8 عادات تفعلها قبل النوم تساعدك في فقدان الوزن وعيش حياة صحية 

الصحة من أهم الأمور التي يجب أن نستثمر فيها ، وحين أذكر كلمة ” نستثمر ” لا أقصد فقط بالأموال ، فاستغلال الوقت و الجهد والإرادة و التفكير كلها أنواع من الاستثمارات التي يجب أن نفكر فيها ، صحتك هي سر تقدمك الدائم وسر قدرتك على الاستمرار في الحياة بشكل مستقر.

وأب الحفاظ على الصحة هو عيش الحياة بطريقة صحية و عدم إهدارها في أمور قد تكون مسلية ولذيذة في حينها ولكنها على المدى البعيد قد تشكل أكبر ضرر على صحتك وحياتك بشكل عام .. لذا إن كنت تسعى لعيش حياة صحية متوازنة إليك أهم 8 عادات تساعدك في الوصول إلى هدفك.

8 عادات صحية افعلها كل يوم قبل النوم 

1.تنظيف المطبخ بشكل سريع 

المطبخ هو عصب المنزل ، خاصة إن أردت نمط حياة صحي معتمد على الطعام المعد في المنزل بمكونات طبيعية ، لابد أن يكون مطبخك نظيفا ومرتبا دائمًا ، ويجب أن تحافظ على الحد الأدنى من الترتيب فيه ، تخلص من القمامة يوميًا ، و نظف الأسطح بالمطهر ، اغسل الأواني والأطباق أولًا بأول ولا تراكم الأشياء في الحوض ، فأنت لا يمكنك أن تعد طعام نظيف في مكان قذر ، وبالتالي احرص يوميًا قبل النوم على التأكد أن مطبخك نظيف.

2. حضر الوجبات والوجبات الخفيفة 

الحفاظ على تناول الأطعمة الصحية يحتاج منك الجهد و الوقت ، لذا أحرص دائمًا على التسوق وتوفير مكونات الطعام في المنزل وكذلك أحرص على إعداد عدد من الوجبات واحفظها في أواني أو معلبات محكمة الغلق داخل المبرد كي لا تضطر أن تشتري أطعمة سريعة تفسد نظامك الصحي.

3. التسوق 

بعض الناس ينصحون بشراء الطعام والبقالة قبل يوم واحد ، قد يكون الأمر ناجحا مع البعض، ولكنني شخصيًا أفضل التسوق الشامل وهو التسوق الأسبوعي ، أكتب قائمة باحتياجات المنزل واحتياجاتك ومن ثم أنزل مرة واحدة لشرائها كلها. سيشكل لك الأمر إحساسا جيدا بالأمان خاصة إن كان لديك الكثير من المسؤوليات كما أنه سيساعدك بشكل كبير على تقليل النفقات والتوفير .

4. الملابس 

لا داعي لإرسال ملابسك إلى المغسلة والتجفيف إن كنت تمتلك غسالة في المنزل ومجفف ، أو نافذة ومنشرا بدائيا للملابس، صدقني تنظيفك لملابسك بنفسك أفضل ويساعدك على الحركة والنشاط وكذلك يوفر عليك الجهد والمال ، فقط تأكد من أنك تغسل الملابس البيضاء وحدها والملونة وحدها.

5.قائمة 

قم بإعداد قائمة بالأمور التي تريد الانتهاء منها ، يمكنك أن تكتب قائمة يومية بالأعمال والمهام التي تريد أن تنتهي منها خلال اليوم ، ويمكنك أن تكتب قائمة شهرية أو سنوية بالأهداف التي تريد أن تحققها ، هذه القائمة سترتب فيها أولوياتك بشكل أفضل ، وكذلك ستساعدك في الإنجاز بشكل أكبر .

6. توقف عن الأكل بعد السابعة مساءً 

حاول أن تتوقف عن الأكل بعد السابعة مساءً ؛ نصيحة نسمعها تقريبًا من كل طبيب ومتخصص في التغذية ، والمبرر في هذا أن الجسم في هذا الوقت لا يعمل بقدرته الكاملة على الحرق وبالتالي قد تكون وجبة الليل سبب أساسي في زيادة وزنك .

7. روتين عناية 

العناية بالجسد ليس فقط بتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، هناك الكثير من الأشكال للعناية بالجسد وتدليله ، فكر في أفضل روتين يمكنك به الاهتمام بجسدك / بشرتك / شعرك ، اقرأ عن الموضوع وحدد الأنسب بالنسبة لك ، تعامل مع الأمر أنه أولوية وليس على أنه رفاهية يمكنك الاستغناء عنها ، وتذكر أن العناية بجسدك هي جزء لا يتجزأ من الحفاظ على نظافتك ورائحتك الجيدة.

8. وقت للراحة 

حسنًا أحيانًا مع ازدحام الحياة وكثر المهام ننسى أن نأخذ بعض الوقت لأنفسنا ، خاصة في حالة وجود أطفال صغار ، ولكن الراحة هامة وأساسية لإعادة شحن الطاقة والعودة للعمل والعطاء من جديد بطاقة وحماس ، كما أنها تساعدنا للتخلص من التوتر والقلق بشكل كبير ، أحرص على تخصيص وقت للراحة لنفسك وتأكد أنك تفعل شيئا ممتعا.