20 نصيحة رائعة تدفعك للذهاب إلى النادي الرياضي

لا أحد ينكر أن التوجه إلى النادي الرياضي ثقيلٌ على النفس وصعب وممل في كثيرٍ من الأحيان، وأننا نفضل قضاء الوقت أمام التلفاز أو النوم لعدد ساعات أطول أو السمر مع الأصدقاء أو العائلة على انتعال الحذاء الرياضي والذهاب للنادي.
كلنا نمر بهذا ونشعر بالذنب حياله، بل ونعد أنفسنا بالالتزام، لكن للأسف كثيرًا ما يتغلب علينا الكسل وننسى الوعود التي قطعناها!
لهذا السبب، سنقدم لكم اليوم عدة نصائح رائعة وحماسية للذهاب إلى النادي الرياضي دون تردد.

1. حضّر ملابس التمرين قبله بيوم.
2. خصص حقيقة للنادي الرياضي، وضعّ فيها كل ما تحتاج إليه في يوم التمرين.
3. صففـ(ـي) شعرك بطريقة بسيطة لا تضايقك أثناء التمرين، ولا بأس من الاحتفاظ بأربطة إضافية للشعر.
4. حاول أن تسير إلى النادي كنوعٍ من الإحماء الضروري.
5. استخدام الأوزان البسيطة في البداية.
6. مرّت عضلاتك بشكل بسيط لتجنب الألم والإصابات خاصة في البداية.
7. حضر وجبة خفيفة لنفسك قبل التحرك من المنزل يفضل أن تكون لذيذة.
8. جهزّ قائمة بالأغاني والموسيقى الحماسية لسماعها أثناء التمرين.
9. ممارسة التمارين مع شخص آخر تحفزّ كل منكما.
10. التزم بمواعيد ثابتة.
11. احرص على وضع منشفة نظيفة في حقيبتك ، فمن أبرز المشكلات التي تؤرق رواد النوادي هو عدم توافر المناشف النظيفة.
12. ارتد ملابس داخلية قطنية مريحة لتساعدك على الحركة بحرية.
13. احضر معك الشامبو الخاص بك وكذلك بعض المناديل المعطرة.
14. تعود على استخدام الماكينات المختلفة كي لا تضطر على انتظار الماكينات والمعدات التي تريدها.
15. تعلم أن تبني صداقات مع رواد النادي لكي تحمسوا بعضكم البعض.
16. احضر معك المناديل الورقية خاصة إن كنت مصابا بالرشح أو بحساسية الأنف.
17. نظف حذاءك الرياضي فور عودتك إلى المنزل ، ويمكنك أن تضع فيه بعض صودا الخبز لتجنب الروائح الغير مستحبة.
18. حضر لنفسك مشروبا لذيذا لتناوله فور العودة من التمرين ويفضل أن يكون عصيرا طازجا ، لذا لا بأس إن قمت بتجميد بعض الفواكه أو الخضروات التي تحبها والتي تصلح لأن تعدها كعصير.
19. إن كنت تحمل أوزانا عالية فاحرص على ارتداء القفازات الخاصة بالحديد أو استخدم مسحوق الطباشير لتجنب إصابة راحة يديك بمشكلات جفاف الجلد أو الخدوش.
20. يجب أن تعي أهمية ما تفعله الرياضة لعقلك وجسدك وحالتك النفسية ، فالرياضة تجعلك في شكل أفضل وتجعل عقلك في حالة أفضل ، وتحسن من حالتك النفسية حيث إنها تطرد الطاقة السلبية وتعطيك شحنة كبيرة من الطاقة الإيجابية والتحفيز.

الآن حان الوقت لنتعرف على أهم ما يجب وضعه في حقيبتك الرياضية

أولًا : قارورة ماء

لا يمكن أبدًا أن تذهب إلى النادي الرياضي دون شرب الماء ، فأنت بهذه الطريقة تعذب نفسك ، ولن تستطيع استكمال تمرينك بشكل طبيعي إلا إن حصلت على الترطيب الكافي.

ثانيًا : سماعات الأذن

من المهم أن تحمل سماعات الأذن معك في التمرين خاصة أثناء ممارسة الألعاب التي تحتاج إلى الوقت مثل تمارين العجلة الرياضية أو المشاية الكهربائية ، امتلاك سماعات الأذن سيساعدك بشكل كبير على الشعور بالحماس بالإضافة إلى نقلك لعالم أفضل ، ويمكنك دائمًا أن تجرب أشياء جديدة كالاستماع للكتب.

ثالثًا : رباط اليد

والتي تلبس في اليد والتي تعتبر من الأشياء المهمة خاصة في التمارين المجهدة والتي تجعلك تعرق وتحتاج حينها إلى بديل عملي وأقرب لك من المنشفة والمناديل ، ولكن احرص على غسلها وتعقيمها باستمرار.

رابعًا : الوجبات الخفيفة

من الضروري أن تحتفظ في حقيبتك ببعض الوجبات الخفيفة خاصة في جلسات التمرين الطويلة ، أو في الأيام التي تزداد فيها درجات الحرارة وقد تتعرض لانخفاض ضغط الدم ، أنا شخصيًا أفضل أن أحمل تفاحة معي في حقيبتي.

خامسًا : مزيل لرائحة العرق

دعونا نتحدث بصراحة ، من الأمور المزعجة التي تواجهنا جميعًا هي الروائح الغير مستحبة والتي نشمها في النادي الرياضي والتي قد تجعلنا نسرع للانتهاء من التمارين ولا نشعر بأي استمتاع فيها ، حسنًا ، أتمنى شخصيًا أن يمنع أي شخص لا يهتم بنظافته من الدخول إلى النادي.

سادسًا : مناديل لإزالة المكياج

لا يوجد أي منطق في التمرن وأنت في كامل زينتك ، فالعرق سيجعل كل ما على وجهك يذوب وسوف يصبح مظهرك سئ للغاية ، كما أن الأمر غير صحي بالمرة بالنسبة لبشرتك.

سابعًا : أربطة الشعر

يجب أن تحتفظي بأربطة شعر إضافية في حقيبتك ، ربما تستخدمينها أنت أو تحتاج إليها إحدى صديقاتك.

ثامنًا : ملابس الرياضة

اختر دائمًا ملابس رياضية مريحة ومناسبة ومقاسها مناسب لك لكي تتمرن فيها بحرية وتشعر في نفس الوقت بالثقة.