حان الوقت للتخلص من نمط الحياة الخامل للحفاظ على صحتك
قضاء اليوم في حالة من الخمول من الطرق التي تزيد من احتمالية إصابتك بالأمراض، علينا أن نغير من نمط الحياة وأن نتبني أسلوب صحي
قضاء اليوم في حالة من الخمول من الطرق التي تزيد من احتمالية إصابتك بالأمراض، علينا أن نغير من نمط الحياة وأن نتبني أسلوب صحي
add تابِعني remove_red_eye 95,887
خلال دراستي الجامعية تعلمت الكثير عن الأمراض المختلفة، ولكن ما يثير الرعب هو وجود رابط مشترك بين كثير من الأمراض وهو اشتراكها في مسبب واحد وهو (نمط الحياة الخامل- Sedentary lifestyle)
يُدعى أيضًا: نمط الحياة المستقرة، مرض الجلوس. نمط حياة مع الكثير من الجلوس والاستلقاء، مع القليل جدًّا من التمارين أو عدمها.
حول العالم، يقضي الناس المزيد من الوقت في ممارسة الأنشطة المستقرة. غالبًا ما نجلس أثناء وقت فراغنا: أثناء استخدام الكمبيوتر أو جهاز آخر، أو مشاهدة التلفزيون، أو ممارسة ألعاب الفيديو. أصبحت العديد من وظائفنا أكثر استقرارًا، مع أيام طويلة تجلس على مكتب. والطريقة التي يتجول بها معظمنا تتضمن الجلوس في السيارات والحافلات والقطارات.
[هل طبخ الطعام باستخدام المايكرويف مضر لصحتك حقًا؟]
عندما يكون لديك نمط حياة غير نشط فإنك:
[العقل السليم في الجسم السليم: كيف يتحكم طعامك بدماغك؟]
يمكن أن يكون وجود نمط حياة غير نشط أحد أسباب العديد من الأمراض المزمنة. من خلال عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإنك تزيد من خطر الإصابة بـ:
إذا كنت غير نشط، فقد تحتاج إلى البدء ببطء. يمكنك الاستمرار في إضافة المزيد من التمارين تدريجيًّا، كلما زاد ما يمكنك فعله كان ذلك أفضل، لكن حاول ألا تشعر بالإرهاق وافعل ما تستطيع. ممارسة بعض التمارين الرياضية دائمًا أفضل من عدم ممارسة أي منها. في النهاية، يمكن أن يكون هدفك هو الحصول على الكمية الموصى بها من التمرين لعمرك وصحتك.
هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة الرياضة. من المهم العثور على الأنواع الأفضل بالنسبة لك. يمكنك أيضًا محاولة إضافة نشاط إلى حياتك بطرق أصغر، مثل المنزل والعمل. كيف يمكنني أن أكون أكثر نشاطًا في المنزل؟
[8 أشياء تستطيع أن تفعلها في المنزل بدلًا من متابعة أخبار الكورونا]
معظمنا يجلس عندما نعمل، غالبًا أمام جهاز كمبيوتر. قد يكون من الصعب احتواء النشاط البدني في يوم عملك المزدحم، ولكن إليك بعض النصائح لمساعدتك على التحرك:
[فنُ الهوايات.. لماذا عليك أن تمتلك واحدة؟]
التخلص من روتين الحياة الجلوسي أو الخامل قد يكون صعبًا بسبب كثرة الأشياء التي تدفعنا لقضاء معظم الوقت جلوسًا والابتعاد على نظام الحياة النشيط، ولكن تذكر المخاطر، هذا الروتين قد يدفعنا لاتخاذ خطوات لتغير نظام حياتنا.
add تابِعني remove_red_eye 95,887
زد
زد
اختيارات
معلومات
تواصل
الإبلاغ عن مشكلة جميع الحقوق محفوظة لزد 2014 - 2025 ©
أهلاً ومهلاً!
10 مقالات ستكون كافية لإدهاشك، وبعدها ستحتاج للتسجيل للاستمتاع بتجربة فريدة مع زد مجاناً!
المنزل والأسرة
المال والأعمال
الصحة واللياقة
العلوم والتعليم
الفنون والترفيه
أعمال الإنترنت
السفر والسياحة
الحاسوب والاتصالات
مملكة المطبخ
التسوق والمتاجر
العمل الخيري
الموضة والأزياء
التفضيل
لا تكن مجرد قارئ! close
كن قارئ زد واحصل على محتوى مخصص لك ولاهتماماتك عبر التسجيل مجاناً.
يقضي الناس حول العالم أغلي أوقاتهم في حالة الجلوس دون حركة،هذا المقال يعرفك على خطورة ذلك على الصحة
link https://ziid.net/?p=53974