تشعر بالوحدة؟ ماذا تفعل للتخلص من هذا الشعور؟

الشعور بالوحدة من أكثر المشاعر الإنسانية التي يمكن أن تلازم أصحابها، إنه ضيف ثقيل جدًّا يستضيف نفسه عند صاحبه لوقت طويل، التخلص منه يكون صعب ويحتاج إلى إرادة قوية، فالأمر لا يقتصر على جمع من الناس حولك لتختفي الوحدة، ربما تكون الوحدة في قلبك تشعر بها وتعيشها حتى لو كنت بين مئات الحضور، وللأسف زاد الشعور بالوحدة بين الناس كثيرًا في الفترة الأخيرة لا سيما مع انتشار فيروس كورونا المستجد الذي أجبر الجميع على الانعزال تمامًا عن بعضهم البعض، بل وأجبرهم على البقاء في منازلهم وربما غرفهم.

تشعر بالوحدة؟ ماذا تفعل للتخلص من هذا الشعور؟

الشعور بالوحدة مزعج، يقتل الوقت ببطئ شديد، تشعر أن الدقيقة لا تمر واليوم لا ينقضي والأمس مثل الغد، هذا ما نعيشه جميعًا تقريبًا في الوقت الحالي بسبب جائحة (كوفيد 19)، بل ويزداد الأمر سوءًا إذا كنت من الأشخاص المَرِحين المُحبّين للتجمعات، لأن البقاء في المنزل أصبح ضرورة ملحة للحفاظ على صحتك وحماية نفسك، لا أنكر أن هناك عدد كبير من الأشخاص سئموا الأمر وبدأوا في الخروج، لكن هناك الكثير أيضًا ممن يزالون خائفين على أنفسهم ومن حولهم واختاروا سجن الوحدة على سجن المرض.

الموضوع ليس هيّنًا ولا دلالًا فارغًا كما يقال! هناك الكثير من الأشخاص الذين دخلوا في دائرة مغلقة من الاكتئاب المتوسط إلى الشديد بسبب الوحدة، وأصبح الموضوع خطرًا عليهم مثل الخطر الذي يمكن أن يواجهوه في الخارج مع الفيروس، لذا أريد أن أمد يد العون لهؤلاء الأشخاص لكي يتخلصوا من هذا الشعور القاتل حتى لا يقعوا في نفس الحفرة المظلمة.

كيف تتخلص من الوحدة؟

لم آتِ اليوم لكي أسرد عليك خطوات تقوم بها لتجد أنك تخلصت فجأة وبصورة سحرية من الشعور بالوحدة، يجب أن تعلم أن ما أقوله يمكن أن ينجح بعضه معك بينما لا ينجح البعض الآخر، لذا عليك تجربة كل الأفكار المطروحة حتى تتمكن من الخروج من هذا الشعور، أيضًا يحتاج الأمر منك لعزيمة وصدق مع النفس، اعترف لنفسك أولًا أنك سجين الوحدة وأنك ترغب حقًّا في التخلص منها فهذه أول خطوات الخروج للنور.

يجب أن تعلم أن الوحدة شعور إنساني يرتبط بمثير خارجي مثل: عدم وجود أشخاص حولك، عدم وجود شخص واحد يفهمك، الانطوائية على الذات، عدم الثقة في الآخرين وغيرهم، هذه المثيرات تتسبب في ظهور الشعور الإنساني الذي يطلق عليه “الوحدة”، وللتخلص من هذا الشعور يجب أن نعالج المثير لا الشعور، وعندما نعالج المثير فإننا بطبيعة الحال سوف نتحلص –تدريجيًا– من الشعور.

إذن ما هي خطوات التخلص من المثيرات التي تؤدي لتكوين الشعور بالوحدة؟

أولًا: التقبّل

يجب عليك أن تتقبل وجود خللٍ ما يستدعي إصلاحه، فمثلًا لا تمتلك الأصدقاء، لا يوجد حولك من يفهمك، لا تثق في الآخرين، خائف من الخروج من قوقعتك بسبب الجائحة المنتشرة فأصبحت منطويًا على ذاتك، كلها أمور يجب أن تتقبلها حتى تستطيع علاجها.

ثانيًا: بعض الأمور مؤقتة

يجب أن تعرف أن بعض الأمور مؤقتة، إذا كان ما يسبب لك الشعور بالوحدة هو إجبارك على المكوث في المنزل بسبب الفيروس المنتشر فيجب أن تعرف أن كل هذا مؤقت، وأن هذا ظرف طارئ سوف ينقضي سواء بعد يوم أو بعد شهر، وستعود لحياتك الطبيعية من جديد، هذا بجانب أنك خائف أكثر من اللازم، لذا أنصحك بأخذ احتياطات كافية والعودة لنشاطاتك تدريجيًّا، بالطبع لا تعود كالسابق وكأن شيئًا لم يمكن، ولكن كن وسطيًّا ولا تخرج يوميًّا لكن في نفس الوقت لا تمكث دَهْرًا في المنزل.

ثالثًا: كن صريحًا مع من حولك

تشعر أن لا أحد يفهمك ممن حولك؟ ربما لم تحاول يومًا أن تكون صريحًا معهم وتخبرهم حقيقة شعورك هذا، لا تنتظر من الآخرين دائمًا أن يفهموا ما يدور في ذهنك، أعطاك الله لسانًا فصيحًا وعقلًا حكيمًا ميّزك عن سائر المخلوقات لتعبر عن مكنونات قلبك، اشرح للمقربين منك أنهم لا يعطونك الدعم الكافي وأنك تريد منهم أن يسمعوك بطريقة مختلفة.

رابعًا: لا تكن شكّاكًا

اسمع، لن أقول لك كلامًا إنشائيًّا لأن هذا آخر ما تريد أن تسمعه، لكن تأكّد أننا جميعًا كبشر يختلط بياضنا بسوادنا لنشكل ما نحن عليه، كائن مميز مختلف عن الآخرين بكل عيوبه ومميزاته، بالطبع الثقة أصبحت عملة نادرة في الوقت الحالي، لكن لنكن واقعيين، كلنا نصيب ونخطئ، لذا تغافل عما يمكن التغافل عنه، ولا تشكّ في كل كلمة وفعل، يمكن بالفعل أن من أمامك يكون ذا نيّة خبيثة ويمكن لا، لن تعرف أبدًا مكنونات الآخرين.

لذا كن مثل رسول الله -صلى الله عليه وسلم- وصحابته -رضي الله عنهم جميعًا- واحكم على الآخرين بما يبدونه لك لا بما يضمرونه في نفوسهم؛ لأن الله وحده من يعرفه، لا أقول لك أعطي ثقة مفرطة وعمياء، بل أقول لك كن بَيْن بَيْن، لا تكن واثقًا كالأعمى الذي لا يرى إلا ما تصفه له، ولا شكّاكًا كالأصم الذي لن يسمعك مهما تقول وتوضح.

خامسًا: كوّن علاقات مع الآخرين

الوقت لم يفت لعمل صداقات جديدة مهما كان عمرك، هل تعلم أني طوال عمري لم أحظ بأصدقاء كثيرين، أعتقد أن أصدقائي لن أستطيع أن أعدهم لك على أصابع يد واحدة، ومع هذا استطعت تكوين علاقات كثيرة فيما بعد من حياتي وكان هذا عن طريق الصدفة، فأنا أحب القراءة كثيرًا لذا اشتركت في مجموعة على الفيس بوك لمناقشة الكتب، وسعدت جدًّا بالموضوع وشغل جزءًا كبيرًا من وقتي، حتى قررت المجموعة أن تقوم بترتيب لقاء جماعي على أرض الواقع لنتناقش ونتعرف فعليًّا على بعضنا، وقالوا: إذا نجحت التجربة يمكننا أن نلتقي كل فترة محددة.

وبالفعل هذا ما قد كان، وسعدت كثيرًا بهذه التجربة وتعرفت على أشخاص بأفكار مختلفة وكانت نقاشاتنا ممتعة، الأمر الجيد في الموضوع أننا لم نوقف هذا النشاط في ظل انتشار الكورونا، لأننا نلتقي في حديقة مفتوحة ونجلس في دائرة غير متقاربة، وفي ظل انتشار الكورونا أصبحنا نضع بين كل مقعد وآخر مترًا على الأقل، يمكنك أيضًا أن تشترك في جلسات من هذا النوع وستكون تجربة ممتعة تضيف أصدقاء جيدين لحياتك.

“حسنًا كل هذا كلام جميل، لكني أجلس في المنزل وأريد أن أستمر في الجلوس في المنزل لفترة حتى أتأكد من أن الوضع آمن تمامًا، ما الذي أفعله في المنزل حتى أتخلص من الشعور بالوحدة؟”

إليك بعض الأفكار الذي قمت بتجربتها لشهرين في بداية انتشار الجائحة:

• تحدث مع أصدقائك وعائلتك عبر مكالمات الفيديو -الأمر مُجْدٍ حقًّا- فهذا أفضل من ألا تراهم إطلاقًا.
• العب، لا تخجل من اللعب لديك قائمة بالكثير من الألعاب التي يمكنك لعبها على الكمبيوتر، أو الموبايل أو حتى البلايستيشن.
• اقرأ إذا كنت من محبي القراءة مثلي، أو تعلم شيئًا جديدًا مثل: لغة أجنبية، الطبخ، حرفة ما وغيرها.
• استقبل صديقك المقرب كل فترة إذا كان يخرج من وقت لآخر، خذ احتياطاتك واجعله يغسل يده جيدًا بعد أن يدخل، ولا تقترب منه وتقبله أو تحتضنه، واجلسا على بعد متر إلى متر ونصف من بعضكم، وتحدّثا، هذا ما كنت أفعله كل فترة بالفعل!

إليك أيضًا

• 5 أساطير عن الوحدة  
• وحش الوحدة، أنهرب منه أم نتعايش معه؟
• الشعور بالوحدة: خنجر يقتل السعادة