كيف أتغلب على صعوبات وتحديات الحياة؟

الحياة سلسلة من التحديات المتنوعة ولكن هناك طرق للتعامل معها بنجاح، إذا كنت تمر بوقت صعب، فاعلم أنك لست وحدك.

ستساعدك هذه المقالة في تعلم كيفية التغلب على التحديات التي تواجهها الآن، أو تلك التي قد تعترض طريقك في المستقبل.

اعرف نوع العوائق التي تواجهك

لا يمكننا الهروب من التحديات، ولكن يمكننا اختيار طريقة استجابتنا لها، يمكننا أيضًا اختيار المعنى الذي نعطيه لتلك التحديات. لكن لنأخذ دقيقة للتفكير في التعامل مع المشكلات الشخصية في الحياة الواقعية، وهنا يمكن تصنيف أنواع العوائق والصعوبات التي تواجهنا

• عوائق خارجية وهي العقبات التي ليس لديك سيطرة عليها مثل الاقتصاد أو الكوارث الطبيعية.
• عوائق داخلية وهي العوائق والصعوبات التي يمكنك حلها مثل وجود ديون ينبغي عليك سدادها.
• عوائق معتادة وهي العوائق الناتجة عن طريقة تفكيرك، لا يمكن تغيير هذا العائق إلا من خلال تطوير عادات جديدة لذلك تعتبر العائق الأصعب من بين جميع العقبات.

لذا، فإن الخطوة الأولى للتغلب على العقبات هي معرفة ما إذا كانت عقبة خارجية أم داخلية أم اعتيادية.

أمثلة على الصعوبات المؤلمة في الحياة

فقدان الوظيفة، الطلاق، المشاكل العائلية، المرض، وفاة شخص عزيز.. إلخ.

بالطبع هذه أحداث مؤلمة، السؤال كيف تستعيد قوتك مرة أخرى وتقف على قدميك مجددًا؟

اقبل مواجهة التحديات

من الضروري قبول أنه لا يمكن تجنب الصعوبات في الحياة. لكن تجدر الإشارة إلى أن القبول يؤدي إلى الفهم وغالبًا ما يجلب فرصًا جديدة، خذ وقتك للتوصل إلى حل وتحكم في عواطفك، ما عليك القيام به هو قبول أنك تواجه تحديات، ثم حاول أن تكون موضوعيًا حيال ذلك.

حل المشكلات عملية تستلزم بعض الوقت فخذ وقتك في البحث عن الخيارات المتاحة لك، لأن التسرع قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات غير سليمة، وتذكر أن كل محنة وراءها منحة.

اقض بعض الوقت في الطبيعة

أثبتت الأبحاث أن قضاء الوقت في الطبيعة يساعد في علاج المشاكل الصعبة، لأنها ستعمل على تقليل شعورك بالتوتر والقلق لذلك قم بنزهة في الهواء الطلق في الشاطئ أو قم بزيارة حديقة محلية. يمكنك جلب الطبيعة إلى منزلك بزراعة بعض نباتات الأعشاب في المنزل، وضع مزهرية من الورد في غرفة معيشتك. اختر صورًا رائعة للطبيعة وقم بتعيينها كخلفيات وشاشات توقف على الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر، فالطبيعة تدعو إلى الهدوء والسكون وهذا يكفي لتهدئة عقلك حتى تتمكن من التغلب بشكل أفضل على العقبات التي تواجهها.

اكتب يومياتك

كتابة اليوميات تشجع على التأمل وتحسين الذات، وهي أداة قوية لتهدئة النفس من التوتر لأنها تسمح لك بإخراج ما في قلبك، كما أنها أداة جيدة لحل المشكلات؛ ففي كثير من الأحيان يمكن للمرء تجزئة المشكلة والتوصل إلى حلول بسهولة أكبر على الورق وإليك استراتيجية تدوين مذكراتك:

• اكتب وصف المشكلة.
• ضع قائمة بالعواقب المباشرة للمشكلة.
• لاحظ مشاعرك حول المشكلة واكتب كل ما تشعر به.
• اكتب قائمة بالحلول الممكنة.

كن مبدعًا

عندما تواجه صعوبات في الحياة فمن المهم أن تعتني بصحتك العقلية، خذ فصلًا إبداعيًّا مثل التصوير الفوتوغرافي أو الفخار أو الرسم على القماش للتخلص من ضغوط التعامل مع الأزمة. هذا يسمح لك بتحرير عقلك من التوتر لفترة من الوقت، فتعتبر هذه العملية نشاطًا مهدئًا وتحول عقلك بعيدًا عن مشاكل حياتك، سيستفيد عقلك من هذه الراحة وسيساعدك بعد ذلك في التعامل مع مشكلتك بشكل بناء.

تحمل المسؤولية

قد لا تكون مسؤولًا عن التحدي الذي يحدث في حياتك فقد يكون شيئًا خارج عن إرادتك تمامًا، ولكنك مسئول مسئولية كاملة عن طريقة مواجهتك لهذا التحدي، إذا كنت تتصرف كضحية ولمت شخصًا آخر فأنت لا تتحمل المسؤولية، ولكن اعلم أن تحمل المسؤولية أمر أساسي في اكتشاف كيفية التغلب على التحديات.

خطط واتخذ قرارات جيدة

فيما يلي بعض النصائح المفيدة لمساعدتك على تقليل فرص مواجهة التحديات أو الصعوبات في حياتك، بالطبع لا يمكن منع الصعوبات من الحدوث لأن بعضها خارج إرادتك ولكن في بعض الأحيان بقليل من التبصر والقرارات الصحيحة والتخطيط الجيد يمكن تقليل فرص حدوثها.

• اتخذ قرارات حكيمة بشأن حياتك المهنية. مهما كان ما تقرر القيام به في حياتك المهنية ، تذكر أنه سيكون له أثر على المدى الطويل؛ لذا تأكد من أن القرارات التي تتخذها هي التي ستجعلك سعيدًا وأنك ستستمتع بما تفعله في عملك وحياتك المهنية.
• بالنسبة لصحتك، تذكر أنه في حين أن بعض المشاكل الصحية تظهر فجأة، فإن الكثير منها يمكن التنبؤ به، إذا كنت تأكل طعامًا مليئًا بالسعرات الحرارية لسنوات عديدة ودون ممارسة الرياضة فقد تواجه مشكلة السمنة أو مشكلات صحية أخرى.
• ونفس الشيء مع المال، إذا كنت لا تدخر بانتظام، فعند حدوث ركود في مرحلة ما، ستواجه مشاكل مالية، ولكن إذا كنت تدخر باستمرار، فسيكون لديك ذلك الاحتياطي المالي الضروري للتعامل مع عام أو حتى أكثر من البطالة.

يمكنك أن ترى كيف يمكن أن يساعد التخطيط واتخاذ القرارات الجيدة في تقليل العديد من هذه المواقف الصعبة في الحياة.

آمل أن يساعدك هذا المقال في تعلم كيفية التغلب على التحديات. كما هو الحال دائمًا ،ضع كل ما تعلمته موضع التنفيذ ولاحظ مدى قدرتك على التغلب على كل تحدياتك واكتساب سيطرة أكبر على حياتك.

إليك أيضًا

• كيف تحقق النمو الشخصي وتحقق جميع أهدافك
• كيف تسيطر على حياتك بعد أن تُفسد التحديات خططك؟
• The Good Doctor: ماذا علمتني رحلة دكتور شون مورفي؟