لماذا نخاف من المجهول؟

مَن مِنّا لا يخشى المجهول؟ هذا أمر طبيعي في النفس البشرية، لكن المشكلة عندما يتحول هذا الخوف إلى رهاب.

604 قارئ

الخوف من أذى المجهول
أعراض هذا الرهاب
ما الأشياء المسببة للخوف من المجهول؟
من أكثر الناس عرضة لهذا النوع من الرهاب؟
إذًا، كيف نتغلب على الخوف من المجهول؟
إليك أيضًا

الشك أو عدم اليقين هو جزء من التجربة الإنسانية، يزداد تأثيره على الناس في الأوقات العصيبة. تختلف الاستجابة له حسب درجة خوف المرء من المجهول. فمثلًا، إذا كنت تخشى العناكب أو الأفاعي، فهذا في الأغلب يعتمد على ما تعلمه عنها، أنها كائنات سامة أو قاتلة.

لكن هناك بعض المخاوف التي لا تعتمد على أساس ملموس. وهذا هو الخوف من المجهول، الذي لا يعرف صاحبه ماذا سيحدث في المستقبل، مثال على ذلك، الرعب الذي ينتاب أغلبنا عند التحدث على خشبة المسرح، إنه لموقف مرعب للكثير منا، فلا يعرف المُتحدِث ما هو رد فعل الجمهور عليه أو كيف سَيستجيبون له. وبذلك يمكننا أن نخلص لقول أنّ الخوف من المجهول جزء أساسي من حالات القلق لدينا.

الخوف من أذى المجهول

وضع علماء النفس مصطلح كره الأجانب للتعبير عن الخوف من المجهول، ففي النهاية الأجانب أيضًا أشخاص مجهولون بالنسبة إلينا، لكن في نفس الوقت نجد أنّ الخوف من المجهول بشكلٍ عامٍ أوسع بكثير مما نعتقد. حيث يُعرِّف الباحثون الخوف من المجهول على أنه ميل المرء للخوف من أي شيء ليس لديه أي معلوماتٍ حوله. قد يتطور الأمر لدى بعض الناس، ويشعرون بالضيق أو القلق عند مواجهة موقفٍ غير مألوفٍ. وتسمى هذه الحالة “عدم التحمل لعدم اليقين” ويصبح رهابًا يخاف صاحبه من المجهول بدرجة قد تصل إلى الفوبيا.

أعراض هذا الرهاب

زيادة معدل ضربات القلب.
التنفس السريع.
ارتفاع سكر الدم.
توتر العضلات.
الشعور بالضعف.

تحدث هذه الأعراض عندما يكون الموقف المجهول قصير المدى، لكن إذا استسلم المرء لهذه الأعراض. فقد يُضر هذا بصحته، ويحدث ذلك خاصة عندما يُطور المرء عادة تهويل الأمور أو تخيل أسوأ السيناريوهات وبالتالي يخلق رؤية غير صحيحة للواقع ويكون مردودها عليه سيئًا للغاية.

ما الأشياء المسببة للخوف من المجهول؟

هناك العديد من مسببات الخوف من المجهول، منها:

عدم القدرة على التنبؤ: ويحدث ذلك غالبًا نتيجة عدم وجود معلومات كافية تساعد على إبداء تنبؤ دقيق للموقف. مثال على ذلك، إذا كنت قد قررت الانتقال للعيش في حيّ آخر، لا تعرف عنه الكثير، يتولد لديك شعور الخوف من المجهول، ويمكن معالجة ذلك عندما تجمع المعلومات الكافية عن هذا المكان، ويمكن ذلك عن طريق الذهاب لاستكشاف هذا المكان جيدًا أو البحث على شبكة الإنترنت عنه ومعرفة المزيد. نفس الأمر يمكنك فعله إذا أردت الذهاب إلى مدرسة جديدة. فجمع المعلومات أمر جيد للغاية.
عدم السيطرة: عندما يشعر المرء بعدم قدرته على التحكم في ظروفه، فإنّ ذلك يرفع من مستوى القلق لديه. وبالتالي يعتقد بأنه غير مؤهل لتولي مسئولية حياته. ولتَصحيح هذا الأمر، ينبغي على المرء البدء في تحليل ظروفه، ومعرفة ما يمكنه تولي مسئوليته من أمور حياته، وما لا يستطيع توليه وبدء التحكم في الأمور التي تقع تحت سيطرته.

من أكثر الناس عرضة لهذا النوع من الرهاب؟

بالرغم من أننا جميعًا مُعرَّضون للخوف من المجهول، إلا أنّ العلماء والباحثين قد وجدوا أنّ هناك مجموعات معينة من الأشخاص أكثر عرضة لهذا النوع من القلق، ويشمل هؤلاء الأفراد:

مَن يُعانون من اضطرابات الخوف والقلق: في دراسة أُجريت عام 2016م، قام الباحثون بتعريض 160 بالغًا لأصواتٍ مجهولة المصدر وغير متوقعة، وكان رد فعل أولئك الذين يُعانون من اضطراب القلق الاجتماعي يرمشون أكثر من غيرهم، وهذا دفع العلماء إلى استنتاج أنّ أولئك الذين يعانون من الاضطرابات الاجتماعية أكثر عرضة للرهابِ، وينطبق نفس الأمر على الأطفال.
الذين يُعانون من اكتئاب: يشعر المصابون بالاكتئاب بقلق أكبر فيما يتعلق بعدم اليقين أو الخوف من المجهول مقارنة بذويهم. لكن بعض العلماء يشككون في وجود علاقة بين الخوف من المجهول والاكتئاب، حيث يُنظر إلى الاكتئاب على أنه شعور باليقين. مثلًا، يُولّد الاكتئاب الكثير من الأحاسيس السلبية، منها الشعور باليأس، فيُهيأ للمرء أنه لا يوجد أي شيء جيد في الطريق. لكن في نفس الوقت، يعتقد بعض العلماء أنّ الخوف من المجهول الذي يعاني منه المصابون بالاكتئاب هو في الأصل نتيجة للقلق المصاحب للاكتئاب الشديد.
أولئك الذين يتعاطون الكحول: في عام 2016م، أجرى الباحثون دراسة على مجموعة من المشاركين ومن بينهم مَنْ لهم تاريخ تعاطي الكحول. واستَخدموا أصواتًا وصدمات كهربائية غير متوقعة، وكانت النتيجة أنّ أولئك الذين لديهم تاريخ في تعاطي الكحول أكثر حساسية تجاه الخوف من المجهول أو عدم اليقين. حتى إنهم قد يكونون يستخدمون الكحول كوسيلة للتغلب على الخوف من المجهول.
مَن يُعانون من اضطرابات الأكل: درس العلماء مدى تأثير اضطرابات الأكل على القلق، وكانت النتيجة أنّ أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل أكثر ميلًا للشعور بالقلق الشديد عند التفكير في المجهول.
الانطوائيون: في عام 2017م، أُجريت دراسة أفادت بأنّ الانطوائيين أكثر عرضة لهذا القلق.
مَن يُعانون اضطرابات الوسواس القهري: القلق أمر شائع لدى أولئك الذين يعانون من اضطرابات الوسواس القهري خاصة. في دراسة أجريت عام 2013م، وسُئل فيها 603 مشاركًا مُصابين بالوسواس القهري عن أعراضهم. للوسواس القهري أنواع عدة، وكان أكثر أنواعه عرضة للقلق هو الاكتناز، فالشخص الذي يعاني من اضطرابات الاكتناز يفعل ذلك مُجبرًا، وقد يدفعه خوفه من المجهول إلى اكتناز المزيد. في عام 2019م، أُجريت دراسة وفيها أكمل (57) شخصًا يُعانون من الاكتناز القهري جلسات علاج جماعي. وتحسنت النتائج وتقدمت حالتهم للأفضل.

إذًا، كيف نتغلب على الخوف من المجهول؟

في البداية يجب أن أُوضح شيئًا مهمًا، وهو أننا جميعًا لدينا مخاوف من المجهول وهذا طبيعي للنفس البشرية، لكن درجة هذا الخوف تتفاوت من شخص لآخر على أية حالٍ، فقد يكون الخوف بسيطًا وقد يصبح شديدًا في حالات أخرى –كما ذكرت– ولكي نتغلب على هذا الخوف يمكننا تبني بعض الأفكار كالتالي:

ضع افتراضاتك السيئة في موضع شكٍّ: إذا كنت تخاف من المجهول لدرجة كبيرة، لمَ لا تحاول تحليل الموقف بمنطقية وأفحص عنها جيدًا ولا تعطِها قيمة أكبر من حجمها.
ابحث جيدًا: اجمع معلومات عن الموقف فكلما كان المرء خبيرًا في أمرٍ ما، استطاع التخلي عن مخاوفه واتخذ القرارات الصائبة.
قلّل من احتمالية حدوث نتائج سلبية: يمكنك فعل ذلك بسهولة عندما تدرك العوامل التي تُخفف من احتمالية حدوث أمور غير مرغوبة، وتسيطر عليك، يمكنك تعزيز إحساسك بالمسؤولية والتحكم في حياتك بشكلٍ أفضل.
اتبع أسلوب حياة صحي: لا شك في أنّ لاتباع نمط الحياة الصحي أثر جيد ويساعد في التعامل مع الضغط الناتج عن عدم اليقين أو القلق، ويمكن ذلك من خلال: ممارسة الرياضة والحصول على قسطٍ مناسبٍ من الراحة من حين لآخر وتناول الطعام المغذي وإقامة علاقات جيدة مع الناس.
تحدث إلى شخص تثق به: قد تبدو فكرة العلاج النفسي غير مريحة للبعض، لكن يمكن إيجاد بديل لهذا والتحدث مع صديق تثق به أو تكتب مخاوفك في الورق. هذا سيُساعد كثيرًا.

وأخيرًا.. ينشغل الناس بالمستقبل ويَحملون همّه ويتركون الحاضر الواقعي، في نفس الوقت يحملون أعباء الماضي وينسون الحاضر أيضًا، ولا يدركون أنّ الحاضر سيصبح في الماضي بعد وقتٍ قصيرة ويتحسرون عليه أيضًا، لكن لو أحسنوا لحاضرهم لمَا تحسروا عليه عندما يصبح ماضيًا ولو تجاهلوا مخاوف مستقبلهم لاستطاعوا استخدام الحكمة جيدًا في بنائه. لو أدرك الناس هذا الأمر جيدًا، سيستطيعون التخلص من هذه المخاوف غير المبررة وسيَحيون بسعادة. لكن لا حياة لمن تنادي إلا من رحم ربي.