7 أسباب تجعل جسمك يشعر بالثقل والتعب

بشكل عام، عندما تشعر بالثقل والتعب، فإن الأمر يتعلق بالطاقة الحيوية. علم الطاقة الحيوية هو مجال في الكيمياء الحيوية وبيولوجيا الخلية يتعلق بتدفق الطاقة عبر الأنظمة الحية. والهدف من علم الطاقة الحيوية هو وصف كيفية اكتساب الكائنات الحية للطاقة وتحويلها لأداء العمل البيولوجي. في الأساس، ترتبط كيفية اكتسابنا للطاقة داخل الجسم وتخزينها واستخدامها بشكل مباشر بما إذا كنا نشعر بالثقل أو التعب.

وفي حين أن الطاقة الحيوية تتعلق أساسًا بطاقة الجسم، فإن النطاق الترددي الكلي للطاقة يعتمد بشكل كبير على الحالة العقلية للفرد. لذلك عزيزي القارئ فيما يلي سبعة أسباب تجعل جسمك يشعر بالثقل والتعب.

1. قلة النوم

ربما يكون هذا أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يشعرون بالثقل أو التعب حيث نحتاج إلى النوم للحفاظ على الطاقة. فعندما نحصل على نوم جيد، فإننا نحد من احتياجاتنا من السعرات الحرارية عن طريق قضاء جزء من وقتنا في العمل مع التمثيل الغذائي المنخفض. هذا المفهوم مدعوم بالطريقة التي ينخفض ​​بها معدل الأيض أثناء النوم، وتشير الأبحاث إلى أن ثماني ساعات من النوم للإنسان يمكن أن توفر طاقة يومية بنسبة 35 في المائة عن اليقظة الكاملة. وتقترح نظرية الحفاظ على الطاقة للنوم أن الغرض الرئيسي من النوم هو تقليل استخدام الشخص للطاقة خلال أوقات النهار والليل.

2. عدم ممارسة الرياضة

التمرين مثير للاهتمام لأنه عندما لا تشعر بالنشاط، قد يكون من الصعب العثور على الدافع لممارسة الرياضة. ومع ذلك، إذا وجدت شغفًا لممارسة الرياضة، فسوف تفاجأ بسرور بتأثيرها على مستويات الطاقة لديك. من الناحية الفنية، فإن أي شكل من أشكال التمارين أو النشاط البدني سيؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وتدفق الدم. وسيؤدي أيضًا إلى إطلاق الإندورفين، والذي بدوره سيرفع مستويات الطاقة. بشكل عام، ستقوي تمارين القلب والأوعية الدموية المدعومة بالجهد قلبك وتمنحك المزيد من القدرة على التحمل.

3. سوء التغذية والترطيب

يتكون جسم الإنسان بشكل أساسي من الماء (60٪)، لذلك من الطبيعي أن يؤدي نقص الماء إلى استنفاد الطاقة. فوفقًا للدراسات، يتكون الدماغ والقلب من 73٪ ماء والرئتان حوالي 83٪ ماء. يحتوي الجلد على 64٪ ماء، والعضلات والكلى 79٪، وحتى العظام مائيّة: 31٪. لذلك إذا كنت لا تستهلك كميات كافية من الماء فمن المحتمل أن تواجه مشكلات أكثر من مجرد نقص الطاقة.

أما فيما يتعلق بالتغذية، من الممارسات السليمة إلى حد ما تجنب السكر الزائد. فيمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من السكر إلى الإضرار بالجسم والدماغ، وغالبًا ما يتسبب في اندفاعات قصيرة من الطاقة (ارتفاعات) تليها ضباب عقلي، وإرهاق جسدي أو حوادث. بشكل عام، لأن المشروبات التي تحتوي على السكر والحلوى والمعجنات تضع الكثير من السكر في الدم بسرعة كبيرة.

4. الإجهاد

يتم التغاضي عن التوتر بشكل مفاجئ في مجتمعنا سريع الخطى، لكنه السبب الأول لعدة حالات. الشعور بالثقل والتعب هو مجرد جانب واحد من أعراض التوتر. لقد ثبت أن الإجهاد يؤثر على جميع أجهزة الجسم بما في ذلك الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والجهاز الهضمي والجهاز العصبي والتناسلي، ويتسبب الإجهاد أيضًا في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول الذي تنتجه الغدد الكظرية. ، الذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الغدة الكظرية، وأعراضه هي التعب، وضباب الدماغ لذلك يجب اخذ الإجراءات اللازمة لتقليل التوتر في حياتنا لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

5. الاكتئاب أو القلق

غالبًا ما يسير هذان الشخصان جنبًا إلى جنب مع الإجهاد. كما يتم تجاهله كثيرًا في مجتمعنا، ومع ذلك يعاني الملايين والملايين حول العالم من أعراض الاكتئاب والقلق. فيعاني الكثير من المصابين بالاكتئاب من أعراض نقص الطاقة والحماس وعدم الرغبة في الاستيقاظ من الفراش في الصباح بشكل عام هذه أيضًا شروط يجب فحصها عن كثب داخل الذات واتخاذ إجراءات لازمة لإجراء تحسينات.

6. قصور الغدة الدرقية

يُعرف أيضًا باسم مرض خمول الغدة الدرقية، وهو حالة صحية لا تنتج فيها الغدة الدرقية مستويات كافية. حيث تؤدي هذه الحالة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. في حين أنه يمكن أن يطلق عليه أيضًا قصور الغدة الدرقية، إلا أن قصور الغدة الدرقية يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب وحتى زيادة الوزن.

7. الكافيين الزائد

تناول الكثير من القهوة يؤثر على المزاج ومستويات الطاقة. بشكل عام، ويمكن أن يؤثر الاستهلاك المفرط للكافيين أيضًا على الغدة الكظرية، والتي، كما غطيت أعلاه، يمكن أن تؤدي بشكل شبه مؤكد إلى انخفاض الطاقة وتعطل الطاقة العشوائي.

وفي الختام عزيزي القارئ، أهم شيء هو تحديد شعورك بالثقل أو التعب واتخاذ الإجراءات اللازمة لتحسين الموقف. لا تقع أبدًا في الرضا عن الشعور بالخمول أو انخفاض الطاقة، لذلك افحص جوانب مختلفة من حياتك حيث يمكنك إفساح المجال للتحسين لوضع نفسك العقلية والعاطفية والجسدية في المرتبة الأولى. وأيضا آمل أن تساعدك هذه الأسباب السبعة التي تجعل جسمك يشعر بالثقل أو التعب أو انخفاض الطاقة في مساعدتك على طول الطريق إلى أن تكون بصحة جيدة وأكثر حيوية.

إليك أيضًا

• كيف تؤثر الطبيعة على صحتك؟
• كيف يحسن التفكير الإيجابي صحتك
• لتحسين صحتك النفسية: كتب عربية تغوص في أعماقك لتعيد تشكيلك