشعر بأنك عالق ولا تعرف جيدًا كيفية التعامل مع انزعاجك، وإذا كنت بحاجة إلى فهم ما يحدث لك وكيف يمكنك حله، فنحن نشجعك على طلب المساعدة المهنية: رجل يقوم بالعلاج تفكك الحب: اكتشف ما تحتاجه

كيف يتوقف؟

قم بتحليل حالتك، وبناءً على ذلك، ابدأ بإجراءات صغيرة يمكن أن تساعدك، مثل البحث عن الأنشطة أو الأهداف التي تجعلك متحمسًا أو تطلب المساعدة المهنية. قد يثير اهتمامك …

• لماذا لا أستطيع التوقف عن التفكير في حبيبي السابق؟
• العقل رائع اقرأه، ماذا لا أستطيع التوقف عن التفكير في حبيبي السابق؟
•  كثير من الناس يقعون في حالات الهوس والاكتئاب. لماذا هذا الوضع؟

وفي النهاية لِمَ نضع أنفسنا في ذلك الألم ونتألم ونبكي على الماضي والحياة الذي خسرنها من أجل شخص ذَهَب وتَركنا نتألم؟ يجب أن نأخذ القرار بالعزيمة واستخدام الأساليب العلمية السابقة للتخلص من هذا الشعور واستبداله بما هو أفضل لتطوير الذات، وفي قانون الكبرياء عندي من أطال الغياب أصبح غريبًا، وعشت كثيرًا حتى اقتنعت أن الاستمرار في العتاب تعبٌ والتجاهل أفضل بكثير من نقاش لا يُثمر شيئًا، خُذْ خطوة وساعد نفسك وأسعدها لا تنتظرها من أحد فعززها فنفسك غالية.

إليك أيضًا

• العلاقة الإدمانية: ما هي وكيف تتخلص منها؟
• لماذا تفضل المرأة الاستمرار في زواج سيئ على طلب الطلاق؟
• لماذا تتقبل أغلب النساء العنف؟