خطوات فعالة لتعزيز الثقة بالنفس

عندما كنت في أواخر مرحلة المراهقة أعطاني أحد أصدقائي -وقد كان من أفضل الرياضيين-  ‏أبلغ وأبسط نصيحة حيث غيرت نظرتي ‏لنفسي للأبد. قال: “‏إذا لم تعط قيمة عالية لنفسك فلا تتوقع من الآخرين أن يعطوك إياها”

‏معنى هذا أننا نحن المسؤولون عن بناء الثقة بأنفسنا ولا نستطيع أن نعتمد على الآخرين أو ننتظر موافقتهم، بل يجب أن ننظر إلى أنفسنا بأننا مؤهلين وقادرين على إنجاز أي شيء تريد إنجازه. ‏ففي النهاية ‏نظرتنا لأنفسنا أكثر أهمية من نظرة الآخرين لنا، فإذا لم نعمل على حب أنفسنا وقبولها فليس هناك أهمية لما يعتقده الآخرون بشأننا.

‏وعلى نفس المنوال هل شعرت من قبل أنك أقل من الآخرين؟ ‏في هذه الحالة فكر في عدد المرات التي قابلت فيها رجلاً او امرأة أوتوا جمال المظهر ‏ثم نسيتهم بعد فترة لأنهم لم يقولوا أو يفعلوا ما يجذب اهتمامك، ‏أو أنهم لم يضيفوا لك أي شيء ذا قيمة. ‏أعتقد أن هذا يحصل كثيرًا.

وفي استفتاء شارك فيه رجال و نساء وجدنا أن أكثر صفة مرغوبة في الشخص هي الثقة في النفس، أما الانجذاب الجسدي فلم يكن حتى من أفضل الصفات العشر الأولى .

‏يُثبت هذا أن ما يهم هو الشيء الذي تفكر فيه وكيفية إظهارك لنفسك، فذلك أكثر أهمية من مجرد امتلاك الجمال الشكلي. بناء الثقة بالنفس لا يعتبر طريقة لجذب الآخرين فقط ‏ولكنها طريقة ممتازة للشعور بالرضا عن نفسك أيضًا.

‏فدونك نصائح لبناء الثقة بالنفس:

اعرف مميزاتك

‏آمن بنفسك واعرف أنك منفرد بنوعك، ‏على حد تعبير والت ويتمان ” آمن بوجودك ووجود الحياة وآمن بهويتك وأن الأداء القوي سيستمر وأنك سوف تساهم في شيء متفرد”

‏لا يوجد هناك أحد مثلك في هذا العالم ‏لا أحد يملك نفس مظهرك ولا يوجد أحد يملك نفس مواهبك  وتجاربك أو نفس منظورك .‏أنت متفرد ‏وبذلك فإنك هنا لكي تقدم مساهمتك الفريدة. ‏إذا ركز كل واحد منا على الشيء الذي سيقدمه للعالم لن يكون هناك أي مقارنة و أي حسد أو ندم، نحن هنا لنساهم بشيء متفرد.

أفعل افضل ماتستطيع

عندما تفعل أفضل ماتستطيع بأفضل ماتملك ستشعر بالرضا عن نفسك و أن الثقة تتجسد في كل شيء تفعله، و هذا يجعلك غير خائف من أي مخاطر قد تواجهها أو من أن تخرج عن منطقة الأمان لديك و هذا مايبني الثقة بالنفس.

عزز الثقة بالمثابرة

الجميع يواجه عوائقَ و عقباتٍ يحتاج لأن يتعامل معها، لا تجعل هذه العوائق تقلل من ثقتك بنفسك، اعتبرها فرصا لتقوية الحلول التي تتخذها.

تغلب على المحن

التغلب على المحن يبني و يقوي الثقة بالنفس ، أفضل الأغاني و الأعمال و الفنون و الأعمال الأدبية كتبها أشخاص قد واجهوا عمق اليأس و الخسارة و الفراغ ثم تغلبوا عليها، فهذا يكفي لأن يرفع من الأمل و النجاح و يجعلك تتمدد و تصبح أفضل من ما كنت عليه سابقا .

عليك بالإنجاز

حدد أهدافاً ثم ادفع نفسك للوصول اليها، ترتفع ثقتك بنفسك عندما تعرف أنك تستطيع إنجاز أي شيء تريده، فتشعر بأن ليس هناك شيء يوقفك. و عليك أيضا إتقان ما تفعل، فالتجارب المتقنة هي التجارب التي تشعرك بأنك قد عملت بجد و أديت مجهودًا عظيمًا للوصول للنجاح.

افصل نفسك عن الأحداث التي تحدث حولك

أنت لست نتيجة لما يحدث حولك و لست كما ينظر الناس إليك. بمعنى آخر، أنت من تريد أن تكون، شخص له كرامة و شخصية وقوي الثقة بالنفس.

واجه مخاوفك

ليس هناك ما يحطم الثقة بالنفس أكثر من الاستسلام للمخاوف، الجميع يشعر بالخوف في بعض الأحيان، فنحن بشر. و مع ذلك فإن مواجهة الظروف بشجاعة و اتزان يقوي شخصيتك و يعزز الثقة بالنفس. قم وخالط الناس، فإن كنت خائفا من مقابلة ناس جدد فاحضر مناسبات اجتماعية و غيرها. لا تجلس في المنزل و تضايق نفسك، بناء الثقة بالنفس سيشعرك بالتأكيد بالغرابة في المرات الأولى اذا كنت في أوضاع جديدة و لكن مع استمرارك ستحصل على الأفضل و من ثم ستشعر بالرضا الأكبر عن نفسك.

الجمال الشكلي لا يساوي الثقه بالنفس

بعضا من أكثر الناس جاذبية في العلم لا يشعرون بالأمان و يفتقرون إلى الثقة بالنفس، مارلين مونرو كانت من أكثر الناس جاذبية و من أجمل الناس في العالم و مع ذلك فإنها افتقدت الصورة الذاتية الإيجابية، فقد سمحت للعوامل الخارجية بتحديد قيمة نفسها مثل موافقة الآخرين. الشكل الخارجي الجميل من الممكن أن يساعدك على شعورك بالرضا عن نفسك مؤقتاً و لكنه غير كافٍ بأي شكل كان.

اعتن بنفسك جيداً

عندما تكون سليما جسميا و بحالة صحية جيدة و تؤدي جهدك للظهور بأفضل شكل ستشعر بالثقة بكل تأكيد، و هذا بلا شك يختلف عن مقارنة مظهرك بالآخرين، فالعناية تجعلك مرتاحا مع نفسك. يظهر الجميع بشكل جميل عندما يكونون بمظهر جيد و مهندمين و صحيين، فستجد في نفسك توهجاً عندما تعتني بنفسك جيدا.

تعلم كيف تشجع نفسك

جميعنا نمر بلحظات حرجة، لحظات تشكيك و تشويش و شعور بالريبة. عندما يحدث ذلك فيجب علينا أن نتعلم كيفية استعادة الثقة بالنفس، هناك طرق لذلك منها أن تفهم أن الجميع يواجه هذه المواقف. الطريقة الأخرى أن تتذكر النجاحات السابقة و تتصور النتائج المبتغاه و تسعى إليها، كثرة الممارسة تجعلك تتقن هذه الطرق .

بالتأكيد إن الثقة بالنفس شيء أساسي لتحقيق النجاح في أي مسعى،وتعزيز الثقة يكون عبر العمل و التعلم و الإنجاز و الاستمرار.

المصدر