أهم طرق التغلب على مشاعر الإحباط واليأس

عندما تشعر بالإحباط وخيبة الأمل فإنك تتألم وتشعر بمشاعر سلبية لفترة قد تطول أو تقصر، ولكن إذا تعلمت كيفية التعامل مع الإحباط بطريقة صحية ومفيدة فسوف تقلل من ألمك النفسي وقد يتحول الإحباط إلى نقطة انطلاق أو تجربة تتعلم منها وتحظى بمزيد من النمو الشخصي. هناك مفاتيح تعمل على تحسين قدرتنا على التأقلم والتعافي بسرعة من خيبات الأمل والإحباطات التي تشكل جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، وفيما يلي بعض الخطوات التي تساعدك على تجاوز الإحباط والشعور بمشاعر أفضل:

تقبل ما تشعر به

الإحباط مؤلم، نعم أنت تعرف ذلك. كل ما عليك الآن هو تقبل هذا الامر ومحاولة التأقلم لتقليل هذا الوضع ،لا تخفي شعورك بالألم فقد يتسبب ذلك في المزيد من الضغوط. اعلم أنك سوف تشعر بالحزن والألم لبعض الوقت وهذا شئ طبيعي ولكن تقبل الأمر واحمد الله على كل شئ ، وتذكر أن كل تجربة سيئة سوف تمر وسوف ينتهي امرها، ولا تجعل شعورك بالألم يدوم لفترة طويلة أكثر من اللازم.

ابحث عن الجوانب الإيجابية في الأمور المحبطة

عندنا تتعرض لتجربة محبطة فهذا لا يعني أنك فاشل أو أنك ستتعرض للإحباط دوماّ بل على العكس، فانت سوف تتجنب الأسباب التي أدت إلى إحباطك أو عدم نجاك في أمر ما في المستقبل. اعلم أنك في رحلة الحياة لا يمكنك اختيار التجارب والمواقف السعيدة فقط ولكن يمكنك اختيار رد فعلك، إذن فمرورك بمشاعر الإحباط شئ طبيعي يتعرض له البشر كافة، حتى الأشخاص الناجحون يتعرضون لمواقف صعبة ويشعرون بالإحباط ولكنهم لا يستسلمون لهذا الشعور.

لا تردد عبارات اليأس والإحباط

لن تكون فاشلاً أو محبطاً إلا إذا قررت ذلك ، لا تقل أنا فاشل ولا تردد على مسامعك عبارات محبطة وتنعت نفسك بأوصاف تشاؤمية ففي هذه الحالة سوف يتعامل معها عقلك الباطن على أنها حقائق وسوف تجد صعوبة في التغلب على الاحباط أو النجاح في الحياة بشكل عام، واصل حياتك واستمر ولا تتوقف وتجنب الأخطاء السابقة وتعلم منها وسوف تتحسن وتتغلب على الأمر.

تعلم من تجربتك

يمكن أن تتعلم من تجربتك أموراً مفيدة ومهمة تساعدك على النمو الشخصي بدلاً من الاستغراق في الألم والمشاعر السلبية، يمكنك القيام بذلك عن طريق طرح أسئلة أفضل على نفسك مثل:

• ما هي الأمور التي تعلمتها من هذه التجربة ؟
• كيف يمكنني تجنب هذا في المستقبل؟
• ما هي الأمور التي ينبغي فعلها بشكل مختلف في المرة القادمة؟

إذن في في المرة القادمة عندما تكون في موقف مشابه سوف تتصرف بطريقة أفضل. على سبيل المثال إذا تسبب شخص ما في إحباطك لمرات عديدة فسوف تتعلم ان تقلل الوقت الذي تقضيه مع هذا الشخص وتتجنبه وتبتعد عن الأشخاص الذين يقللون من قدراتك ويجعلونك تشعر بمشاعر سلبية. أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين الذين يدفعونك للامام ويجعلونك تشعر بشعور إيجابي.

لا تضخم الأمور

تفسيرك لما يحدث لك أكثر أهمية مما يحدث لك بالفعل، ضع الأمور في نصابها الصحيح وفكر بطريقة بناءة إيجابية ولا تركز على السلبيات، اجلس مع نفسك وفكر هل الامر يستحق كل هذه المشاعر السلبية؟ هل الشعور بالاحباط واليأس يفيدني في حياتي؟

اشعر بالامتنان

هل تعلم أن الشعور بالامتنان يقوي جهاز المناعة لديك ويجعلك أكثر سعادة وتفاؤلًا، والامتنان هو أن تقدر ما تمتلكه بالفعل وتشعر بالسعادة لأنك تمتلكه وتحمد الله على النعم الموجودة في حياتك، قد تحزن لأنك فقدت مالك وتنسى انك تمتلك ما هو أغلى من المال وهي الصحة، وحتى لو ابتليت -لا قدر الله- في الصحة فهناك نعم كثيرة قد أنعم الله بها عليك ، ونعم الله لا تعد ولا تحصى، وإذا أردت ان تعيش سعيدا وتتغلب على مشاعر اليأس والاحباط ركز على الامتنان ولا تركز على الشكوى.

اجعل الامتنان عادة يومية . كل يوم ، اكتب عشرة أشياء رائعة حدثت لك أو تشعر بالامتنان حيالها ، حافظ على تركيزك على الأمور الإيجابية وستشعر بالفرق.

ابحث عن مصادر للتحفيز

تحدث مع أصدقائك وأقاربك الداعمين لك والذين تثق بهم وهم سوف يجعلونك تشعر بمشاعر أفضل وسوف يشجعونك على المضي قدماً ويعملون على رفع معنوياتك. يمكنك أيضا قراءة الكتب التحفيزية الملهمة والاطلاع على السير الذاتية لأشخاص تحدوا الصعاب والاحباط واليأس. شاهد الفيديوهات على اليوتيوب أو اقرأ المقالات التي تتناول كيفية التغلب على المشاعر السلبية

ابحث عن الفرص المحتملة وليس الفرص الضائعة

تقدم لحظة الإحباط فرصة مثالية وفريدة لتوسيع آفاقك واكتشاف آفاق جديدة ، عندما يُغلق باب واحد يُفتح باب آخر  ، ولكن إذا كنت تحدق فقط في الباب المغلق فلن ترى الباب المفتوح، قد تكون الفرص المستقبلية أفضل بكثير من الفرصة الضائعة والتي تشعر بالاحباط بسبب فقدانها.

أحيانًا تكون الأبواب المفتوحة بعيدة عن الأنظار ولكن كل ما عليك فعله هو البحث عن علامات على وجود فرصة.، تعرف على المكان الذي يأتي منه النسيم. وسيساعدك هذا على تعديل مسارك للمضي قدمًا.

طالما بقيت إيجابيًا ستجد في النهاية طريقة للخروج من أي وضع محبط ومخيب للآمال. ابذر بذور الأمل والتفاؤل والصبر والامتنان والمثابرة في حياتك وسوف تجني ثمار السعادة.

إليك أيضًا:

• كيف حقق الناجحون في الحياة نجاحاتهم بالمشاعر؟
• شعور الامتنان: ماهيته، وكيف نحيا بقلبٍ ممتن
• هل يمكن أن يقف العمر عائقًا أمام تحقيق أحلامنا؟