التوازن العاطفي مَطْلَب  

إن اكتساب التوازن العاطفي يختلف كثيرًا عن إيجاد توازن جسدي أو عقلي. تميل المشاعر البشرية، خاصة الحزن والألم والاكتئاب والقلق، إلى الوصول فجأة وبدون دعوة. في بعض الأحيان، قد تشعر أن الاحتمالات مكدسة ضد مصلحتك، مما يجعل من الصعب اختراق تلك الدورة المحددة أو رؤية الضوء في نهاية النفق. في هذه الحالات، قد يكون تعلم كيف لا تكون حزينًا أمرًا مستحيلًا.

يتم تقييم هذه المشاعر – وخاصة الحزن – بشكل مختلف من قبل الجميع وقد تشعر بالتضخم خلال فترات معينة من حياتك. سواء كان ذلك بسبب الانفصال، أو فقدان صديق أو أحد أفراد الأسرة، أو الشعور بالفشل، أو حتى بالحنين إلى الوطن، وافهم أنه من الطبيعي تمامًا أن تشعر بطريقة معينة حيال ذلك. اسمح لنفسك أن تشعر بمشاعرك، وعندما تكون مستعدًا، ألق نظرة على هذه النصائح لتتعلم أهمية التوازن العاطفي.

1. تذكر أن هناك موسمًا لكل شيء

مثل مواسم الطبيعة، نمر أيضًا بفصول في الحياة. قد تبدو بعض المواسم أطول من غيرها، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع المشاعر مثل الحزن والأسى والحزن والاكتئاب. ولكن مثل الطبيعة، هناك بداية، وهناك تجديد لكل لحظة في حياتنا. توقف لحظة للتفكير في السنوات الخمس الماضية. من المحتمل أن تكون قد حققت أعلى مستوياتك وأدائك، وربما تكون سنة معينة قد برزت أكثر من غيرها. في تلك اللحظة أو الحدث أو حتى السنة بالذات، ربما كان من الصعب رؤية النور أو الخير الذي كان سيخرج منه.

ثق أنه بينما يبدو أن كل شيء يسير ضدك، إلا أن هناك نهاية لكل حلقة في حياتنا. إنه مخصص أيضًا لنموك عقليًّا وجسديًّا وروحيًّا للحصول على فترات التجديد في حياتك.

2. البحث عن مُنْتَهَى السعادة

حان الوقت للابتعاد عن السعي الحثيث وراء السعادة واحتضان الشيء الذي يناسبك وما يتماشى مع قيمك. يتعامل كل شخص مع الحزن بطريقة مختلفة – ممارسة الرياضة أو الرسم أو التواصل مع الأصدقاء أو قضاء الوقت مع العائلة. كن رحيمًا مع نفسك واعثر على ما يجعلك سعيدًا. إنها ليست إجابة واحدة تُناسب الجميع، وليس من المفترض أن تكون كذلك. ابحث عن العديد من الأشياء التي يمكنك الرجوع إليها والتي تحقق لك التوازن العاطفي.

3. تواصل مع شخص يمكنك التواصل معه

يعد امتلاك نظام دعم ضخم من الأصدقاء وأفراد الأسرة نعمة لأنك تتعلم بها إستراتيجيات التوازن العاطفي، ولكن هناك دائمًا شخص ما قد تتمكن من التواصل معه على مستوى أعمق وأكثر شخصية. تختلف ظروف ومواقف كل شخص، وبينما قد تشعر أنك الشخص الوحيد الذي قد يشعر بطريقة معينة حيال ذلك، انفتح على التواصل مع الآخرين الذين قد يكونون قد شعروا بنفس الشعور.

تحدث الانفصامات لعدد من الأسباب المختلفة، لكن هذا الشعور المماثل بالحزن على هذا الشخص والعلاقة والكيان لا يزال موجودًا. يمكن تعريف الحنين إلى الوطن بشكل مختلف اعتمادًا على الشخص، ولكن هذا هو الشعور المتبادل بالشوق إلى مكان أو شخص، ولا يُقصد من الحياة أن تقضيها بمفردك، لذا ابحث عن الآخرين الذين يمكنهم مساعدتك خلال الأوقات الصعبة. 

4. غيِّر تصورك

عندما توفي والدي، مررت بمراحل الحزن كما يفعل معظم الناس. أتذكر الرسائل النصية إلى صديق أنني كنت غاضبًا منه لتركه، على الرغم من أنني أعلم أن مصير والدي لم يكن بين يدي أو يديه. بمجرد النزول إلى حفرة المشاعر تلك، من الصعب العودة، خاصة عندما تشعر أن كل شيء يسير على ما يرام، ومع ذلك، لا توجد عجائب أو مكان سحري به كل الإجابات. النفق لا ينتهي أبدًا ما لم تمنع نفسك من السقوط الحر بأفكارك وتجد قوة الإرادة لتتسلق من هذا النفق. يتعلق الأمر بتبديل تلك التصورات ودفع قوتك العقلية – والتي تتضمن رؤية الجانب المشرق في الأماكن التي تبدو شبه مستحيلة.

ضع في اعتبارك أن تكون سلبيًّا وأن تكون حزينًا هما شعوران مختلفان تمامًا. أن تكون حزينًا أمر طبيعي، وفي بعض الأحيان يتعين عليك التخلص من هذه المشاعر؛ لكن كونك سلبيًّا ينبع أحيانًا من الأفكار غير المعالجة ومشاعر الحزن ويمكن أن يعيق تحسين الحالة المزاجية والصحة العقلية. مع ذلك، بحثت عن الجانب المشرق في وفاة والدي المفاجئة ورأيت أن الشيء الجميل في الموت هو أنه يقرب الناس بأكثر من طريقة

5. اكتسب وأعطِ الرحمة

التعاطف ليس دائمًا مهارة تُمنح، لكنها في بعض الأحيان مهارة يتم تعلمها. كبشر، لدينا تعاطف حقيقي تجاه البشر والحيوانات والطبيعة من خلال كوننا طيبين ولطيفين وملتزمين – أشياء تتدفق بشكل طبيعي. من خلال قضاء بعض الوقت في التعاطف مع الآخرين وتجاهل موجات حزنهم، قد تشعر أنك أكثر ارتباطًا بهذا الشخص بعينه، حتى لو لم تمر بهذا الحدث المحدد. في المقابل، الرحمة هي موجة نشطة، وما تقدمه يعود دائمًا.

الحزن هو عاطفة إنسانية صحية وهو شيء اختبره جميع أفراد أسرتك وأصدقائك المقربين وزملائك وموجهيك. تواصل مع أحبائك، خاصة أولئك الذين تربطك بهم علاقة خاصة، عندما تتعلم ـن التوزان العاطفي مطلب.

تذكر أن تضع نفسك في المرتبة الأولى وأن تكون منفتحًا على تجربة أشياء جديدة قد تبدو غريبة بالنسبة لك، مثل بدء يومياتك أو ممارسة الرياضة. عندما يبدأ كل شيء في الشعور وكأنه يضرب دفعة واحدة، اعلم أن هناك موسمًا لكل هذا – حتى أحلك لحظاتك.

إليك أيضًا

• ٨ أسباب مهمة تدفعنا لتعزيز مبدأ الرحمة في المدارس
• تجربتي مع الحزن.. أربع وسائل لتجاوز الأحزان
• ما التعاطف مع الذات؟ وما تأثيره على الصحة النفسية؟