الصحة العقلية: أفضل طريقة للتعامل معها

إن وصمة العار الاجتماعية حول المرض النفسي تجعل من الصعب على الأشخاص الذين يعانون منه الانفتاح على الآخرين بشأن حالتهم ويعانون في صمت. وتُعرَّف الصحة النفسية بأنها مستوى من الرفاهية النفسية أو غياب المرض العقلي. فغالبًا ما يُساء فهم المرض العقلي وإهماله ولا يقبله الناس بسهولة. لذلك يجب قيام المزيد والمزيد من الأشخاص والمؤسسات بتوعية الناس بحقيقة الصحة العقلية.

لا يأتي المرض العقلي من عامل واحد. إنه نتيجة لمجموعة واسعة من الحالات التي تؤثر على أفكار الشخص ومزاجه وسلوكه. وتشمل هذه الحالات الاكتئاب المستمر والحزن والقلق، بالإضافة إلى إجهاد ما بعد الصدمة، وفقدان الشهية، والشره المرضي، والشعور بالوحدة، والخرف، والاضطراب ثنائي القطب، واضطراب الوسواس القهري، والتوحد، والاضطرابات العقلية الأخرى.

الشباب والصحة العقلية في عالم متغير

70٪ من الشباب والكبار الذين يعانون من أمراض نفسية لم يتم تشخيصهم بالشكل المناسب في مرحلته المبكرة. هذا بسبب وجود فجوة كبيرة في الفهم والوعي حول الصحة النفسية في جميع أنحاء العالم.

وفي هذه الأيام يؤثر العالم بشكل سريع الخطى على الشباب وعلى تفكيرهم وأفعالهم وسلوكهم أيضًا، حيث يمكن أن يؤدي نشاط بسيط مثل مشاهدة الشراهة في الإعلانات التي تعرض على شاشات التلفزيون أو على الإنترنت، والذي يستخدمه الناس بشكل متكرر وعرضي إلى الإضرار بالحالة العاطفية للشخص، حيث أجرى الدكتور Alec Tefertiller من جامعة ولاية كانساس دراسة كشفت أن الحالات العاطفية التي يتم اختبارها بعد المشاهدة لها آثار على الإرضاء الترفيهي.

حيث يشير مصطلح “المتعة الترفيهية” إلى حالة يشاهد فيها الشخص نوعًا معينًا من وسائل الترفيه لتجربة شعور معين، والذي غالبًا ما ينقصه المرء في حياته. وبالتالي، فعلي سبيل المثال الشخص الذي يفتقر إلى الرومانسية في الحياة يفضل مشاهدة المسلسلات الرومانسية من أجل تجربة الشعور بالحب فعليًّا. وينطبق هذا أيضًا على المرأة التي تعاني من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وقد تفضل الاستماع إلى الأغاني الحزينة والعاطفية.

ويتم الاحتفال باليوم العالمي للصحة العقلية في العاشر من أكتوبر من كل عام، حيث أصبحت مبادرة بدأها الاتحاد العالمي للصحة العقلية في عام 1992 أكثر أهمية مع مرور الوقت. حيث تساعد في نشر الوعي والتثقيف وكسر وصمة العار الاجتماعية حول المرض النفسي. وتوضح الدراسات سبب اختيار منظمة الصحة العالمية لموضوع “الشباب والصحة العقلية في عالم متغير” لهذا اليوم، فوفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تتزايد الأدلة على أن تعزيز وحماية صحة المراهقين يجلب فوائد ليس فقط لصحة المراهقين، بل أيضًا على المدى القصير والطويل، وأيضًا للاقتصادات والمجتمع، وأيضًا هذا يزيد قدرة الشباب الأصحاء على تقديم مساهمات أكبر للقوى العاملة وأسرهم ومجتمعاتهم والمجتمع ككل.

كيف نتصرف ونتحدث مع شخص يعاني من مشكلة في الصحة العقلية؟

إن التصرف والتعامل مع شخص يعاني من مشكلة في الصحة العقلية أمر مهم، فأفعالك وسلوكك مهمان حيث من واجبك الأخلاقي أن تساعد الآخرين في أي نوع من المشكلات العقلية وذلك عن طريق نشر الوعي، وأن تكون لطيفًا تجاههم، وأن يكون لديك نظرة إيجابية، وتتعامل مع المشكلة تمامًا كما تتعامل مع أي مشكلة صحية أخرى.

كيف يمكنك الفوز في معركة الصحة العقلية ؟

تقطع الرعاية الذاتية والنظرة الإيجابية والأنشطة الترفيهية شوطًا طويلًا في تعزيز الصحة النفسية. وتتضمن بعض الأنشطة التي قد تساعدك على التأقلم بشكل أفضل مع معركتك على الصحة العقلية ما يلي:

نشاط ترفيهي: العلاج بالفن هو أفضل نشاط لمن يعانون من الاكتئاب، حسب دراسة أجرتها أكاديمية سالغرينسكا في جامعة جوتنبرج. رسم الشعار البسيط الذي يسمح للمريض بالتعبير بحرية يمكن أن يخفف من التوتر وينشر السعادة.

النشاط البدني: أشكال مختلفة من الحركة بما في ذلك ممارسة اليوغا، والرقص، والرياضة، والمشي يمكن أن يصرف بسهولة الدماغ ويشتته من الاكتئاب، حيث يقول الدكتور مايكل كريج ميللر ، الأستاذ المساعد في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد: بالنسبة لبعض الأشخاص، إن التمارين الرياضية لها فوائد إيجابية أيضًا بجانب مضادات الاكتئاب، على الرغم من أن التمارين وحدها لا تكفي لشخص مصاب بالاكتئاب الشديد.

الرعاية الذاتية: قراءة كتب المساعدة الذاتية، وقضاء الوقت مع العائلة والأحباء، والتسامح مع النفس، وتناول الطعام دون الشعور بالذنب، والحصول على المشورة، والقيام بأشياء تجعلك سعيدًا هي مجرد عدد قليل من الأنشطة التي من شأنها تعزيز احترام الذات. حيث من المهم أن تعتني بنفسك تمامًا كما تهتم بالآخرين.

وفي الختام عزيزي القارئ الصحة العقلية مشكلة خطيرة، ومن واجبك الأخلاقي أن تساعد نفسك والآخرين في مواجهة أي نوع من المشكلات العقلية، وذلك عن طريق نشر الوعي فالاضطرابات النفسية حقيقية ويمكن علاجها. ومن المهم التقدم بطلب المساعدة، لذلك يجب أن تكون لطيفًا، ولديك نظرة إيجابية، وتتعامل مع المشكلة تمامًا كما تتعامل مع أي مشكلة صحية أخرى.

إليك أيضًا

• ما التعاطف مع الذات؟ وما تأثيره على الصحة النفسية؟
• خرافات وحقائق عن الصحة العقلية
• تأثير الحجر الصحي على الصحة النفسية