لتحسين صحتك النفسية: كتب عربية تغوص في أعماقك لتعيد تشكيلك

الوعي النفسي ليس رفاهية كما يظن البعض، فصحتك النفسية أساس لصحتك الجسدية، ولذلك نحن في حاجة للتعرف أكثر على أنفسنا وطرق تفكيرنا ومشاعرنا ودوافع تصرفاتنا، وأيضًا في أشد الحاجة لمعرفة علاقتنا بمن حولنا، وهل توجد منها علاقات مؤذية، كل ذلك أنت تحتاجه لتعي عن نفسك أكثر وترتقي نفسيًّا، واليوم سأشاركك كتبًا قيمة لها أثر كبير في نقل مستوى الوعي النفسي الخاص بي وكذلك ستفعل بك

أولاً : سلسة د. محمد طه

طبيب نفسي، ومدرس الطب النفسي بكلية الطب، وعضو الجمعية الأمريكية للعلاج النفسي الجمعي، زميل الكلية الملكية البريطانية للأطباء النفسيين.

١. الخروج عن النص

كتاب مميز وهو فعلًا خروج عن النص المتعارف عليه في كتب علم النفس، هدف الكتاب خروج عن كل المألوف، ناقش حدودنا النفسية التي يجب حمايتها، ونفسنا الحقيقية الفطرية والنفس المزيفة المشوهة نتيجة التربية والبيئة فكيف نحفظها، ولماذا نكرر نفس الخطأ؟ بشكل قهري، وذكر كيف تشعر بمشاعر ملل لا تخصك بمجرد أن أحدهم أوهمك بها.

والعلاقات المؤذية في حياتنا وأثرها، وناقش الاحتياج لرؤية الناس لك والاهتمام بك، ومدى أهميته وتأثيره على سلوكك، وناقش كيفية عمل تجديد لنفسك ووعيك، ومدى أثر الضمير في سلوكك، كيف يتحول لشعور بالذنب مؤذٍ؟ ويفتح الباب إلى عالمك الداخلي وصوره التي تؤثر على تعاملنا مع عالمنا الخارجي، حقًّا كتاب سينقلك لمستوى وعي آخر، ومن تجربتي مع الكتاب أصبحت أحتفل بنقلة الوعي تلك في يوم بدأت قراءته أول شهر أكتوبر، فلا تفوّتوا عليكم تلك التجربة المميزة، فأنتم تستحقونها.

٢. علاقات خطرة

يسرد أشكال العلاقات المختلفة وأنماطها، بداية من علاقتك بنفسك وصولًا لعلاقتك بالآخرين والأثر النفسي للاضطرابات، ويقدم خطوات الشفاء من أثر العلاقات المؤذية، والتوعية بخطوات عملية، وتناول العلاقات الشافية الصحية كيف تكون وما مقاييسها؟ وأيضًا قوة التقبل في رحلة تغيرك، فإذا كنت بدأت رحلتك في الوعي والتشافي فعليك قراءته.

3. لا بطعم الفلامنكو

الكتاب عميق إلى أبعد مدى، فهو يغوص في أعماق نفسك، يتحدث عن تغير نفسك كمْ أنه يحتاج لقوه وصبر وشجاعة! وصعوبة الاعتراف بعيوبك ثم تقبلها وتقبل التغير الجديد، ويوضح كيف أن التغير رحلة ولا يحدث بين يوم وليلة، الكتاب يعتبر ثلاث كتب مُجمعة، فهو مقسم إلى ثلاث أقسام؛ الباب الأول عنوانه “واحد صحيح” يناقش أساليب التغير العميق في وعيك وصورته، فيزرع بك بذور الحافز للتغير، الباب الثاني عنوانه “ألعاب نفسية” فيوضح شكل تلك الألعاب ونهايتها، والباب الثالث عنوانه “الطريق إلى نفسك” يتحدث عن أربعة مراحل تصل بك لاستقرار نفسي وتحرّرك من صور ثابتة، أنصحك بقراءته بعد الكتابين السابقين بنفس الترتيب لأن الكتاب فيه ذكر مقتطفات منهما .

ترشيح شخصي: اقرأ كتب د. محمد طه بنفس الترتيب السابق لأن فيه تدرجًا في الوعي، يهيئك للوجبة الدسمة في الكتاب الأخير، فهم مكملون لبعضهم.

ثانيًا: سلسة د. شريف عرفة

كاتب ومحاضر في علم النفس الإيجابي التطبيقي، وحصل على ماجستير فيه. وحصل على بكالوريوس طب وجراحة الفم والأسنان، وهو أيضًا رسام كاريكاتير. أسلوبه خفيف يدعمه بالقصص ورسومات كاريكاتيرية، وأيضًا المراجع العلمية والدراسات العلمية.

١. كيف تصبح إنسانًا؟ (ما بعد التنمية الذاتية)

يناقش هذا الكتاب مفهوم حياة الإنسان بحثًا عن المعنى لحياته، فناقش التدين وفسر ضرورة الاستعداد النفسي لفكرة الإيمان بشيء ما، والعلاقة بين الصحة النفسية والإيمان، وناقش موضوعات مختلفة كمعنى الإرادة والأخلاق، وأنواع الزواج ومكونات السعادة، ويطلب منك أن تتخلى عن نظرتك الأحادية للأمور، ففي الكتاب نظرة مختلفة، عليك تجربته والاستمتاع به.

٢. إنسان بعد التحديث

(دليلك العلمي للارتقاء النفسي)، فهو يتناول موضوعات تساعدك في فهم نفسك، طرق تساعد في الارتقاء لمراحل أعلى في التطور النفسي، حيث تتواجد به تدريبات عملية يجب تنفيذها في صفحات الكتاب، هدفه هو جعل تجربتك أفضل في الحياة، بمناقشته عدة موضوعات كـ (السعادة، الزواج، الذكاء العاطفي، الحكمة، التدين)، وكل الخطوات وَفْق دراسات وأبحاث علمية، يمكنك الاعتماد عليه وخوض التجربة.

٣. لماذا من حولك أغبياء؟

يناقش طرق التواصل الجيد بين الناس، ويناقش سبب اختلاف الناس نتيجة بيئاتهم المختلفة، ولذلك يجعل ما يظنه الآخرون مختلفًا عما تراه، وأننا مسؤولون عن منع سوء الظن وأن نبحث عن الأسباب الحقيقية لسلوكهم، وعن أهمية أن تضع في اعتبارك أن آراءك تحتمل الخطأ كآراء الآخرين، ووضح كيف أننا مسؤولون عن تصرفات الآخرين معنا. ستستمتع به.

وفي النهاية.. تذكر أن تغيرك رحلة والارتقاء النفسي يحتاج للغوص في أعماقك، والتحلي بالصبر والشجاعة، وضَعْ في اعتبارك أن كل الكتب السابقة لن تفيدك قراءتها في جلسة واحده أو وقت قصير، فهي تعتمد على التطبيق والاستيعاب العميق، أبشرك أن تغيرك لنفسك جهاد النفس الذي تؤجر عليه من الله، فاستعن به وأستحضر نواياك الطيبة.

إليك أيضًا

• كتب عالمية مترجمة تفتح لك أبواب الحلول لجميع مشكلاتك
• رائحة الخبز: مجموعة قصصية تبعث على الدفء!
• روايات صغيرة خفيفة لمشاوير الشتاء الثقيلة