أرجوك توقف عن إخباري بأنه علي أن أترك منطقة الراحة

ارفع يدك إذا سئمت من سماع “أن الحياة تبدأ عند حافة منطقة راحتك”! من المستحيل الفرار من الخبراء والناشطين على وسائل التواصل الاجتماعي الذين يعظون بأن اختيار الأمان تدمير للذات، وكأنني من دون أن أشعر بعدم الارتياح بشكل يومي لن أتمكن من الوصول إلى أي مكان في الحياة على الإطلاق.

في خطاب قدمة طالب جامعة ستانفورد ، يوبينغ زانغ ، في حديث لـ TEDx بعنوان ” تبدأ الحياة في نهاية منطقة الراحة” قال “إن الامر ليس مخيفًا أبدًا كما يبدو”. يقول الكاتب والمتحدث التحفيزي ، جاك كانفيلد عن البقاء في منطقة الراحة فإنك “تحافظ على معتقدات خاطئة عن نفسك أو تمسك بالشعور بالذنب وعدم الثقة بالنفس”. وأضاف”منطقة الراحة هي مكان جميل ، لكن لا شيء ينمو هناك”.

ولكن تجربتي علمتني شيئًا مختلفًا. عندما خرجت من منطقة راحتي فقد دفعني ذلك مباشرة إلى الإرهاق. لقد اخترت الطريقه الأصعب لتحديد و احترام حدود منطقة راحتي. منذ ذلك الحين كان من الدروس الثمينة التي ساعدتني على اتخاذ خطوات كبيرة.

استرجع شريط حياتي لبضع سنوات فقط ستجدني في حافلة مكتظة متجهة إلى خارج مدينة نيويورك ، في ساعة الذروة، مع تقدم لمدة ساعتين. في أغلب الأيام صباحا، كان الكورتيزول الذي يفرز استجابةً للإجهاد هو الشيء الوحيد الذي يمنعني من الانهيار. حتى هذه المرحلة من حياتي ، كنت مدفوعًا بفكرة “الدفع بقوة” درجات كاملة ومعدل ممتاز في المدرسة ، أعلى معدل في الكلية ، والآن وظيفة شاقة في مانهاتن. بدا كل شيء رائعا من الظاهر بينما في الداخل كنت أشعر بالهزيمة والعجز.

قمت بترشيد هذه المشاعر على أنها نابعة من تقصيري وأقول لنفسي “أنا فقط بحاجة إلى العمل بجدية أكبر” و “أنا خارج منطقة الراحة و سوف أتحسن وأتأقلم” . لكن مع مرور الأشهر ، ازداد إحساسي بالرهبة. كل يوم كان مزيجا من الخوف والأسئلة ما الأزمة التي ستواجهني؟ كانت صحتي تنهار . في مواجهة الخوف سأكون أقوى ، كما فهمت من شعارات التحفيز. بدلاً من ذلك ، في منتصف العشرينات من عمري ، وجدت نفسي مستلقياً على السرير تعبت كثيرًا وبالكاد أتحرك ، وأعاني من خفقان القلب والكوابيس. بدفع نفسي تحت شعار “عدم الارتياح” ، فقد ضحيت بنفسي إلى درجة الانهاك. في النهاية ، تركت الوظيفة وقبلت أن حدودي موجودة للحفاظ على سلامتي.

اكتسبت فكرة استخدام القلق لتعزيز الأداء قوة بمواجهة التحرر الاقتصادي في التسعينيات والضغوط التنافسية الناتجة عن ذلك. في عام 2009 ، كرر منظّر الإدارة البريطاني الشهير الأسدير وايت الحكمة الراسخة عندما كتب أنه “في فهم الأداء وإدارته ، فإن المفتاح هو إدارة الإجهاد” ، ووصف القلق بأنه أداة للمساعدة في إدارة الأداء. ومع ذلك ، ورقة علمية نشرت في 2017 في جامعة ليستر أنه لا يوجد دليل تجريبي لدعم هذه الفكرة. ” على الرغم من كل الأدلة التي تشير إلى عكس ذلك ، فإن فكرة أن الإجهاد جيد بالنسبة للأداء لا يزال يتم نشره في كتب الإدارة”.

قارن كل هذا مع ما يسميه عالم النفس التنموي في أوائل القرن العشرين ليف فيجوتسكي “منطقة التطور الأقرب”. تتيح هذه المساحة القريبة من منطقة الراحة نموًا صحيًا وتدريجيًا وهي الطريقة التي يتعلم بها الأطفال مهارات جديدة بشكل طبيعي. بالنسبة لي ، هذا يعني مواجهة التحديات بشكل متعمد ، ولكن فقط بعد التفكير الطويل والشاق في مؤهلاتي ووضع كل خطوة بعناية و اللعب على نقاط قوتي.

بعد أن دفعت نفسي إلى نقطة المرض ، أعرف الآن ما لم أعد أرغب في تحمله. من خلال التعرف على منطقة الراحة واحترامها ، يمكنني تحديد متى يهدد الموقف برفاهيتي. وبتأكيد حدودي يمكنني العودة من القلق إلى مكان أشعر فيه بالاستقرار النفسي والأمان.

في عالم يزداد فيه الطلب على وقتنا واهتمامنا تعمل مناطق الراحة لدينا كمساحات يمكننا أن نلجأ لهاعندما يصبح الضغط أكثر من اللازم. إنها بمثابة حاويات لتعزيز الثقة واكتساب النشاط والتفكير بوضوح. عندما نقضي وقتًا أقل في مواجهة الانزعاج يمكننا التركيز أكثر على ما هو أكثر أهمية. إذا كان الأشخاص الذين يدفعون أنفسهم بشكل روتيني خارج مناطق راحتهم كأنهم وبشكل مجازي يرمون بأنفسهم خارج الطائرات ، فإن الذين يختارون العمل من داخل مناطق الراحة يضعون لبنات البناء لمنزل يمكننا النجاح فيه.