كيفية تعزيز وتحسين الذاكرة عند الدراسة

2.الدراسة بانتظام

قم بدراسة المواد على شكل عدد من الجلسات وخذ الوقت الذي تحتاجه لمعالجة المعلومات بشكل مناسب ففي حالة كنت تدرس بانتظام فستتذكر المواد بشكل أفضل بكثير من حال قيامك بدراستهم في جلسة واحدة.

3.تنظيم المعلومات

ويتم ذلك من خلال هيكلة وتنظيم المواد التي يتم دراستها بتجميع المفاهيم والمصطلحات المتشابهة معًا ، أو عمل مخطط تفصيلي للملاحظات وقراءات الكتب المدرسية للمساعدة في تجميع المفاهيم المرتبطة.

4.استخدم التصور

يتذكرالكثير من الناس بشكل أفضل إذا قاموا بتصور المعلومات التي يدرسونها، ركِّز على الصور والرسوم البيانية وغيرها من الرسومات في كتبك المدرسية واربطها بالدرس حتى تتذكره وإذا لم تجد إشارات مرئية تساعدك حاول رسم مخططات أو أشكال على هوامش ملاحظاتك أو استخدم علامات التمييز أو استعمل الأقلام بألوان مختلفة لتجميع الأفكار المرتبطة مع بعضها هذه الطريقة يمكن أن تساعدك في ترسيخ المعلومات في ذهنك.

5.اربط معلومات جديدة بأشياء تعرفها سابقا

عندما تدرس معلومات جديدة ، خذ الوقت الكافي للتفكير في كيفية ارتباط هذه المعلومات بما تعرفه سابقا من خلال إقامة علاقات بين الأفكار الجديدة والذكريات الموجودة مسبقًا ، بهذا ستزيد احتمال تذكر المعلومات التي تم تعلمها مؤخرًا بشكل كبير.

6.القراءة بصوت عال

قراءة المواد بصوت عالٍ تعمل على تحسين ذاكرتك للمادة وكذلك قيام الطلاب بتدريس مفاهيم جديدة للآخرين يعزز عندهم الفهم والتذكر.

7.اكتب ما تود تذكره

كتابة المعلومات ستساعدك على تذكرها بشكل أفضل وستزيد من قدرتك على تعلمها وحفظها بسرعة خاصة قبل الامتحان، ولكن عليك استرجاع ما تكتبه عقلياً وتكراره بدلاً من نسخه ميكانيكياً بهذه الطريقة ستبقى المعلومات في ذاكرتك قصيرة المدى لمدة تتراوح بين 10 و 20 ثانية وباستذكارها عقلياً في الحال سيتم نقلها من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى وتخزينها، وينصح هنا بالكتابة بخط اليد بدل الكتابة بالحاسوب لترسيخ المعلومة بشكل أفضل.

8.تركيز الاهتمام على المعلومات الصعبة

إن ترتيب المعلومات يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا عند استدعائها، وهذا ما يُعرف باسم تأثير الموضع التسلسلي حيث أننا نتذكر المعلومات عند بداية العام الدراسي أو نهايته بينما قد يكون تذكر المعلومات الوسطى أمرًا صعبًا ،  ويمكن التغلب على هذه المشكلة بقضاء وقت إضافي في مراجعة هذه المعلومات، وعندما تصادف مفهومًا صعبًا قم بتخصيص بعض الوقت لحفظ المعلومات و بإعادة هيكلة ما تعلمته وبهذا يسهل تذكره.

9.قم بتغيير روتين الدراسة

قم بتغيير روتين دراستك من حين لآخر فإذا كنت معتادًا على الدراسة في مكان محدد مثلا حاول الانتقال إلى مكان مختلف في الجلسة التالية للدراسة، وإذا كنت تدرس في المساء فحاول قضاء بعض الوقت كل صباح في مراجعة المعلومات التي درستها في الليلة السابقة.

10.خذ قسطًا كافيًا من النوم

يحاول الكثير من الطلاب كسب المزيد من الوقت للدراسة من خلال تقليل وقت النوم، لكنهم بذلك يزيدون الأمور سوءًا لأن قلة النوم تؤثر على الذاكرة بالإضافة إلى العديد من القدرات المعرفية الأخرى، يعتبر النوم مهمًا جدًا للذاكرة والتعلم، فقد أظهرت الأبحاث أن أخذ قيلولة بعد تعلُم شيء جديد سيساعدك كثيرًا في التعلم بشكل أسرع والتذكر بشكل أفضل كما يمكن للحرمان من النوم أن يجعلك تتذكر الأشياء بشكل غير صحيح ويجدر الذكر هنا أن وقت النوم المثالي هو ثماني ساعات يوميا.

العمل بهذه النصائح قد يتطلب بذل المزيد من الجهد والوقت و تغيير طريقة الدراسة مرات عديدة، لكن لا شك في الأخير أن الذاكرة ستتحسن بشكل فعّال لأنها طرق تعمل أساسًا على تعزيز الاستذكار وتزيد من الاحتفاظ بالمعلومات.