العلاج بالقراءة: كيف يمكن لكتاب أن يشفيك؟

كثيرًا ما نقرأ تلك العبارة “القراءة غذاء الروح” ولا نعرف لمَنْ لكننا نحفظها عن ظهر قلب، تصادفنا منذ الطفولة منذ يومنا الأول، وبالفعل القراءة غذاء للروح، فهي التي تمحو الجهل من أذهاننا، كما أنها تكسبنا عادات أخرى أهمها التعاطف؛ لأننا حينما نقرأ ندرك أن الهم الإنساني واحد، وأننا أبناء معاناة واحدة، نتعرف على بلدان أخرى ربما لن نتمكن من زيارتها، نفتح أعيننا على عوالم أخرى تحمل المتعة والفائدة. كما أن القراءة هي أرخص طرق المعرفة ثمنًا فأنت لا تحتاج أكثر من اشتراك في مكتبة عامة، أو زيارة معارض القراءة المخفضة، أو حتى هاتف يقرأ الكتب بصيغة (PDF) ولديك الإنترنت يحوى الكثير من الكتب المتاحة للنفع العام، لذلك ففوائد القراءة لا تعد ولا تحصى، لدرجة أن القراءة أصبحت من الطرق العلاجية المتعارف عليها من أجل العلاج. هل سمعت من قبل عن مصطلح العلاج بالقراءة أو “Bibliotherapy” إذا كنت لم تعرف عنه قبلًا فهذا المقال لك.

ما العلاج بالقراءة؟

هو نهج علاجي يستخدم الأدبيات لدعم الصحة العقلية، كما أنه خيار علاجي متعدد الاستخدامات وفعال من حيث التكلفة، غالبًا ما يتم تكييفه أو استخدامه لتكملة أنواع العلاج الأخرى، يقترح مؤيدو هذا النهج أن الأعراض الخفيفة إلى المتوسطة للعديد من الحالات المرتبطة بالمزاج يمكن علاجها بنجاح من خلال أنشطة القراءة.

قد يستخدم كل من العلاج الفردي والجماعي هذه الطريقة والتي تعتبر مناسبة للأطفال والمراهقين والبالغين. قد يشجع أخصائيو الصحة العقلية أولئك الذين يخضعون للعلاج وأولئك الذين ينتظرون العلاج على القراءة للحصول على إرشادات أو المساعدة الذاتية، أو الأغراض التنموية، والتعرف على مخاوف الصحة العقلية.

تاريخ العلاج بالقراءة

يُعترف دائمًا بالكتابة والتدوين كعامل مساعد للشفاء والتعافي، ولكن أول من لجئوا لذلك النوع كان في اليونان القديمة، حيث اعتبر الإغريق بأن مكتباتهم هي أماكن مقدسة لها قوى علاجية.

– أوائل القرن التاسع عشر، بدأ أطباء مثل “بنجامين راش” و”مينسون جالت الثاني” في استخدام العلاج الكتابي كأسلوب تدخل في إعادة التأهيل وعلاج مشاكل الصحة العقلية. خلال الحربين العالميتين الأولى والثانية، تم استخدام العلاج الكتابي لمساعدة الجنود العائدين على التعامل مع الاهتمامات الجسدية والعاطفية.

– اعترف قاموس دورلاند الطبي المصور الذي نُشر عام (1941م) رسميًّا بهذه الطريقة كشكل من أشكال علاج الصحة العقلية.

– في الخمسينيات من القرن الماضي توسع استخدام العلاج الكتابي، عندما طورت كارولين شرودز نموذجًا نظريًّا قائمًا على فرضية أن الناس يتأثرون بشكل كبير بالشخصيات التي يتعرفون عليها في القصص.

– عام (1966م) أصدرت جمعية المكتبات الأمريكية تعريفًا رسميًّا بهذا العلاج وفي عام (1969م) شكلت جمعية العلاج بالشعر ، وأسس العلاج بالشعر، وهو شكل من أشكال العلاج الكتابي، كطريقة علاجية.

– في السبعينيات صنفت أمينة المكتبة “ريا روبين” العلاج الكتابي إلى فئتين: تنموي (للأماكن التعليمية) وعلاجي (لأوضاع الصحة العقلية). عملها عام (1978م) استخدام العلاج الكتابي: دليل للنظرية والتطبيق، ساهم بشكل كبير في التطورات في هذا المجال.

– في عام (1983م) تم تأسيس الاتحاد الدولي للعلاج بالقراءة والشعر.

– في العام (2014م) أصدرت الباحثتان “ايلا برثود” و”سوزان الدركن” كتابهما “العلاج بالرواية من الهجر وحتى فقدان الشهية 751 كتاباً لعلاج كل ما تشكو منه” يوضح الكتاب قائمة طويلة للأمراض النفسية بل والعضوية والمشاكل الاجتماعية وطرق علاجها بالروايات بناءً على أبحاث ودراسات طويلة.

أنواع العلاج بالقراءة

العلاج  التنموي: يستخدم هذا النوع من العلاج الكتابي لتثقيف الأفراد حول مراحل التطور الرئيسية مثل سن البلوغ. عادة ما يتم توظيفه من قبل المعلمين، وكذلك الآباء لتعليم الأطفال عن صحتهم وتطورهم.

العلاج  الوصفي: يستخدم العلاج الكتابي الوصفي المعروف أيضًا باسم المساعدة الذاتية، مواد القراءة (مثل كتب المساعدة الذاتية، والتي غالبًا ما تكون تفاعلية) لمعالجة مواضيع الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. غالبًا ما يدمج أخصائيو الصحة العقلية هذه التقنية في ممارساتهم مثلًا، قد يوصون بكتاب مساعدة ذاتية عن الخروج من العلاقات، لعميل قدر خرج من علاقة جدية للتو.

العلاج  الإبداعي: يركز هذا النهج في العلاج الكتابي على الأدب الخيالي من الكتب إلى القصص القصيرة والمسرحيات والشعر لتعزيز الرفاهية وتحسين الصحة العقلية، غالبًا ما يستخدم المعالجون العلاج الكتابي الإبداعي كأداة في توجيه عملائهم إلى مكان يسعدهم ورضاهم. إنه مفيد للغاية في مساعدة أولئك الذين يعانون من أزمة الهوية على اكتشاف أنفسهم أو إعادة اكتشافهم.

المشاكل التي تُعالج بالقراءة

– القلق.

– الاكتئاب.

– تعاطي المخدرات.

– اضطرابات الطعام.

– مشكلات العلاقات.

– المخاوف الوجودية مثل العزلة واللامعنى والحرية والموت.

كيف يحلّ العلاج بالقراءة مشاكلك

– يجعلك العلاج بالقراء ذا نظرة ثاقبة للتحديات الشخصية مما يمكنك من التعامل معها ومعالجتها، كما يمكنك من تعزيز قدرتك على حل المشكلات والفهم والوعي الذاتي.

– يمكن أن يساعد ذلك في تعميق معنى الجلسة العلاجية وتسهيل التعلم بشكل أكبر.

– يمكن أن يساعدك في معرفة كيف يتعامل الأشخاص الآخرون، مثل الشخصيات في الكتب مع قضايا مماثلة. عندما تتعرف على شخصية خيالية أو غير خيالية، خاصة على المستوى العاطفي، يمكنك أن ترى أن هناك آخرين يتنقلون ويتعاملون مع الصراعات الشخصية.

تجربتي الشخصية مع القراءة

منذ طفولتي وأنا أحب القراءة، كانت دائمًا هي ملاذي الآمن، الحيوات التي تمنيتها عشتها هناك، ولكنني حينما كبرت اكتشفت فوائد أخرى للقراءة غير الخيال، لقد أكسبتني القراءة روح التعاطف والشعور بالآخر، الشعور بجلال الحزن وهيبة المعاناة الإنسانية، كما أن الشعر كان يأتي دائمًا كعناق دافئ من أم ليهدهد الحزن الجاثم فوق قلبي فأشعر بالسعادة. ولكم ساعدتني كتب المساعدة الذاتية على تقبل الحزن والضغط والتعامل معه، فعلى المستوى الشخصي ساعدتني أربعة من كتب المساعدة الذاتية، وهم:

1- تغلب على الاكتئاب بسرعة

يحتوي الكتاب على روشتة لعلاج الاكتئاب والتغلب عليه، لا تنفي تلك الوصفة العلاجية أهمية الدواء، ولكنها تساعد المصاب بأن يقاوم الاكتئاب وأن يساعد نفسه مثلما يساعده الطبيب.

2- دع القلق وابدأ الحياة

يتناول الكتاب موضوع القلق وكيف يمكنه أن يؤثر على حياتك.

3- أبي الذي أكره

عن التعامل مع الإساءة في الطفولة وكيف يمكن أن نتعافى منها

4- لأ بطعم الفلامنكو

يتناول الكتاب الكثير من الموضوعات منها الألعاب النفسية التي قد تفس حياة الشخص لأن أحدهم قرر أن يمارسها معه ليستغله، وأهم الموضوعات كان كيف نقول “لا” في وجه الظلم والاستغلال والكراهية، كيف نقولها لذوينا دون أن نجرحهم أو يجرحوننا.

أما عن روشتتي لعلاج الحزن الطارئ أو الاكتئاب

– اخرج في موعد مع فتاة تحب الكتابة

كتاب من تجميع وترجمة “محمد الضبع” يتضمن أشعر ونصوص لكتاب عالميين، الكتب يعد قطعة من الرقة والفن.

– إذاعة الاغاني

كتاب “عمر طاهر” الذي يتناول فيه مواقف حياتية كل موقف يرتبط بأغنية ما، يصلح ذلك الكتاب لعلاج حالات توتري الشديدة.

– بوليانا

رواية “إليانور بورتر” رواية عن بوليانا المتفائلة التي دائمًا ما تجد شيئًا إيجابي في كل أمر سلبي.

ماذا عن #وصفتك_القرائية_لعلاج_الاكتئاب؟ 

أنتظر إجاباتكم من خلال الوسم أعلاه على تويتر