أول علاج للسمنة أن تعرف لماذا أنت سمين

السمنة من الأمراض التي أصبحت منتشرة بطريقة كبيرة، الكثيرون يحاربون السمنة لكن للأسف عن جهل، إن أردت أن تهزمها تعلم واعرف ما هي
4.3 (3)

السمنة حالة مستعصية على المدى البعيد، فقد أصبحت مصدر قلق لكثير من الناس في ثقافتنا في الوقت الحاضر؛ مما جعل من المهم السيطرة على السمنة. ووفقًا لما ذكره (واردلو) تُعرف السمنة بأنها “حالة تتميز بزيادة الدهون في الجسم، وتعرف أيضًا بأنها زيادة بمقدار ٢٠٪ متوسط ​​الوزن”. عموماً، فإن زيادة استهلاك الأطعمة عالية الدهون والسكريات قد تؤدي إلى السمنة. وفقاً للبحث، لدينا جميعاً أنسجة دهنية في أجسادنا ونحتاج إليها.

تصنيف السمنة

“عندما يكون هناك الكثير من الدهون في الجسم تكون النتيجة هي السمنة” (الكتاب العالمي للوسائط المتعددة موسوعة مضغوطة، 1996). يعتمد تصنيف السمنة عادةً على مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يقيّم وزن الجسم بالنسبة للطول ويرتبط بمحتوى الجسم الكلي من الدهون لدى البالغين. يتم تصنيف مؤشر كتلة الجسم من ٢٥ – ٢٩.٩  كزيادة في الوزن، في حين يعد مؤشر كتلة الجسم من ٣٠ أو أكثر من السمنة.

تنقسم الطاقة التي يحتاجها الجسم البشري إلى قسمين: يحتاج الجسم البشري إلى الطاقة الأولية للأنشطة اللا إرادية؛ مثل معدل ضربات القلب، والتنفس، وحركات الأمعاء، وغيرها. ونشاط الطاقة الثانوي والحركة؛ وهو الاستخدام البشري خلال اليوم كالمشي والسباحة والحركة بشكل عام. وقد ازداد انتشاره بشكل عام بنسبة ٣٣٪ في العقد الماضي. وقد وجد الباحثون أن السمنة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة معدل الوفيات. تميل السمنة إلى التطور خلال حياة الآخرين، مما يعني أن وجودها في أي عمر سيزيد من خطر الإصابة في الأعمار المتأخرة.

أسباب السمنة وآثارها

“السمنة يمكن أن تساهم في العديد من النتائج الصحية المعاكسة التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، السكري، أمراض القلب، السكتة الدماغية، أمراض المرارة، السرطان، الأمراض الرئوية، اضطرابات المفاصل العظمية والموت المبكر”. والكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في الوقت الحاضر بسبب العديد من العوامل التي تؤثر على البدانة أو زيادة الوزن، والتي تشمل السلوك والبيئة وعادات الأكل وتغيير نمط الحياة، كل ذلك يلعب دورًا مهمًا في السمنة. وفقا للرابطة الطبية الأمريكية: “السمنة هي أكبر وباء صحي في العالم في الوقت الحالي !” إن الوقاية من السمنة هي إحدى الخطوات الرئيسة التي نحتاج إلى التركيز عليها.

أنت واحد من مئات الكتاب المميزين الذين يشاركون في صناعة محتوى فريد بمشاركة تجاربهم وخبراتهم على موقع زد.المزيد عن سباق الخمسين مقالة

أسباب السمنة

في البداية، هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى أن يصبح الناس بدينين. بادئ ذي بدء، كثير من الناس يعانون من السمنة بسبب الوراثة. على سبيل المثال، إذا كان لدى الشخص تاريخ عائلي قوي للسمنة، فسيكون لديه ميل للبدانة أكثر من الأشخاص الآخرين الذين ليس لديهم تاريخ عائلي. بعض الناس عرضة لزيادة الوزن وتخزين الدهون بسبب زيادة في الصفات الجينية. على الرغم من أنه ليس كل شخص بهذه الصورة سيصبح سمينًا؛ إلا أن بعض الأشخاص الذين ليس لديهم ميل وراثي يصبحون بدينين. هذا يرجع إلى جيناتنا التي تقرر مستوى الأيض.

يشير كل من (واردلو) و(إنسل) و(سيلير) إلى أن “الخلفية الجينية تمثل حوالي ٧٠٪ من فروق الوزن بين الأشخاص”. المشاكل الوراثية والهرمونية تدفع الناس إلى الحصول على وزن أكبر مما ينبغي عندما يميل إلى الانتشار في العائلات. يلعب نمط حياة بعض الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا مستقرًا أيضًا دورًا في السمنة. عملت التكنولوجيا، والعمال، ومنتجات توفير الوقت مثل السيارات وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون مع أجهزة التحكم عن بعد على التقليل من كمية الطاقة المستخدمة في الحياة اليومية.

أرباب العمل لا يبذلون جهداً للأنشطة البدنية ومعظمهم يشغلون وظائف تنطوي على الحد الأدنى من العمل البدني وخاصة في أماكن العمل. إذا لم يمارس الناس التمارين الكافية بسبب استخدام السيارات بدلاً من المشي. على سبيل المثال، عدم الحركة بسبب مشاهدة التلفزيون ولعب ألعاب الفيديو بدلاً من المشاركة في ممارسة الرياضات المختلفة.

إلى جانب ذلك، تشمل عادات الأكل انتشار الوجبات السريعة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية، كما أن البيئة المتغيرة قد وسعت خيارات الطعام وعادات الأكل. على سبيل المثال، تمتلئ الرفوف في محلات السوبر ماركت بكميات أكبر من الأطعمة والمشروبات الغازية ومطاعم الوجبات السريعة والأطعمة المعبأة مسبقًا في أيامنا هذه. على الرغم من أن هذه الأطعمة سريعة ومريحة فإنها تميل إلى أن تكون عالية جداً في الدهون والسعرات الحرارية التي تساهم في زيادة السعرات الحرارية، مما يتسبب في زيادة الوزن.

عندما لا يكون الناس على دراية بنوعية وكمية الطعام، سوف ينتهي بهم المطاف بالتأكيد إلى زيادة أوزانهم! الحالة النفسية أيضاً لها تأثير كبير على بعض الناس ليصبحوا بدناء؛ خاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل عاطفية معينة؛ لأن مشاعرهم تؤثر على عاداتهم الغذائية، مما يجعلهم يفرطون في تناول الطعام.

للأسف :(

متصفحك غير مدعوم، من فضلك قم بالترقية لمتصفح أحدث!