لمحة عن نظام الكيتو الغذائي والأطعمة الممنوعة والمسموحة
يعد نظام الكيتو الغذائي من أنواع الرجيم الشائعة في الآونة الأخيرة، تعرّف على ميزاته وأضراره قبل أن تفكّر باتباعه.
يعد نظام الكيتو الغذائي من أنواع الرجيم الشائعة في الآونة الأخيرة، تعرّف على ميزاته وأضراره قبل أن تفكّر باتباعه.
add تابِعني remove_red_eye 44,123
إنْ كنت ممّن يعانون من السمنة والوزن الزائد، فلا بُدّ وأنّك حاولت بشتى الطرق إنقاص وزنك من خلال اتباع الكثير من الحميات الغذائيّة الشائعة، والتي بدأت في الآونة الأخيرة تتشعّب بشكل كبير، وتتنوّع نظرًا لطبيعة الرجيم الذي يقرّر الشخص اتباعه وفق ما يتناسب مع جسمه ويتجاوب معه.
في هذا المقال سنتعرّف على واحد من أحدث أنواع الرجيمات المتبعة، والذي اتبعه الكثير من الأشخاص وحصلوا على نتائج رائعة؛ إنّه رجيم الكيتو.
رجيم الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام، وتعتمد فكرته بشكل أساسيّ على حصول الجسم على سعرات حراريّة من خلال تناول البروتينات والدهون وأقل قدر ممكن من الكربوهيدرات، لا سيّما الكربوهيدرات التي يهضمها الجسم سريعًا؛ كالسكر، والمعكرونة، والخبز الأبيض، والصودا، على أن يتم استبدلها بالدهون الصحيّة التي تساعد في تسريع عملية الحرق.
بعد مدّة من اتباع النظام سيبدأ الجسم بالاستعانة بمخزونه من الدهون والبروتين للحصول على طاقته، ليحرق كمية أكبر من الدهون المخزّنة في الجسم، ما يؤدي بالتالي إلى خسارة الوزن الزائد من الدهون. تُسمّى هذه العمليّة في الجسم بـ “الكيتوزيّة”، والتي تعني حالة الأيض الطبيعيّة في الجسم.
كما ذكرنا فإنّ هذا النظام الغذائي يعتمد بشكل أساسيّ:
يجب الامتناع في المقابل عن تناول الأطعمة الغنيّة بالنشويات، مثل:
يمكنك تناول الطعام المسموح بالكميات التي تريدها كُلّما شعرت بالجوع، على أن تبتعد كل البعد عن الأطعمة الممنوعة. والأفضل تقسيم وجباتك إلى ثلاثة وجبات يوميًا، ويمكنك كذلك شرب الشاي والقهوة بدون سكر. واحرص كل الحرص على شرب الكميات الكافية من الماء.
نعم، كأي نوع آخر من أنواع الأنظمة الغذائيّة والحميات التي نتبعها لا بُدّ وأن تكون هناك بعض الجوانب السلبيّة والأضرار التي يجب توقعها، ولذلك عليك أن تحرص قبل أن تبدأ باتباع هذا النظام على سؤال طبيبك المختص إن كان جسمك قادر على اتباع هذا النوع من الأنظمة الغذائيّة.
ومن الأمثلة على الأضرار الجانبيّة لنظام الكيتو ما يلي:
مرحباً!
اكتملت 10 مقالات، ويبدو أن الفرصة قد حانت لنكون أصدقاء! عليك التسجيل وعلينا توفير تجربة قراءة فريدة.
add تابِعني remove_red_eye 44,123
زد
زد
اختيارات
معلومات
تواصل
الإبلاغ عن مشكلة جميع الحقوق محفوظة لزد 2014 - 2025 ©
مرحباً!
اكتملت 10 مقالات، ويبدو أن الفرصة قد حانت لنكون أصدقاء! عليك التسجيل وعلينا توفير تجربة قراءة فريدة.
المنزل والأسرة
المال والأعمال
الصحة واللياقة
العلوم والتعليم
الفنون والترفيه
أعمال الإنترنت
السفر والسياحة
الحاسوب والاتصالات
مملكة المطبخ
التسوق والمتاجر
العمل الخيري
الموضة والأزياء
التفضيل
لا تكن مجرد قارئ! close
كن قارئ زد واحصل على محتوى مخصص لك ولاهتماماتك عبر التسجيل مجاناً.
link https://ziid.net/?p=40640